Bonjour,

Je n'arrive pas à faire le cross knee release? Je glisse: quelqu'un peut-il me conseiller?Quels sont les appuis? Est ce que le genou plié donne un appui contre la barre?
Merci

hello Miss !!
il me faut le faire pour te l expliquer , je te dis çà demain !! mais oui le genou plié permet de tenir ainsi que les fesses bien serrés !!!

ok, j'attends tes explications alors

coucou !!
pour le cross knee release , la pole doit etre au niveau du pli de ton genou et l autre jambe bien tendue vient s appuyer contre la pole , tu serres bien les cuisses et quand tu te sens en sécurité tu te laisse aller en arrière ensuite tu remontes tu met une main sous tes fesses l autre en haut sur la pole et la tu fais un bel écart jambes bien tendues, ton buste part un peu en arrière et là tu as l open v ! comme sur ton avatar pour les positionnement des mains .
allé au boulo ma belle !!!!!

oui au boulot
merci Lilou!

avec plaisir !!
j espère que mes explications pourront t aider , tiens nous au courant de tes progrès
bon entrainement !!

mmm!!! sauf que l'open V, je croyais pas que c'était ca
Je parlais de la figure ou tu accroches tes mais sur la pole et tu lèves les fesses afin d'avoir les jambes écartés au dessus de toi, c'est quoi ca? et on fait comment? Faut que je revois les noms des figures.....!

Y faut que tu te lance comme pour faire un basic invert mais au lieu de placer ton pied derrière la barre tu laisse tes pieds partir en arrière. Y faut que tu te lance assez fort. Si tu arrive pas assez loin tu peut crocher ton pied a la barre et te pousser en arrière avec.

OK, merci Maxou, cà s'appelle comment cette figure?

Aucune idée

Bon, l'open V, c'est bien la figure où l'on envoie le bassin pardessus la tête, les jambes écartés.
Mais je n'ai pas retenu le nom de l'autre figure où l'on part d'un cross knee release, y'a le mot fesse dedans (breech?), Oluha, j'attends ta réponse la dessus

coucou !
sur ma vidéo je fais un open v après le cross ankle release , quand j écartes mes jambes avec ma main gauche sous les fesses !!! tu vois !!!!
pour le reste je vois pas se que tu veux dire

Salut,
Justement dernièrement j'ai mis des vidéos de quelques positions sur mon site. Faut que je bosse encore sur certaines positions, mais ça peux déjà donner une idée et surtout y'a le nom des figures et quelques conseils :

http://www.pole-dance-studio.com/positions-pole-dance.html

Le cross knee release :


Le V :


Barbara.

bah voila Lilou, Barblara montre un open V. Ms finalement ce que tu pensais etre un open V bah, je sais tjrs pas comment ca s'appelle

ça s appelle un open v aussi je pense , c est comme ça que ma prof l appelle !!
je pense que barbara pourra t aider mieux que moi de plus sur son site il y a le nom des figures .
bonne continuation à toi !!