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 PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!

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barblara
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MessageSujet: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Mer 21 Jan - 18:10

Bonjour,
Je m'appelle Barbara et je viens de m'inscrire. J'en suis à mon deuxième cour de Pole Dance (niveau débutante bien sûre !). Déjà, au bout du premier cour j'ai trouvé ça vraiment génial et j'ai vraiment envie d'y arriver. Je pense que ça pourrait devenir une vrai passion, comme pour vous toutes ! J'adore le côté très sportif et sexy à la fois, c'est génial !

Mes questions :

1) J'ai 36 ans, n'est-ce pas trop tard pour commencer ?

2) Je ne suis pas très souple, est-ce trop tard pour s'assouplir ? A quel point puis-je espérer m'assouplir et en combien de temps si je travaille un peu tout les jours ?

3) Je trouve ça très jolie quand la danseuse est cambrée, est-ce que ça s'acquière ? Si oui comment ? Car je ne suis pas très cambrée et j'aimerais le devenir davantage sans me faire mal au dos bien sûre !

4) Je n'ai aucune force dans les bras et j'ai du mal à me tracter sur la barre (la prof nous à montré comment monter sur la barre, mais je n'ai pas réussit). Mes jambes ça va, à part les bleus, mais mes bras c'est l'horreur (là j'ai super mal). C'est un handicap pour ce sport je pense, alors ma question : Je dois faire des pompes c'est ça ? Que me conseillez vous pour améliorer ce point ?

Merci d'avance pour vos réponses,
Barbara.
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Deborah
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Mer 21 Jan - 18:37

Je ne fais pas (encore... mais ca va venir, un jour xD ) de pole dance mais je pense qu'il n'y a pas d'âge pour débuter . Je devrais dire: 14 ans, n'est ce pas trop tôt pour commencer ? Very Happy
Peut importe l'âge quand on est passioné ! cheers
Pour la souplesse, il y a une video dans la rubrique entrainements mais je ne sais pas s'il est trop tard ou pas. Smile
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clochette
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Mer 21 Jan - 20:06

alors barbara, comme tu as sans doute lus les messages des filles dans ce forum, l'age, le sexe, la taille ou le poids n'importe pas dans le fait de faire de la pole, donc non ce n'est pas trop tard Very Happy, il suffit d'avoir une bonne santé.
La souplesse s'acquérit avec du travaille et de l'entrainement, il y c'est sur une partie dans la souplesse qui dépend des personnes, même avec de l'exercice il restera des filles plus souple que d'autres mais il ne t'es pas impossible de t'assouplir.
Pour la cambrure je ne sais quoi te dire et pour tes bras, regarde bien dans le forum, les filles on posté un sujet qui parle des exercices pour se mscler les bras (et autres).
Voilà j'espère que j'aurais répondu au moins un peu à tes questions, mais t'inquiètes les autres viendront ajouter leurs tits messages.
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Jean-Baptiste
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Mer 21 Jan - 22:30

Bonjour Barabara,
Tout d'abord bienvenue Smile
1. Déjà en premier lieu pas de souci pour ton âge, Mariana a commencé la pole plus tard que toi, et elle a 42 ans maintenant (tu peux voir une vidéo d'elle ici , ce n'est qu'une bête vidéo de training mais cela devrait te rassurer), et elle enseigne la pole depuis 4 ans sur Paris.
Au jour d'aujourd'hui elle continue à gagner en souplesse.

2. On peut s'assouplir à n'importe quel âge, une de nos amies (Hélène Kerherve) qui enseigne à Hong Kong chez Pole Diva a commencé à 40 ans, et elle n'avait plus fait de sport depuis le lycée, et n'était vraiment pas souple. Elle enseigne maintenant la pole, et le yoga !
La souplesse tu pourras en gagner, beaucoup mais surtout, il faut le faire bien.
Ne fais pas n'importe quoi !
Doris, qui est administratrice du forum et prof de pole dance chez Smoking et brillantine, pourra te donner de très bons conseils.
Il y a ce fil où Doris donne des conseils :
http://passion-pole.forums-actifs.com/pole-dance-f2/assouplissement-t77.htm#502
et ici où je donne des conseils plus généraux :
http://passion-pole.forums-actifs.com/questions-forum-f20/petits-problemes-de-pole-dance-t97.htm#669

3. Le dos, c'est autre chose, tu pourras gagner bien sur, mais là il s'agit là plus d'une prédisposition naturelle.
Encore une fois ne pas faire n'importe quoi !

4. Cela me semble un peu tôt le deuxième cours pour monter à la barre.
Il faut déjà faire du renforcement musculaire, mais ces conseils devraient t'être donnés par ta prof. Des pompes oui, mais il faut bien les faire. Le dos bien droit, il ne faut pas se faire mal au dos.
Et il faut bien assurer tes prises pour grimper, il n'y a pas que tes bras qui travaillent !

En tout cas bienvenue sur ce forum Smile
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barblara
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Mer 21 Jan - 23:49

Merci pour vos réposes et merci à Jean Baptiste pour sa longue réponse. ça me rassure de voir d'autres personnes qui ont commencé tard aussi et qui y arrivent, et même qui donnent carrément des cours, c'est génial.

Bon moi je débute c'est sûre mais ça me plais déjà tellement, que j'ai vraiment envie d'y arriver.

Merci pour tes précieux conseils Jean Baptiste et pour les liens qui sont super !

Barbara.
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lilou
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Jeu 22 Jan - 1:50

coucou
no souci !! j ai le meme age et j apprends seule Razz quand j ai mal au dos je vais chez le kiné !! t inquiette pas comme dit JB un bon renforcemenr musculaire des étirement tu vas vite acquerir les figures de base .
ne regarde pas l age il faut vivre ses passions !! Wink
lilou
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Roxane
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Jeu 22 Jan - 11:15

Bienvenue Barbara!! J'étais comme toi lorsque j'ai commencé, pas du tout de force dans les bras, et peur pour le dos (hernie discale).
Au bout de quelques semaines, j'ai gagné naturellement de la force en travaillant un peu tous les jours les premiers spins,
les tractions à la barre pourront aider aussi, (tu tiens la barre à deux mains et tu montes les genoux); pour détendre le dos, je me laisse tomber en arrière en tenant la barre, ça fait beaucoup de bien, je fais moins de crise d ailleurs depuis que je pratique la pole.
Voila pour mes petits conseils persos! Je te souhaite beaucoup de plaisir, c'est une discipline tellement agréable!! Belle journée à toi!
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Roxane
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Jeu 22 Jan - 11:18

Ah oui aussi pour la cambrure, ne force pas c'est très mauvais pour le dos, je dis peut être une sottise, mais le port de talons me semble un bon moyen pour accentuer naturellement la cambrure.
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barblara
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Jeu 22 Jan - 12:07

Merci beaucoup pour vos conseils, par contre je ne peux pas m'entraîner chez moi car je n'ai pas de barre à la maison. Mais je peux faire des abdos, pompes et autres exercices d'assouplissement et tout ça entre les cours !

Merci pour vos témoignages, ça me rassure de voir que je ne suis pas la seule à avoir dans la trentaine et à devoir travailler la force dans les bras et la souplesse ! cool !

Pensez-vous qu'avec juste 1H30 par semaine, je peux évoluer quand même ?

Ensuite, j'achèterais une pole pour chez moi, mais comme mon appart est un peu petit, j'hésite !

Gros bisous à toutes et tous,
BarbLara
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Jean-Baptiste
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Ven 23 Jan - 14:31

Pour chez toi, l'espace nécessaire pour faire de la pole est d'environ 1m10 (selon si tu es plus ou moins grande cela varie évidemment).
Tu peux prendre un mètre autour d'un balai pour vérifier.
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clochette
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Sam 24 Jan - 19:11

oui 1h30 ne peut que te faire évoluer !! Very Happy
et comme à dit JB pour la pole vers toi, il faut que tu mesures et t'inquiètes la x pole est démontable très facilement Wink
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Doris
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Sam 24 Jan - 20:19

salut barbara et bienvenu!
ne tinkiet pas pour t bras, c normal d'etre destabiliser lors des premier cour car ce n'est pas iné d'utiliser sa force d'une tel facon: c vrai dans toute une vie on ai tres peu suspendu ou on a rarement besoin de se tracter a une barre... donc tu verra ton corp vas si faire petit a petit et t muscle vont se former pour ça (queque soit ton age). tu verra au bout de quelque cours le chose te paraitron un peu plus facil et tu ne comprendra meme plus pourquoi tu a galerer sur les mouvement basic...
1H30 de pole peu te suffir mais si entre temps les autre jour tu fait d'autre activiter comme de la danse , de la muscu, des etirement... etc tu progressera plus vite!
pour ta souplesse n'hesite pas a me demander des exercices celon ce que tu souhaite assouplir. si tu est sur paris ou que tu a l'occasion de venir de temps en temps prend les cours de Robert Bral (tape son nom sur googl tu auras toute les info) il fait des cours d'assouplissement tres efficasse et surtout dans le respect du corp et des chainne musculair... moi jutilise beaucoup son travail pour moi et mes eleves.
voila
a bientot
ps: merci JB pour la petite pub Wink
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barblara
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Dim 25 Jan - 1:35

Doris,
Merci pour tes précieux conseils. Depuis que j'ai commencé les cours je ne pense plus qu'a ça, c'est vraiment dingue, je regarde des vidéos, des photos et j'ai super envie de m'acheter une Pole tout de suite (tu penses que c'est trop tôt ?). J'ai envie de m'entrainer encore et encore. Comme je doute pas mal de moi, tous vos encouragement me rassurent beaucoup et je me dis que je peux y arriver aussi. Oui oui oui, je vais y arriver. Je vais me renseigner pour les cours de Robert Bral comme tu me le conseil et je vais aussi m'inscrire à un de tes cours (est-ce par niveaux ?).

En tout cas merci beaucoup d'être là pour répondre à mes questions, c'est très gentil !

Barbara.
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clochette
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Dim 25 Jan - 15:38

mais oui barbara tu vas y arriver !! moi je pense pas que ce soit trop tot pour acheter ta pole, ça à l'air de vraiment te plaire comme sport donc tu peux envisager ça.
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Lunedelait37
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Dim 25 Jan - 21:08

Hello Barbara et bienvenue parmie nous!
Les autres ont tout dit! J'espère en tout cas que malgré ces petites déconvenues de débutantes, tu n'abbandonneras pas, car dis toi que même si c'est beaucoup de travail, la satisfaction d'y arriver à chaque cours petit à petit vaut tout!!
Tu verras, tu épateras tout le monde bientôt, ne te décourages pas!!
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barblara
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Lun 26 Jan - 12:20

Merci beaucoup les filles pour vos encouragements,
Smile

Barbara
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barblara
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Dim 1 Fév - 23:21

Hello,
JB m'a livré ma Pole la semaine dernière (je l'en remercie), j'ai réussit à la monter jeudi soir dernier et depuis je n'arrête pas...
J'adooooore de plus en plus... J'ai même essayé, juste pour voir l'effet que ça fait, un open front hook en mode speening (j'ai pas pu résister), et j'ai plus pu m'arrêter, hi hi hi ! ça tourne super vite, mdr ! ça s'apprend je suppose !

Bon donc j'en fait pas mal + étirements quotidiens, abdos, pompes.... + mon cour du samedi a la pink school et j'ai découvert des nouvelles sensations très sympatiques, par exemple quand on élance la jambe, ça tourne mieux ! Et grâce aux pompes j'ai déjà sentie la différence !

Mais j'ai très mal aux bras, surtout le droit, est-ce normal ? Est-ce que ça développe plus le côté droit ? étant donné qu'on tourne toujours dans le même sens, c'est plus le bras droit qui est sollicité, non ?

Sinon j'ai mal au dos aussi, est-ce normal ?

Merci d'avance pour vos réponses,
Bisous,
Barbara.
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Lunedelait37
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Lun 2 Fév - 21:20

Ah JB ,c'est Hermès, le dieu du courrier ...et des poles lol! Mais sans lui on seraient bien malheureuses sans nos poles! hip hip hip pour JB cheers
C'est normal que tu as plus mal dans le coté droit car tu es droitière et comme le bras droit est ton bras dit fort c'ets donc celui que tu vas utilisées pour tourner et donc "usés" plus. Comme dit Mariana, une vraie pro doit êre ambidextre et savoir faire tous ces spins et tous ces tricks que ce soit du coté droit ou du coté gauche, mais je t'avoue que je suis bien loin de ce résultat et j'aie encore énormément de travail à faire!!!!
Pour le dos peut être un mauvais placement quand tu les faits chez toi, mais attention, je ne suis pas ta prof (je pense que c'est Marion qui est un ange et comme toutes les profs de ce forum de supers pros!!) il faut que tu voie cela avec ta prof qui saura mieux que quiconque.
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Ouistiti
Grande Passionée
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   Sam 7 Mar - 2:48

Barbara

Citation :
Je ne suis pas très souple, est-ce trop tard pour s'assouplir ? A quel point puis-je espérer m'assouplir et en combien de temps si je travaille un peu tout les jours ?
Mes jambes ça va, à part les bleus, mais mes bras c'est l'horreur (là j'ai super mal). C'est un handicap pour ce sport je pense, alors ma question : Je dois faire des pompes c'est ça ? Que me conseillez vous pour améliorer ce point ?
Mais j'ai très mal aux bras, surtout le droit, est-ce normal ? Est-ce que ça développe plus le côté droit ? étant donné qu'on tourne toujours dans le même sens, c'est plus le bras droit qui est sollicité, non ?
Sinon j'ai mal au dos aussi, est-ce normal ?

L'assouplissement d'après les études scientifiques ne s'acquiert que quand il est répété sur la durée et pratiquer chaque jour... En étirement musculaire par exemple. ... Tu peux gagner en souplesse mais jusqu'à une certaine limite. ( j'ai bien lu le post de Jean Baptiste -? -... toutefois je reste assez sceptique ).

Les pompes ne renforceront jamais tes bras, pour la bonne et simple raison que ce n'est pas tes bras qui travaillent dans cette position, mais plus tes muscles deltoides et ton grand pectoral.
Les bras... Tu devrais faire plus du travail d'haltères légères ( t'en trouves à go sport ) et tu varies la position de ta main pour faire tous les muscles fléchisseurs. Par exemple, pouce en haut, pouce à droite et pouce à gauche. Et tu harmonises en faisant travailler le triceps. Y a un bon exercice pour cela. De dos à ton escalier, tu montes et tu descends comme des pompes à l'envers.

Pour tes bras qui te font mal... Peut être devrais tu essayer de bien les étirer après la scéance. Demande conseil à un kiné. Parce que peut être est ce juste des courbatures musculaires.

Pour ton dos... Méfie toi.
J'ignore ce qu'elle te fait travailler comme muscle. Mais ne néglige jamais les spinaux. Ce sont des muscles fondamentaux pour ton rachis. Et si tu ne les fais pas assez travailler et que tu développes trop le travail de tes abdos... Tu risques d'avoir des problèmes.

En renforcement musculaire, y a qu'un secret : harmonisation.

Tu muscles toujours agoniste ( celui qui fait le mouvement ) et antagoniste ( celui qui est contraire au mouvement )


Je ne sais pas trop si je suis claire...
Bon courage
Personnellement, je trouve que tu as beaucoup de volonté et de courage de t'y mettre
* admirative *

Ouistiti
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : Je débute et j'ai des questions !!!   

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