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 Votre alimentation

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Isatis
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MessageSujet: Votre alimentation   Mer 18 Avr - 12:46

Une question qui me taraude .
Si vous pouviez me parler de vos habitudes alimentaire nous pourrions échanger là dessus. Je pense que c'est quelques chose d'important quand on fait du sport !
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0ndine
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Mer 18 Avr - 18:31

Je trouve que ce sujet est très intéressant, et j'ai très envie de connaitre vos habitudes alimentaire !!

Alors me concernant, je suis quelqu'un de très très très très gourmande !! J'ai tendance à me réfugier dans la bouffe et dans le chocolat... Mais depuis que la pole dance à envahit ma vie et le cholestérol aussi (hé oui à presque 22 ans j'ai du cholestérol... Merci la pilule !) j'ai beaucoup moins de pulsions alimentaires. J'ai appris à contrôler mes envies de chocolat ! En ce moment même, j'ai entamé un petit régime parce que je me trouve relativement lourde pour ma taille et je déteste mon ventre !!!
Donc déjà pour moi, à cause de mon régime anticholestérol : interdit les oeufs, la charcuterie (jusque la ça va j'ai pas trop de mal) mais le pire : le fromage !! J'adore ça !!
En général, j'essaie de prendre un bon petit dej, je me fais plaisir, beurre et confiture jusqu'à ce que je n'ai plus faim, c'est un repas que je suis sûr d'éliminer dans la journée donc pas de restriction !! A midi, je mange normalement, en évitant le fromage (sur les pattes par exemple) et un fruit après le repas... C'est le soir où j'essaie de manger moins et surtout plus léger, une petite salade ou des crudités, un bout de jambon ou de blanc de poulet... Ou alors un truc que j'adore, c'est une grosse pomme de terre à la vapeur avec une sauce au fromage blanc/ciboulette Miam !
Bref j'ai perdu qu'un petit kilo comme ça pour le moment mais j'ai descendu la barre des 60 kilos. J'aimerai me stabiliser à 58kg...
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Marianne
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Mer 18 Avr - 19:41

Je ne suis surement pas un exemple !! ^^
- Pas de petit déjeuner
- Beaucoup de gâteaux, de chocolat mais aussi beaucoup de salée (cacahuète, saucisson, ...)
Mais quand même des fruits, légumes ... j'ai des enfants alors obligé de cuisiner des bons petits plats !!

Mais encore, pas du tout un exemple ! Smile
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Maria
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Mer 18 Avr - 19:59

Pour ma part j'essaie de faire attention à ce que je mange mais desfois je craque, Je suis aussi une grosse gourmande de chocolat lol!
Pour le petit déjeuner, je prend un grand verre de jus d'orange avec 2 pains au lait ou 2 pains au chocolat ou 2 briochettes aux pépites de chocolat (Je ne déjeune jamais la même chose lol !!)
Pour le midi, j'essaie de manger normalement mais en supprimant l'entrée et le fromage, qu'un plat et un dessert !! (important le dessert, j'adore le sucré hihi)
Et le soir, je fais light, une salade où je met plein de chose dedans (oeuf,surimi, etc ...) et un yaourt ou une soupe et un yaourt !!

@Ondine, Tu parles de la faisselle que tu manges avec ta pomme de terre lol! ???
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Isatis
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Mer 18 Avr - 20:05

Marianne comment fais tu pour manger autant de bonne chose et rester mince ?
Surement que la pole fait consommer beaucoup de calorie ?

Moi, avant j'étais une obsédée du sucre, je pouvais me manger un paquet de bonbons pour le petit dej, mais maintenant j'ai arrêté et je mange beaucoup plus sainement, beaucoup de légumes du jardin, j'ai encore environs 5/6 kg à perdre pour me sentir bien . Mais le plus embêtant c'est vraiment la cellulite, avez vous vu votre cellulite partir en faisant de la pole ?
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Marianne
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Mer 18 Avr - 20:12

J'ai toujours mangé beaucoup !! Ma bête noire c'est mon bidon !! Après 2 enfants, dur dur de perdre le surplus !! Mais tant pis !! J'aime tellement manger ! Surprised
La cellulite avec la pole ...euh je dirais oui un peu disparu !! Mais pas un miracle !!
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adrenadine
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Jeu 19 Avr - 10:26

pour ma part, ca fait presque un an que je mange plutot bien, je pense. J'ai fait le régime thonon, et depuis j'ai gardé des habitudes. A savoir je suis souvent seule, et je suis à la maison. Donc + facile.

le matin je mange un morceau de baguette aux céréales sans rien, un kiwi, un yaourt et un thé. A midi, ca dépend, purée de carottes, soupe de potiron, jardinière ou macédoine, avec des protéines : oeuf, cuisse de poulet, jambon blanc, saumon. Et en dessert une compote de pommes faite maison. Le soir pareil, c'est un de ces repas. C'est pas super varié, mais j'adore tellement.

Du coup, quand j'ai un anniversaire, ou que mon chéri est là, je ne me prive pas de manger des bonbons, des plats plus gras ou des fast food, car je sais que le reste du temps je mange sainement.
Mon poids et ma ligne surtout, me convient comme cela, et avec la pole mon corps s'est vraiment galbé, et je m'apprécie comme ca.
Par contre les périodes ou je pole beaucoup, j'ai l'impression d'être en pleine croissance, et j'ai faim presque toutes les 2 heures...
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elcat
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Jeu 19 Avr - 13:28

Je ne suis pas un exemple à suivre non plus... repas très déséquilibrés, pas de petit dej, et je fais souvent des gros repas bien caloriques le soir plutôt que le midi, alors qu'il faudrait faire l'inverse... mes péchés mignons : gâteaux apéro, crème, fromage, chocolat... lol!
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marion2444
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Sam 21 Avr - 18:12

Ecoutez votre corps, il sait exactement ce qu'il veut! Savoir manger par faim et pas juste par envie, ne pas avoir d'aliment interdit...tout le monde a le droit de se faire plaisir.
Of course, les fruits et légumes pour les vitamines, les féculents pour l'énergie et les protéines pour les muscles (viande poisson oeuf produits laitiers (calcium en plus pour éviter les fractures en cas de chute))....et pour la pole...hum il en faut des muscles et des bons os^^
Je suis la première a manger des bonbons et des gateaux quand j'en ai envie, faut apprendre à déguster et pas engloutir les choses, après chacun ses obligations de timing avec le boulot...
Celles qui ne prennent pas de petit déjeuner, si vous n'avez pas faim c'est très bien, pourquoi vous forcer à ingurgiter des calories si vous avez pas faim?
Pour la cellulite, perso, j'ai pas vu de différence pour l'instant avec la pole mais ça va j'ai pas à me plaindre, bonne déformation professionnelle : je dois être à l'aise avec mon corps pour pouvoir aider les autres à faire de même!
PS : je suis diététicienne, on l'aura remarqué^^
Bonne journée à tous Wink
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fefe95
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Mar 24 Avr - 3:02

Je dis toujours y'a pas d'heure pour manger.
Pour moi c'est un plaisir. Et je suis très gourmande.
Je mange tout et n'importe quoi et surtout n'importe quand, selon l'envie !
Si j'ai envie de fromage à 16h de l'aprèm je mange du fromage, si envie de bonbons à 2h du mat' devant la télé je ne me prive pas non plus, par-contre JAMAIS dans l'excès.

Par exemple si c'est soirée pizza, je mange 2 part maxi et j'y ajoute de la salade pour me caler.
Si je suis chez des amis ou au restau' là je me fais plaisir.
Si j'ai envie de bonbons, j'en mange 3ou4 pas tout le paquets !
Pour moi privation rime avec frustration.

Le petit déj je le prends qu'a partir de 10h du mat' je n'arrive pas à avaler quoi que ce soit avant. C'est le vomito assurer!!!
C'est selon l'envie aussi mais toujours sucré: Jus de fruit (100% pur jus) 3 cracottes chocolat ou prince ou brioche nuttella Plus rarement du lait au chocolat avec tartines (beurre miel nutella confiture) ou céréales.
Je prends rarement du lait car je ne le digères pas mais bon des fois j'ai envie de lait alors j'écoute mon corps....

Pour le reste des repas c'est selon l'envie mais il est vrai que sans le vouloir ils sont assez équilibrés. Je pense que c'est une habitude que ma mère m'a transmise, elle cuisinait assez équilibrés et beaucoup de légumes du coup ça m'est resté.
Mais ce n'est pas forcément entrée plat dessert

Je mange très très rarement dans les fast foods (macdo, kebab...) car ça me dégoûte. Rien que l'odeur du Macdo me donne la gerbe.
Je mange rarement de la friture aussi car ça m'écoeure très vite. Les frites je les fais au four.

Par contre l'heure du gouter pour moi c'est sacré!!! A 17h30 tapante j'ai la dalle!!! Je bois beaucoup de thé. Et la pareil je mange selon l'envie. J'ai eu une période mille-feuille pendant 1mois. J'en mangé 4 fois par semaine. Puis ça m'est passé. En ce moment c'est période yaourt nature avec du sucre de canne.

Chez moi je ne bois quasiment jamais de boisson gazeuse. En ce moment j'essai de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons type oasis et icetea que je buvais beaucoup (au détriment de l'eau).

Je mange souvent des fruits mais pas tous les jours non plus, je ne vais pas mentir !

Par contre la chose que je m'interdis c'est de me lever de mon lit en pleine nuit pour manger même si j'ai la sensation de faim et que mon ventre gargouille. J'ai eu une période ou je faisait des réserves pour la nuit sous mon lit, je me réveillé 2à3 fois par nuit pour manger alors que j'avais bien dîner. C'était une très mauvaise habitude presque une drogue et j'ai eu beaucoup de mal à m'en défaire.

Voila, je suis pas un exemple. mais bon...
On peut aussi donnée des recettes les filles !

Moi je me fais souvent une salade "complète"
- je fais dorée 1oignon coupés en lanières dans de l'huile d'olive
- j'y ajoute 2 blancs de poulet coupés en dés et je saupoudre de cumin. Sel poivre
- Une fois le poulet bien cuit j'y ajoute 2c à soupe de vinaigre balsamique et je laisse caramélisé 2minutes sur le feu
Je laisse refroidir un peu et j'ajoute ce mélange à:
-une salade verte(mélange de jeunes pousses ou roquettes par ex)
-une petite boite de maïs
-1 belle tomate coupée
-4 minis asperges
-quelques dès de gruyères.

Pas besoin de vinaigrette car le poulet et l'oignon au cumin parfume et aromatise bien la salade en mélangeant le tout.
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Mar 24 Avr - 17:58

(PFIOU j'ai trooooooop de trucs à lire sur le forum lol !!!)

C'est une question qui m'intéresse beaucoup aussi parce que depuis que j'ai commencé la pole mon alimentation a radicalement changé.

J'en avais déjà parlé sur un autre sujet mais j'ai des soucis avec la nourriture. Je souffre d'hyperphagie et c'est pas marrant à vivre au quotidien... même si ça s'arrange, je ne suis jamais loin d'une crise malheureusement.

(Pour info, l'hyperphagie, c'est bouffer des quantités de nourriture, tout et n'importe quoi, importantes et très vite jusqu'à ce qu'on soit trop gavé pour pouvoir manger quoique ce soit d'autre, pour se remplir et après on se sent hyper coupable et du coup, on essaie de rétablir l'équilibre soit en faisant plein de sport, soit en se privant quelques jours...jusqu'au prochain craquage, c'est un vrai cercle vicieux)

Mais, en commençant la pole, je me suis dit que c'était aussi un bon moyen de partir sur une nouvelle base et de me guérir. J'ai toujours des crises quand la pression est trop forte mais je gère mieux mes émotions -et je suis suivie aussi désormais, j'ai mis un bout de temps avant de franchir ce cap.

A la fac, j'ai commencé à manger de façon un peu anarchique sans trop faire attention.
Donc beaucoup de sandwiches et autres cochonneries engloutis en 10 minutes entre deux cours quand nous n'avions pas le temps de manger et du coup, de gros repas le soir parce que j'avais la dalle toute la journée. Des fast food quand j'avais vraiment pas le temps en période de partiels et comme j'avais pas un rond, mes vrais repas, c'était trèèèès souvent pâtes/riz/pommes de terre et un yaourt genre liégeois ou danette (pas un yaourt nature quoi).

Quand j'ai commencé la pole, j'ai gardé ce rythme et je me suis vite rendue compte qu'avec cette alimentation là, ça n'allait pas le faire du tout.

La pole correspondait aussi à un nouveau tournant dans ma vie donc j'ai saisi l'occasion pour changer ma façon de manger petit à petit avec tous les aléas que la vie quotidienne nous impose.

Le changement le plus radical pour moi, ça a été de manger de la viande... et globalement, beaucoup plus de protéines qu'auparavant.

Si je n'en mangeais pas, ce n'était pas particulièrement par conviction mais plutôt parce que je n'aime pas trop ça. J'ai recommencé à en manger en décembre dernier et le résultat sur ma force a été instantané et époustouflant - je me limite à du blanc de dinde et du steak haché mais c'était déjà beaucoup pour moi. Et pour mon apport en protéine, je préfère quand même les oeufs.

J'essaie aussi d'inclure beaucoup de légumes maintenant et si je décide de manger des féculents, c'est le midi les jours où je termine à 20h30 ou 21h pour éviter d'avoir faim dans la journée et de grignoter ou de me lâcher sur la bouffe en rentrant du travail.

Je me suis découvert un amour pour les salades que je varie à l'infini !

Depuis la pole, je bois aussi beaucoup plus d'eau qu'avant. J'arrivais péniblement à boire 50cL dans une journée avant.
Maintenant, je termine quasiment ma bouteille 1,5L. Je n'ai jamais bu de boisson gazeuse, soda, etc donc à part du jus de fruits de temps en temps, je ne bois que de l'eau.

Et sinon, je n'achète plus de yaourt du tout, je ne mange plus que des fruits en dessert.
Mes produits laitiers, c'est ma tasse de chocolat chaud avec du lait demi-écrémé pour le ptit déj (impossible d'avaler quoique ce soit le matin) et des dés de fromage que j'ajoute dans ma salade du soir.

Bref, je mange de façon bien plus consciencieuse maintenant parce que j'ai envie de préserver ma santé, parce que je ne pouvais plus vivre en harmonie avec mon corps avec mes crises alimentaires constantes et surtout parce que ça me sert beaucoup en pole et ça, je m'en rends compte dès que je me nourris mal plusieurs jours de suite (crise, beaucoup de resto, etc), ça se ressent direct sur mes performances physiques en pole. Je me sens lourde, empotée, et avec zéro force.

Sinon, pour la cellulite... j'ai pas vu de gros changements avec la pole. La cellulite, c'est assez spécial, y a plusieurs types, même les plus minces peuvent en avoir. Je pense que ça peut partir avec le temps à force de se raffermir en s'entraînant mais moi j'ai pas vu de résultat flagrant à ce niveau là en tout cas.
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Sam 28 Avr - 17:24

J'avais zappé la partie cellulite.
Ben moi j'ai essayé un truc qui est super mais bon après chacune est différente. Parcontre ça n'a rien a voir avec l'alimentation ni la pôle....

Ce sont des baskets shape-ups de Skechers!!

Sincèrement j'ai testé sans trop y croire mais au bout de 2semaines a raison de 30 minutes de marche par jours je n'avais plus de cellulite sur les cuisses parcontre sur les fesses, j'avoue qu'elle est toujours la... j'ai l'impression qu'y en a un peu moins mais bon comme je suis pas certaine...

Il en existe différent modèle, certains font gros sur le pied mais y'en a des plus fines. La mienne est en matière faux cuir synthétique car je voulais qu'elle soit imperméable pour les jours de pluies. Voila je vous mettrais une photo quand je les aurais sortis des cartons, en attendant voila a quoi elle ressemble sauf que moi elles sont toutes noires partout:
http://www.sarenza.com/shape-ups-liv-smart-s200-p0000046420

Je pense m'en racheter une paire pour cet été, plus légères et plus aérés.
Ah oui et je l'avais payé 80euros directement dans la boutique skechers près des halles a Paris, le vendeur m'avais très bien conseillé par rapport à l'utilisation que je voulais en faire (et non pas les plus chères!) et en plus il était super mignon Wink

Voila !!
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Dim 29 Avr - 0:09

oulà je suis peut etre un des pires exemples de regime alimentaire, encore plus en ce moment du fait que je ne pole pas comme je voudrais Surprised

alors moi le matin au petit dej: 1 café + 1 ou 2 pains au chocolat quand j'ai faim (ou pain au lait etc...)
ensuite dans la matinée souvent je grignotte...
le midi repas varié pas forcement equilibré...
après mangé ben avant le gouté des gosses il m'arrive de temps en temps de re grignoter... après le gouté des enfants ben je resiste pas et je goute avec eux...
après le repas du soir pareil je fait attention a rien on pmange ce qui nous fait envie meme si c'est une bonne raclette lol!
et après mangé ben ordi donc bonbons ou gatrau ou yaourt enfin tout ce qui passe par là quoi

voilà en gros je GRIGNOTTE TOUT LE TEMPS affraid
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Dim 29 Avr - 1:01

Et pourtant Karol, tu es toute fine !

Féfé, on m'avait déjà parlé des Sketchers mais je me suis toujours dit que ça devait être de l'attrape-nigot ! Tu me donnes envie d'essayer, surtout que je vais au travail à pieds, donc au minimum dans la journée ça me ferait 40 minutes de marche.
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karol
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Dim 29 Avr - 6:32

correection j'etais fine lol! bon j'ai la carrue a pas forcmeent grossir malgres ce que j'avale (ouf!) mais ces temps ci j'ai bien pris du bib on voit bien sur les vidéos mes dernieres (pas postées) sur les photos ça passe encore avec l'angle de prise lol!
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Dim 29 Avr - 9:14

Pour les baskets, je m'en suis aussi achetées. Bon, il m'en fallait des nouvelles pour le fitness, et au norma ils en vendaient pour 20 euros. Donc meme si c'est pas de la marque, ca fait deja un an que je les utilise au moins 2 fois par semaine et elles tiennent le coup. C'est pas tout à fait comme les tiennes c'est plutot comme les easytone



Là où je remarque que ca change d'une basket normale, c'est pour les exercices sur une jambe. Je peux vous dire que ca chauffe plus vite ! et les muscles des pieds aussi ! Je ne saurai pas vraiment vous dire si c'est efficace ou pas, mais en tout cas, là où je suis contente, c'est que pour le taibo et les cours dynamiques en sauts et dplacement, pour l'amortie c'est génial ! c'est super confortable.
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karol
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Dim 29 Avr - 11:11

c'est les basket qu'on voit dans le smagasine et a la tv qui font maigrir comme ils disent juste en marchant? si c'est ça, j'ai vu un reportage dessus et l'envie d'en acheté m'est passée....ce n'est pas du tout recommandé par les medecins ni pédologues, c'est meme déconseillé!
il faut seulement marcher avec déjà, mais emme ça c'est pas bien car le pied n'est pas dans sa posture normale de marche, ça fait certes travailler les muscles + que d'hab mais voilà, moi perso je les deconseille aussi, encore + après avoir vu le reportage et l'avis de sspécialiste de la santé Wink le meilleur remède pour maigrir on le connait toutes, manger equilibrer etc etc
bon là sur ce point ne pas suivre mon exemple lol!
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Dim 29 Avr - 11:42

Ah mince Karol ! Bon bah moi avec mes problèmes de pieds, je peux oublier !
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karol
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Dim 29 Avr - 13:37

surtout si tu fait pas mal de marche, je ne veut pas lancer de polémique sur ces chaussures ni degouter celles qui en ont ou quoi mais de ce que j'ai vu le reportage, ben voilà, moi perso je ne tenterait pas ces chaussures, de toute façon on ne peut que marcher avec, pas de sport ni courrir donc autant marcher comme d'hab, on perd tout autant sans pour autant se faire mal a la longue ni au dos ni ailleurs Wink
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MessageSujet: Re: Votre alimentation   Dim 29 Avr - 20:10

@ Adrenadine: 20euros waouh trop bien !!!

@ Karol: Oui effectivement j'avais déja lu et entendu de mauvaises critiques sur ce type de chaussures mais j'en ai aussi entendu des très bonnes donc j'ai décidé de me faire mon propre avis.

Perso moi je les aimes car j'ai les pieds très sensible et il m'est difficile de trouver une paire de chaussure qui me fait pas mal même en basket. Mais quand j'ai essayé en magasin celle que j'ai acheté j'ai sentie la différence tout de suite. Alors je me suis lancé !
C'est très moelleux à l’intérieur et il y a un très bon maintien du pieds et un très bon amortie.
L'amortie c'était important pour moi car j'ai des problèmes de dos depuis toutes jeunes, donc dès que je marche un peu vite ou sur un sol dure je vous dis pas les vibrations dans le dos, impossible de faire plus de 20minutes de marche ou de rester debout. Mais avec ces baskets je n'ai plus cette sensation et je peux marcher autant que je veux.

Il y a différentes shape-ups, chacune conçu pour des utilisations différentes: marche, marche intensives, courses, courses intensive, fitness, détente
Il y en a des plus souples et d'autres moins.
Après chacun son truc mais franchement moi j'adore. Ma maman de 57ans a les easytone de Reebok et elle adore aussi!

Je les utilisent depuis le mois d'octobre et je n'ai pas eu de problème... a part les courbatures dans les cuisses et les mollets les premiers jours d'utilisation !! ça m'avait grave étonné d'ailleurs car la première fois que j'ai marché avec j'avais mal aux cuisses au bout de 10min de marche !

Ce n'est que mon humble avis via mon experience et comme je le disais je suis tellement satisfaite que je compte m'en prendre une autre pairé pour l'été.

Mais bon, on est toutes différentes.

Ce serait bien si on pouvait essayer les chaussures pendant quelques jours et les rendre si ça nous plait pas !!!! Mais bon faut pas rêver !!! Ma mère a acheter ses easy tone chez Decathlon du coup elle marchait avec dans le magasin :$
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