PRATIQUE : Inverted thight hold

coucou
est ce que quelqu'un peut m'expliquer la technique de l'inverted thight hold?

Avant de le tenter, demande l'avis de quelqun d'autre, car je ne suis que débutante, et je ne voudrais pas que tu tombes...

Moi, je commence par le basic invert, tu passes en crucifix, mets tes mains contre la barre au début, de façon à te rattraper en cas de chute.
Tu as donc tes deux jambes encerclant la barre, un pied est a l'arrière (la talon et mollets poussent contre la barre) un autre a l'avant (le dessus du pied et le tibia poussent la barre).
Le pied avant glisse vers l'arrière pendant ce temps, tu pousse bien avec le pied arrière contre la barre, de façon a plaquer au maximum et surtout, tu gardes les faces internes des cuisses bien serrées.
Une fois que tu es a l'aise, tu laches les bras, et tu te cambres.


Est ce que c'est clair (je n'en suis pas si sure^^) ?

C'est vrai que j'ai eu un peut de mal a comprendre ton explication mais c'est bon j'y arrive. Merci beaucoup ça me fait une figure de plus...

Une photo ou vidéo aurait été plus appropriée pour t'expliquer....rien ne vaut le visuel !

Ravie de t'avoir aidé cependant !