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 PRATIQUE : Figures inversées

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AuteurMessage
titeshadow
Petite Passionnée
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Age : 28
Localisation : Suisse
Date d'inscription : 23/12/2010

MessageSujet: PRATIQUE : Figures inversées   Lun 28 Mar - 18:47

Coucou Very Happy

J'aurais aimé avoir quelques conseils de pole danceuses plus expérimentées que moi.
Je fais de la pole depuis 5 mois environ, mais jusqu'a maintenant mes cours étaient plus basés sur la danse et les mouvements assez basiques (chaise, fée, tournevis...).
Il y a une semaine j'ai changé de cours et j'ai commencé à faire de l'accro et donc à apprendre des mouvements plus accrobatiques comme le scorpion, le crucifix inversé etc. J'ai vraiment beaucoup de peine à monter mes jambes et mes fesses pour m'aggriper à la barre la tête en bas. J'aurais aimé des conseils pour y arriver. Est-ce que c'est une affaire de musculature, de manque d'entrainement? Que puis-je faire pour y remédier?

Merci Smile

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Jodie
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
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Nombre de messages : 130
Age : 32
Localisation : Vauvert
Date d'inscription : 11/10/2010

MessageSujet: Re: PRATIQUE : Figures inversées   Lun 28 Mar - 20:46

Je suis pas pro mais est ce que ce n'est pas de l'appréhension ?
Perso je ne peux pas me résoudre a mettre la tete en bas et par conséquent je n'arrive meme pas a me lancer ! (c'est balo quand on veut faire de la pole MDR)
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diabol11
Pasionnée D'or
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Nombre de messages : 1062
Age : 37
Localisation : c'hti du 62!
Humeur : pas les pieds sur terre...
Date d'inscription : 30/07/2009

MessageSujet: Re: PRATIQUE : Figures inversées   Lun 28 Mar - 22:00

d'autres plus pro te répondront ms il y a certainement un manque de force et d'entrainements.... il faut bien te muscler les bras et il y a un bon exercice pour ca

http://www.youtube.com/watch?v=Zt1jwFFKNGw&feature=player_embedded

il faut faire la première partie de cette vidéo, c'est le tuck je crois
après, il y a certainement l'appréhension des premières fois, le plus simple et sécurisant, c'est s'abord de travailler le basic invert sans sauter...
BIZ
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oluha
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
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Humeur : C'est la rentrée! le plein de cours et de sports ^^
Date d'inscription : 27/04/2009

MessageSujet: Re: PRATIQUE : Figures inversées   Mar 29 Mar - 0:43

Coucou!
Je dirais comme Diabol, de bosser le tuck, ça te permettra de gagner en force et de t'inverser en contrôle sans sauter Wink
Tu montais comment jusqu'à maintenant?
Biz
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http://club.doctissimo.fr/oluhapole/
Absynthe
Pasionnée D'or
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Localisation : alsace
Humeur : heureuse de réaliser son reve!!
Date d'inscription : 30/07/2009

MessageSujet: Re: PRATIQUE : Figures inversées   Mar 29 Mar - 23:04

coucou

comme diabol et oluha je pense effectivement qu il s agit d une question de musculature.. a force d entrainement et d 'exercices de renforcement réguliers tu t appercevras de tes progres!
Parfois la pole glisse également et cela ne facilite pas la tache!!
Dans quelques mois tu auras plus d assurance et plus de force Very Happy
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Figures inversées   

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