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 KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges

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MessageSujet: Re: KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges   Mer 12 Oct - 20:23

J'étais en fixe, et mon poignet ne suivait pas du tout... limite je m'arrachais la paume de la main !
Je l'ai mise en spinning du coup, mais c'est dur de trouver son équilibre. J'ai des courbatures partout Neutral
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plume774
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MessageSujet: Re: KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges   Mer 12 Oct - 21:24

il faut qu eut ramènes ton poignet au fur et amesure que tu avances, tu ne dois pas le laisser fixe, ni casser ton poignet, ton poignet est dans la position un peu comme si tu tenais qqun en joue avec un flingue , droit dans l'alignement del'avant bras:) (ou presque)
tu dois probablement serrer trop ta main lors des spins en fixe

pour les courbatures, bienvenue au club:) tu vas rapidement avoir de moins en moins mal(oui, plutot tres rapidmenet meme, des amies avec qui je m'entraine ont pratiquement plus rien aubout d'un gros moi s),mais surtout soigne ton echauffement et tes etirement,s ils permettent a la fois de ne pas te blesser, et d'avoir mal moins longtemps, voire plus du tout au fur et a mesure Wink pou r 'lanecdote, a mon premier cours d e pole, le lendemain (et pour environ 5 jours) je ne savais meme plus porter ma fourchette a ma bouche Very Happy

concernant l'equilibre, tu dois te servir de la force centripèe de l apole, donc laisse toi porter dans un premier temps(comme dans un manège), en ne mattant tes pieds pas trop pres de la base delapole (ca te désequilibre) et apprends a démarrer les figures, une grosse partie des figures debutantes se demarrent avec le pied exterieur (le pied le plus eloingé de la pole) pour donner un elan au mouvement. tente de poser la jambe exterieure de l'autre cote de la pole (puis tu rassembles en posant la jambe interieur), voire plus loin pour faire pratiquement un tour complet de l apole, ca va t'aider a apprehendr le mouvement Wink et n'hesite pas si besoin
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MessageSujet: Re: KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges   Mer 12 Oct - 22:02

Merci plume pour tes conseils !!

J'ai pas resisté... j'ai tenté cette figure : http://www.youtube.com/watch?v=pZxO7E9T4_Y&feature=relmfu
J'ai réussie (avec tout le manque de grâce qu'il faut d'une débutante évidemment..lol)
Mais bon, il faut que je commence du début comme tu le dis, des figures simples de débutante pour dompter la barre, et aussi les étirements oui que je n'ai pas encore fais depuis que je l'ai.

C'est dur au début, on est fasse à la barre et on se demande par quoi commencé et comment s'y prendre... scratch
Je vais éplucher un peu mieux le forum et recommencer comme il faut.
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astelia
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MessageSujet: Re: KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges   Mer 12 Oct - 22:18

C'est super si tu arrives a faire ça! Perso j'y arrive pas encore....
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plume774
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MessageSujet: Re: KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges   Mer 12 Oct - 23:45

bravo si deja tu arrives a faire ca!!!!! félicitations!! Tu peux démarrer par des figures comme l'open front hook, le fireman basic et le fireman crossed legs, ensuite la cradle par exemple, et le seat, la chaise pour 'habituer' l'interieur de tes cuisses (car au debut ca fait un mal de chien, et du jour au lendemain, plus mal du tout ....) n'hesite pas a faire et refaire, c'est comme ca que tu acquereras la force necessaire pour passer aux figures suivantes Wink amuse toi bien et surtout n'oublie pas de nous poster tes evolutions Smile
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MessageSujet: Re: KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges   Mer 12 Oct - 23:47

Y arriver c'est un grand mot, j'arrive à lever la jambe jusqu'à la barre, à tenir... 7 secondes puis après je glisse le long pour m'écraser en douceur au sol Very Happy

Ok, je vais regarder les figures dont tu me parles plume ! merci Wink
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Kaumeth
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MessageSujet: Re: KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges   Sam 15 Oct - 1:03

Ne t'inquiète pas pour les spins, si tu n'arrives pas à "glisser" autour de la pole. ça viendra avec un peu de pratique.
Moi, par exemple, j'ai commencé il y a un peu plus d'une semaine, et au début, je n'arrivais pas à faire les spins, je restais accrochée à la barre, sans tourner... Suspect
Et depuis mercredi, j'y arrive! cheers Bon, c'est pas encore très gracieux, mais je tourne!

Et bravo pour l'oven side V. J'en suis encore loin.
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MessageSujet: Re: KEYRA88 : Nouvelle venant des Vosges   

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