Un cour par semaine au début, je trouve que c'est très bien. De toutes façons, je pense que tu as tellement mal partout et facilement des bleus qu'il est difficile d'en faire plus de deux fois par semaine au tout début.
C'est vrai que l'idéal c'est de combiner les cours + l'entrainement chez soi. Comme toi, je n'avais pas de barre au départ (bon, j'en ai toujours pas mais j'attends qu'on me la livre) et j'avais trop envie de pratiquer chez moi ce que j'avais appris en cours !
Pour la pratique seule, je pense que si on suit bien les conseils sur des vidéos de youtube ou sur les dvds pédagogiques, on évite de faire un peu n'importe quoi et puis, on peut se filmer et poster sur le forum et les filles plus expérimentée peuvent nous conseiller ! En tout cas, c'est ce que je ferai quand j'aurais reçu ma pole, même si je continuerai à prendre des cours de temps à autre.