PRATIQUE : extended butterfly to center split

Bonjour,

j'adore cette combo... mais évidemment pas si facile à réaliser !
L'extended butterfly, ok. Le center split en partant du half split knee hold (vu aussi sous le nom de 'cupid'), ok. Mais enchainer l'extended butterfly et le center split, ça passe pas, impossible d'aller poser ma jambe en bas, je bloque à au moins 30 cm de la pole.
Help les filles !

Alors je veux bien t'aider mais extented butt + cupid ok mais center split ? Boumerang ? Je ne visualise pas cet enchaînement !
tu peux mettre une vidéo pour look ?!

Est-ce que c'est ça le center split ?

@Bambou : oui, pour moi c'est bien cette photo le center split.
pour les vidéos, c'est une combo que j'ai vu assez fréquemment, je vais essayer de mettre un lien dès que je peux...

bon vite fait j'ai retrouvé celle-là de Manuela Carneiro, entre 2'27 et 2'35 il y a la combo en question
https://www.facebook.com/video/video.php?v=1410394218379

a priori le truc est dans les hanches, non? (jete reponds de manière empirique, car je n'ai pas essayé l'extended butterfly, nénamoins, c'est une question de rottion des hanches, pour reussir a passer ta jambe en bas. Sur l'extended butterfly tu es face a lapole, tu dois faire un quart de tour pour te retrouver face, donc je penses que tu bloques parc e que tu sais le faire dans un sens (cupid-> center split, et comme je fais ce combo classique, du coup je pars sur cette idee, qui n'est pas forcement la bonne d'ailleurs?) , il faut dans l'autre utiliser les hanches pour effectuer le rotation et se servir de cet elan por poser la jmabe. jeme la joue je sais, mais c'esttotalement théorique, je n'ai pas testé je le repete...

Ben plume, en théorie je pense comme toi. En pratique, j'en sais rien.
Mais effectivement, ce qui me semble important pour arriver en position c'est le pivotement des hanches pour pouvoir placer l'arrière de la cheville sur la barre (on voit bien que Manuela ramène légèrement sa jambe extérieure vers elle pour pouvoir basculer le bassin ensuite.
Après, y a peut-être aussi une question de souplesse, j'en sais rien ?

Coucou les filles,

C'est pas si dure quand on a compris le truc

je vous rassure, je suis loin d'avoir le facial , par contre ca demande beaucoup de force dans les bras car il faut bien repousser la barre pour pas s'écraser...

pour résumer, tu fais ton butt. extend.(en spit grip) , tu pivotes ton bassin comme si tu voulais fais un Iron X en laissant bien ton talon sur la barre, tu descends l'autre jambe pour aller accrocher la barre en repoussant bien avec tes bras et voili tu as fais un center split

espère que ça t'aidera