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 Vos progrès en souplesse

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sandrine 26
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 29 Mar - 15:45

je suis en train de voir avec Plume comment faire pour que tu puisses les voir
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Clop
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 29 Mar - 15:51

C'est super sympa de ta part !!! Laughing
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sandrine 26
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 29 Mar - 16:12

Voici pour la 1ere vidéo

http://dl.free.fr/kmdPg69Is
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Clop
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 29 Mar - 16:22

Un tout grand merci d'avoir pris le temps de le faire !!!!!!!! Je m'y mets dès maintenant !
cheers
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sandrine 26
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 29 Mar - 16:27

et la 2eme j'ai un doute je crois que je me suis trompée..;Tiens moi au courant

http://dl.free.fr/n7DdyinyV
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Clop
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 29 Mar - 16:50

Non c'est bien la partie 2. Super, ça va bien m'aider, c'est super bien fait et tout est groupé, vachement plus pratique que de visionner une dizaine de videos !
Bon boulot !
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plume774
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 29 Mar - 16:55

Non, tout est bon, sandrine, un sans faute cheers
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sandrine 26
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 29 Mar - 17:19

merci plume!!!
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oluha
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 30 Mar - 0:08

Merci Sandrine cheers
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plume774
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 30 Mar - 1:34

bah de rien, sandrine, je suis bien contente de les avoir trouvées aussi tes vidéos Wink
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0ndine
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Lun 30 Mai - 22:14

Hééé les filles j'ai presque mon premier grand écart !!! Ça fait plus de 6 mois maintenant que je fais des étirements au moins tous les deux jours il serai tant lol
Alors le gauche :

Et le droit :


Pfiouuu je commence à croire que c'est possible !
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diabol11
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Lun 30 Mai - 22:38

je te tire la révérence, ondine, BRAVO!!!! t'es motivée toi, lol!!!!!!!!!!!!!!!
et moi, une fois par semaine.... Dans un an peut etre, MDR!!!!
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Invité
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Lun 30 Mai - 23:02

Waouh ! Bravo !
C'est chouette d'avoir des photos, ça motive à se dire que c'est faisable (un jour) !
Bon ben...va ptet falloir que je m'y mette moi !
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0ndine
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 31 Mai - 19:10

Hé oui c'est faisable !! Motivez vous les filles, le latéral tout le monde peux le faire !
Je rappelle que j'ai jamais été souple de ma vie !
Je l'ai pas encore le grand écart mais j'en suis très proche, je pense pouvoir l'avoir dans les mois à venir.
Franchement pour une fois de ma vie je suis fière de moi lol
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plume774
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 31 Mai - 19:38

félicitations! alors quels sont les exercices que tu fais pour t'etirer?
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0ndine
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 31 Mai - 20:05

Alors mon programme de tous les soirs ou presque,
Pour l'écart facial :
- Je place mes fesses contre un mur, couché sur le dos et j'écarte mes jambes que je laisse glisser sur le mur avec le poids des jambes. Pendant 20 minutes (mais au début je tenais pas 5 minutes, pour faire passer le temps faut prendre un livre ou regarder la télé en même temps)

- Ensuite je m'assoie et je fais le papillon avec mes jambes pendant 5 minutes.
- Après j'écarte mes jambes au maximum et j'essaie d'approcher mon ventre le plus près du sol pendant 5 minutes.

J'ai fait des progrès assez mince mais le facial c'est très long et très dur voir impossible chez certaine personne.

Pour le latéral :
- Je me couche sur le dos, je plis une jambe et je tend l'autre. Je plaque au maximum la jambe pliée sur mon ventre avec les bras tout en gardant le dos bien plaqué au sol. 2/3 minutes par jambe.

- Ensuite je fais l'image du haut pendant 2/3 minutes par jambes

- Et pour finir je fais ça en essayant de tendre la jambe au maximum pareil pendant 2/3 minutes


Voilà j'espère que c'est claire et que ça peux vous aider.
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 31 Mai - 20:56

Merci beaucoup Ondine !

Pfiou, tous les jours !

Je n'en suis pas très loin mais les exos que tu décris, à part le tout premier, je les fais très facilement. Pour le papillon, mes genoux (et toute ma jambe en fait) touche directement le sol quand je me mets en "tailleur". J'ai même pas besoin de forcer, c'est naturel. Je peux aussi venir toucher mes pieds avec ma tête et tenir cette position pendant des heures. Pareil pour le dernier exercice.

Je pense que je n'aurais jamais le facial. No C'est possible de ne pas avoir la morphologie pour ?

Mais je vais m'entrainer pour avoir le latéral, je ne dois pas en être très loin ! Tu m'as boostée avec tes photos Ondine !
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0ndine
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mar 31 Mai - 21:16

Wouaw c'est que tu es naturellement souple la chance !
Oui c'est possible de ne pas avoir la morphologie pour, c'est au niveau des têtes fémorales que ça bloque chez certaine personne mais tu le sais pas tant que tu n'as pas essayer lol
Franchement avec des étirements régulier tu peux l'avoir facilement le latéral, t'es pas obligé de le faire tous les soirs, c'est m'arrive de rien faire pendant 3 jours (quand je suis trop fatiguée), le tout c'est de rester motivé.
Prend régulièrement des photos pour voir tes progrès ça te boostera encore plus !
Et si tu veux que ça aille encore plus vite, il faut éviter le café, manger très équilibré, éviter l'alcool et boire beaucoup beaucoup d'eau. Mais ça ça dépend de ton degré de motivation lol
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diabol11
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 1 Juin - 14:26

quelle chance tu as bambou!
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 1 Juin - 14:41

Je sais pas si j'ai de la chance, je n'arrive pas à avoir mes écarts quand même !
Peut-être que ça ira plus vite pour moi à avoir les latéraux, on verra. Je vais commencer à m'entrainer.
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Jenn90
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Jeu 2 Juin - 21:01

merci pour les exercices reste plus qu'a s'entrainer!
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0ndine
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 31 Aoû - 18:56

Les filles cette fois ça y est j'ai fait mon premier grand écart !
Après 8 mois d'acharnement je peux dire que je réalise un rêve, jpeux pas vous expliquer comme je suis aux anges !


Mon premier grand écart latéral gauche


Le droit qui n'est plus très loin non plus !!

J'ai pas de photos pour le facial mais j'ai progressé aussi mon front touche le sol quand j'ai les jambes écartées et que je me penche en avant héhé

A part ça pour moi c'est arrêt forcé de pole jusqu'au 17 septembre psq j'ai un décollement musculaire au poignet !! C'est dur mais c'est confirmé je ferai mes premiers pas en tant que prof dès que jpourrai reprendre !
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Marianne
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 31 Aoû - 19:07

Wouaou ... Super Ondine !! cheers cheers cheers

8 mois, le boulot ... je suis vraiment contente pour toi ... c'est génial ... tu es magnifique ! flower
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Maria
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 31 Aoû - 19:19

C'est super, félicitations !!! cheers
Moi aussi j'aimerai savoir faire le grand écart mais j'en suis très loin pour le moment.
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Invité
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Mer 31 Aoû - 19:21

Waouh Ondine ! Comme j'envie ton grand écart !!!
Remets toi bien pour ton poignet et surtout, reviens en pleine forme pour enseigner ! C'est chouette que ton projet se concrétise !
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