. : Le Forum Passion-Pole: .

Fourum passion-pole; Site de discution sur le pole dance, la danse & le fitness
 
AccueilS'enregistrerConnexion
Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
Derniers sujets
» A VENDRE : X Stage Lite Chrome 45 mm
Lun 27 Fév - 11:01 par Mangocharlie

» Progrès Laurie
Ven 17 Fév - 14:07 par 日の出

» PHARMACIE : Douleur et inquiétude après un cours de pole
Ven 17 Fév - 2:37 par 日の出

» Mon livre de Pole dance
Jeu 9 Fév - 14:29 par Poledancestars

» Hyris - Présentation
Lun 30 Jan - 20:49 par Hyris

» Vend Xpole Xpert chrome 45mm 230€
Dim 29 Jan - 23:49 par Hyris

» Nouvelle et Nouvelles
Mar 5 Jan - 13:10 par Spin'UP

» VENDS X-STAGE LITE achetée il y a moins d'un an
Dim 3 Jan - 21:02 par emmelinel

» RECHERCHE xstage lite
Mar 22 Déc - 18:21 par sowlenne8133


Partagez | 
 

 PHARMACIE: Entorse cervicale...

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
inf6246
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 168
Age : 32
Localisation : lololand!!!
Humeur : I'm addicted to you, don't you know that you're toxic????
Date d'inscription : 23/04/2011

MessageSujet: PHARMACIE: Entorse cervicale...   Ven 20 Mai - 18:54

Et bien .... M'étant lancée sous peu ( 2 semaines et demi).... je suis déjà blessée...
Je sais plus trop quoi faire, aussitôt que je force j'ai un élancement hyper douloureux dans le dos... je dois attendre un bon 2 semaines avant de resauter sur ma barre... Sad et ça fait déjà 1 semaine que j'y touche plus...
Je progressait a vu d'oeil... en 8 jours je maitrisais déjà : inverted crucifix - Cross knees release - scorpio - gemini - hip hold - inverted thigh hold ainsi que tout les spins de bases...Mais voilà, a trop vouloir avoir, ont y perd ses acquis!!!
Le mot d'ordre: patience j'imagine... mais ça me saoul grave quand même
Je suis la seule a qui c'est arrivée? Vous avez récupérée en combien de temps?
Je crois que j'avais fait un peu vite sur l'échauffement... on ne m'y reprendras plus...
SNIF SNIF... MA POLE ME MANQUE TROP.....
J'ai même dû la démonter pour m'empêcher de sauter dessus...lolll
Bisous
Inf
Revenir en haut Aller en bas
Jenn90
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 221
Age : 33
Localisation : Franche-comte
Date d'inscription : 17/05/2011

MessageSujet: Re: PHARMACIE: Entorse cervicale...   Ven 20 Mai - 19:12

rooo pas cool! tu as eu raison de la demonter, et comme quoi ne pas neglige l'echauffement

Bon retablissement
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: PHARMACIE: Entorse cervicale...   Ven 20 Mai - 19:28

Tout ça en 8 jours de temps ! Waouh !

Je suis un peu comme toi, j'en fais beaucoup depuis que je l'ai reçu (1 semaine !!) mais j'en suis moins loin que toi, pas trop de temps (partiels grrr) et je n'arrive plus à tenir sur la barre, ni en seat ni en fireman, c'est rageant !!!

La seule chose que je peux te conseiller, c'est de bien te reposer, de résister à l'appel de la barre et surtout, de vraiment bien t'échauffer à l'avenir ! Mine de rien, c'est important.

Peut-être que tu peux faire des exercices de souplesse en bossant ton écart en attendant ? Ou te muscler les bras, des choses qui ne sollicitent pas les cervicales.

Rétablis toi vite ! Courage !
Revenir en haut Aller en bas
NaisB
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 113
Age : 27
Localisation : France
Humeur : Joyeuse
Date d'inscription : 10/05/2011

MessageSujet: Re: PHARMACIE: Entorse cervicale...   Ven 20 Mai - 19:59

Beaucoup de repos

Quelques exercices pour le mal de dos http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm et pour renforcer les cervicales:

Exercice n°1
Croisez vos mains derrière la tête, coudes écartés sur les côtés et menton rentré. Vos mains poussent votre tête vers l'avant, tandis que votre tête résiste en poussant vers l'arrière. Procédez par pressions brèves, sans faire le mouvement dynamique. Répétez les pressions 15 à 20 fois.

Exercice n°2
Placez la paume d'une de vos mains sur votre front en guise d'appui. Poussez la tête vers le bas comme pour réaliser une flexion. Là encore, procédez par pressions brèves, sans faire véritablement de mouvement. Répétez les pressions 15 à 20 fois.

Exercice n°3
Vous pouvez aussi croiser les mains devant votre front, les paumes tournées vers l'extérieur. Placez cette fois-ci une paume de main sur chaque tempe, les coudes écartés sur les côtés. Alternativement, une main puis l'autre, exerce une brève pression à laquelle votre tête doit résister pour se maintenir en position droite.

Exercice n°4
Il s'agit d'une variante de l'exercice précédant : inclinez votre tête sur le côté et appliquez la paume de votre main sur votre tempe du côté opposé pour exercer une résistance.

Exercice n°5
Bras tendus au-dessus de la tête, croisez vos mains et exercez une forte traction comme pour les séparer. Redescendez les bras tout en maintenant l'effort.


Rétablis toi bien !!!
Revenir en haut Aller en bas
http://www.facebook.com/profile.php?id=1186112256
inf6246
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 168
Age : 32
Localisation : lololand!!!
Humeur : I'm addicted to you, don't you know that you're toxic????
Date d'inscription : 23/04/2011

MessageSujet: Re: PHARMACIE: Entorse cervicale...   Ven 20 Mai - 20:02

Merci pour les exercices, je vais faire ça en attendant ma guérison...
Merci aussi pour votre support!
Vous êtes gentilles!!!
Bisous
Revenir en haut Aller en bas
Jodie
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 130
Age : 32
Localisation : Vauvert
Date d'inscription : 11/10/2010

MessageSujet: Re: PHARMACIE: Entorse cervicale...   Sam 21 Mai - 20:19

Je veux pas etre pessimiste mais en fait l'entorse cervicale ne se répare jamais vraiment en fait. Il te faudra faire régulièrement des étirements pour ne pas que ca arrive a nouveau mais tu seras désormais plus sensible que d'autres.
D'ou l'importance de l'échauffement !

Il te faut faire de la kiné + 1mois d'arret et evite la minerve le plus possible (pas plus de 2h par jour) parce que ca provoque plus de séquelles qu'autres chose en fait.

J'en ai eu une étant plus jeune, c'est chiant mais on vit bien avec Wink
Revenir en haut Aller en bas
plume774
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or


Nombre de messages : 647
Age : 43
Localisation : Lille, FRANCE
Humeur : heureused'etre pleine de bleus :)
Date d'inscription : 07/03/2011

MessageSujet: Re: PHARMACIE: Entorse cervicale...   Dim 22 Mai - 0:04

bon courage por ton rétablissement!! par contre, entame pas d'exercices e nreforcement des cericales avant d'avoir guéri...Bisous
Revenir en haut Aller en bas
http://www.facebook.com/#!/charlotte.mamzelle
diabol11
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 1062
Age : 37
Localisation : c'hti du 62!
Humeur : pas les pieds sur terre...
Date d'inscription : 30/07/2009

MessageSujet: Re: PHARMACIE: Entorse cervicale...   Dim 22 Mai - 13:34

bon courage les filles ont tout dit!
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: PHARMACIE: Entorse cervicale...   

Revenir en haut Aller en bas
 
PHARMACIE: Entorse cervicale...
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» PHARMACIE: Entorse cervicale...
» arthrose cervicale
» entorse de l'épaule
» Entorse et trottinette
» Problème d'entorse

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
. : Le Forum Passion-Pole: . :: Pole Dance-
Sauter vers: