. : Le Forum Passion-Pole: .

Fourum passion-pole; Site de discution sur le pole dance, la danse & le fitness
 
AccueilS'enregistrerConnexion
Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
Derniers sujets
» A VENDRE : X Stage Lite Chrome 45 mm
Lun 27 Fév - 11:01 par Mangocharlie

» Progrès Laurie
Ven 17 Fév - 14:07 par 日の出

» PHARMACIE : Douleur et inquiétude après un cours de pole
Ven 17 Fév - 2:37 par 日の出

» Mon livre de Pole dance
Jeu 9 Fév - 14:29 par Poledancestars

» Hyris - Présentation
Lun 30 Jan - 20:49 par Hyris

» Vend Xpole Xpert chrome 45mm 230€
Dim 29 Jan - 23:49 par Hyris

» Nouvelle et Nouvelles
Mar 5 Jan - 13:10 par Spin'UP

» VENDS X-STAGE LITE achetée il y a moins d'un an
Dim 3 Jan - 21:02 par emmelinel

» RECHERCHE xstage lite
Mar 22 Déc - 18:21 par sowlenne8133


Partagez | 
 

 Vos progrès en souplesse

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3, 4  Suivant
AuteurMessage
oluha
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1489
Age : 31
Localisation : tourcoing
Humeur : C'est la rentrée! le plein de cours et de sports ^^
Date d'inscription : 27/04/2009

MessageSujet: Vos progrès en souplesse   Ven 11 Fév - 16:30

Voici le sujet réservé à vos progrès en termes de souplesse Wink
Vous pouvez y postez vos photos de grands écart ou autre afin de se motiver à aller plus loin!
N'oubliez pas que contrairement au reste la souplesse peut se travailler tout les jours à petites doses, c'est même plus efficace qu'un gros stretching une fois par semaine! Mais toujours en douceur, et attention si vous vous étirez très à chaud à ne pas aller trop loin pour ne pas vous blesser!
Bon je démarre les hostilité avec quelques photos!


Écrasement facial jambes fermées

Grand écart latéral droit

Grand écart latéral gauche

Grand écart facial

Écrasement facial jambes ouvertes

Souplesse dorsale arrière

À vos photos les filles!!!!
Revenir en haut Aller en bas
http://club.doctissimo.fr/oluhapole/
sandrine 26
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 312
Age : 43
Localisation : genissieux
Humeur : Excellente
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Ven 11 Fév - 17:59


*
Grand écart gauche





Grand écart droit surélevé



Ecrasement Facial





Souplesse dorsale: La cata!!!



Grand écart facial
Revenir en haut Aller en bas
oluha
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1489
Age : 31
Localisation : tourcoing
Humeur : C'est la rentrée! le plein de cours et de sports ^^
Date d'inscription : 27/04/2009

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Ven 11 Fév - 18:27

Wahouuuuuuuu trop souple Sandrine, surtout la facial il est super ^^
Bises
Revenir en haut Aller en bas
http://club.doctissimo.fr/oluhapole/
sandrine 26
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 312
Age : 43
Localisation : genissieux
Humeur : Excellente
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Ven 11 Fév - 18:47

merci....
Revenir en haut Aller en bas
k.sidy
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 69
Age : 34
Localisation : arras
Date d'inscription : 11/02/2011

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Ven 11 Fév - 19:10

Et ben ditens donc... Rolling Eyes J'en suis pas là !
Bravo
Revenir en haut Aller en bas
oluha
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1489
Age : 31
Localisation : tourcoing
Humeur : C'est la rentrée! le plein de cours et de sports ^^
Date d'inscription : 27/04/2009

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Ven 11 Fév - 23:20

T'inquiètes, tu aurais vu ma souplesse quand j'ai commencé!!!!
C'est un travail de longue haleine mais ça vaut vraiment le coup!
Suffit d'en faire régulièrement Wink
Revenir en haut Aller en bas
http://club.doctissimo.fr/oluhapole/
k.sidy
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 69
Age : 34
Localisation : arras
Date d'inscription : 11/02/2011

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Ven 11 Fév - 23:29

Heureusement que vous encouragé les filles comme moi (pas sportive) parce que on ne s'imagine pas un jour arriver à faire ça.
Mais ça serais pour moi une belle revanche car je dis toujours, j'suis pas une grande sportive et là la pole dance me donne vraiment envie, envie de faire des exercices pour m'assouplir et renforcer ma musculature avant toute chose.
Je serai super fière de moi ! Tu as eu mon mail Oluha ?
Revenir en haut Aller en bas
oluha
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1489
Age : 31
Localisation : tourcoing
Humeur : C'est la rentrée! le plein de cours et de sports ^^
Date d'inscription : 27/04/2009

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Ven 11 Fév - 23:31

Oh zut j'ai zappé!!!
Je te réponds de suite ^^
Revenir en haut Aller en bas
http://club.doctissimo.fr/oluhapole/
angel77
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 152
Age : 40
Localisation : dans le sud-est
Date d'inscription : 12/01/2011

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 0:23

les filles,
vos photos ca motive! Smile
Revenir en haut Aller en bas
luna_for_ever
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 180
Age : 31
Localisation : Angers
Date d'inscription : 31/10/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 0:59

Avez-vous fait des exos pour vous assouplir ainsi?!? (question bête je susi désolée confused )
Revenir en haut Aller en bas
Sio
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 381
Age : 35
Localisation : Frontalière
Date d'inscription : 14/01/2011

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 1:48

Ah oui, les photos de Sandrine donnent vraiment envie d'y arriver ! Les tiennes aussi Oluha... Je suis raide comme un piquet =o/
Revenir en haut Aller en bas
oluha
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1489
Age : 31
Localisation : tourcoing
Humeur : C'est la rentrée! le plein de cours et de sports ^^
Date d'inscription : 27/04/2009

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 2:53

En fait il faut faire des exercices réguliers (moi j'en fait une fois par jour quasi, mais toujours en douceur sans chercher à aller trop loin)!
Sandrine a fait de super vidéos avec un programme complet (d'ailleurs si tu veux les reposter ici Sandrine ce serait avec plaisir)
Il y en a pour 20mn donc on peut le faire plusieurs fois par semaine (devant la télé le soir par exemple!)
Bises
Revenir en haut Aller en bas
http://club.doctissimo.fr/oluhapole/
sandrine 26
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 312
Age : 43
Localisation : genissieux
Humeur : Excellente
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 11:09

http://www.youtube.com/watch?v=SxKjgEtCu8w[/youtube]

Revenir en haut Aller en bas
k.sidy
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 69
Age : 34
Localisation : arras
Date d'inscription : 11/02/2011

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 11:19

Merci du partage. Et quelle souplesse !
Revenir en haut Aller en bas
sandrine 26
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 312
Age : 43
Localisation : genissieux
Humeur : Excellente
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 11:30

Merci ...
Revenir en haut Aller en bas
oluha
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1489
Age : 31
Localisation : tourcoing
Humeur : C'est la rentrée! le plein de cours et de sports ^^
Date d'inscription : 27/04/2009

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 17:25

Merci Sandrine!
Allez les filles hésitez pas à poster des photos, ça vous motivera pour vous dépasser (toujours en douceur hein Wink ) ^^
Revenir en haut Aller en bas
http://club.doctissimo.fr/oluhapole/
Thy
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 470
Age : 27
Localisation : Paris
Date d'inscription : 06/11/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Sam 12 Fév - 23:12

Bon moi je ne suis pas bien dans l'axe sur les photos mais bon voilà où j'en suis






_________________
N'hésitez pas à lire ou relire les règles en post-it
Revenir en haut Aller en bas
angel77
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 152
Age : 40
Localisation : dans le sud-est
Date d'inscription : 12/01/2011

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Dim 13 Fév - 20:55

Bon les filles, je suis tres loin de vos resultats DONC j'ai commance aujourd'hui les etirements de sandrine! Smile
Merci Sandrine, pas faciles mais tres utiles!
Je vais essaier de le faire regulierement...
Revenir en haut Aller en bas
luna_for_ever
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 180
Age : 31
Localisation : Angers
Date d'inscription : 31/10/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Dim 13 Fév - 22:01

Combien de temps pour obtenir un résultat probant?Moi je suis raide comme un piquet Embarassed
Revenir en haut Aller en bas
diabol11
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1062
Age : 37
Localisation : c'hti du 62!
Humeur : pas les pieds sur terre...
Date d'inscription : 30/07/2009

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Dim 13 Fév - 22:43

je suis très loin de là....!!! Embarassed
Revenir en haut Aller en bas
ShaazZ54
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 167
Age : 24
Localisation : Nancy
Date d'inscription : 19/06/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Lun 14 Fév - 0:26

Moi non plus je ne suis pas très souple et je n'ai toujours pas pris le temps de les faire.
Le tout c'est de s'y tenir et c'est ce à quoi j'ai le plus de mal lol.

D'après le Kiné d'une amie il y a un truc pour toucher le sol pieds joints et debout...
En premier vous faites un sourire très forcé puis ensuite comme un bisou mais vraiment exagéré.
Vous alternez au minimum 30 fois et vous arriverez à descendre plus bas, je trouve ça bizarre mais bon... mdr.
Revenir en haut Aller en bas
Thy
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 470
Age : 27
Localisation : Paris
Date d'inscription : 06/11/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Lun 14 Fév - 1:43

Dans mon cas, j'ai commencé a m'entraîner au grd écart depuis que j'ai commencé la pole dance donc il y a 4 mois. Le soir je m'entraîne un peu à réviser mes figures pour m'échauffer ensuite je fais quelques minutes d'étirement.

_________________
N'hésitez pas à lire ou relire les règles en post-it
Revenir en haut Aller en bas
Cyd Sailor
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 100
Age : 27
Localisation : New York
Date d'inscription : 13/09/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Lun 14 Fév - 8:16

Luna for ever, chacun avance à son rythme en souplesse ! Certains sont naturellement très souples et ils auront leur écart très rapidement, et d'autres sont très raides et il leur faudra beaucoup plus de temps pour arriver au même résultat.
Moi par exemple je suis très souple du dos, et j'ai mes écarts latéraux, mais j'ai toujours pas mon écart facial alors que ça fait 10 ans que je fais de la danse Mad
Ce qui compte c'est d'y aller en douceur et régulièrement. Parce que c'est très facile de se blesser quand on travaille la souplesse et là ça prend 2 fois plus de temps (parce qu'on est obligé d'arrêter jusqu'à ce que ce soit guéri).
Revenir en haut Aller en bas
vamp'
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 68
Age : 28
Localisation : toulouse
Date d'inscription : 13/12/2010

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 15 Mar - 20:30

j'arrive un peu après la bataille mais pour les étirements, je me suis mise à en faire entre 15min et 30min tous les 2 jours environ et rien qu'en une à deux semaines je vois déja la différence. si on les fait bien et régulièrement ça peut venir assez vite, si ça peut motiver les plus raides Smile
Revenir en haut Aller en bas
oluha
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1489
Age : 31
Localisation : tourcoing
Humeur : C'est la rentrée! le plein de cours et de sports ^^
Date d'inscription : 27/04/2009

MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 16 Mar - 1:42

Effectivement Vamp!
Rien ne vaut un effort régulier en souplesse ^^
Et même pas besoin d'en faire trop du coup!

Et bravo Thy, beaux écarts ^^ (sorry j'ai du zappé le sujet!)
Revenir en haut Aller en bas
http://club.doctissimo.fr/oluhapole/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   

Revenir en haut Aller en bas
 
Vos progrès en souplesse
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 4Aller à la page : 1, 2, 3, 4  Suivant
 Sujets similaires
-
» Vos progrès en souplesse
» médoc à prendre pour souplesse...
» La ronde de jambe (difficulté de souplesse)
» souplesse
» Nos progrès de jours en jours (bis)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
. : Le Forum Passion-Pole: . :: Entrainement-
Sauter vers: