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Merenwen
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MessageSujet: Affinement   Ven 23 Juil - 14:48

Je ne sais pas si je post au bon endroit Embarassed

Nan promis c'est pas un post pour dire que je me trouve grosse et que je veux faire un régime promis!!!

Actuellement je fais 1m65 pour 53 kilos très bien très bien me direz, oué franchement j'aime bien mon poids, je m'y sens à l'aise sans me priver niveau nourriture (trèèèèèèèèès important à mes yeux ça!!! What a Face )

Mais... (ben oui quand même!!)

J'ai des cuisses vraiment trop musclées : j'ai fait beaucoup de sports qui renforcent ces muscles et les épaississent pour leur faire gagner en puissance (merci la boxe et l'athlétisme) : tour de cuisse : 61 cm affraid

L'arrêt du sport juste après la grossesse (grosse pause de plus d'un an!!) m'a permit de passer en dessous des 65 cm mais je peine à affiner plus, du coup la reprise du sport avec la pole me fait un peu beaucoup flipper, pas envie de retrouver mes 65 cm de tour de cuisse.

Bon je ne devrais pas me plaindre, je n'ai quasiment pas de cellulite, un peu de gras mais rien de bien méchant mais en dansant ça jure un peu beaucoup je trouve.

Du coup : connaîtriez vous des exercices qui permettent d'affiner ces muscles? Le fait de faire de la pole ne risque-t-il pas de me remuscler en largeur les cuisses?

Merci d'avance pour vos réponses
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sandrine 26
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MessageSujet: muscle   Ven 23 Juil - 15:16

au contraire je pense plutot qu'on travaille le muscle en longueur puisqu'il n'y a pas de charge au niveau des cuisses.
C'est en chargeant (avec son poids ou avec des halteres) que l'on prends du volume.
Je n'ai pas encore pratiqué (vivement demain) mais d'aprés ce que j'ai vu on ne se sert pas trop des jambes en pression.
Je pense qu'ici c'est plutot le haut du cors qui se dévelloppe (biceps, triceps, epaules, dos).
Mais les pro de répondront mieux que moi...
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Merenwen
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MessageSujet: Re: Affinement   Ven 23 Juil - 15:21

Merci pour ton avis Sandrine, je me sens plus sereine si la pole fait travailler les muscles inférieurs en longueur!!
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fafa
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MessageSujet: Re: Affinement   Ven 23 Juil - 16:05

Je vais peut être dire une grosse connerie mais si tu les fais travailler que en étirement en plus de la pole qui les étirent aussi ça pourait peut être changer qqch...
En plus tu gagnerai en souplesse, en tout cas tu as de la chance si tu n'a pas un brin de cellulite veinarde!!!
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Mia
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MessageSujet: Re: Affinement   Ven 23 Juil - 16:14

Moi j'ai pu admirer la mienne hier. Merci invert et autre gemini lol
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Merenwen
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MessageSujet: Re: Affinement   Ven 23 Juil - 16:15

Oui je pense aussi travailler les étirements (surtout que j'ai pas un poil de souplesse Suspect ), mais je ne veux pas faire n'importe quoi et risquer de me blesser ou autre!

Pour la cellulite, je remercie ma petiote et mes 21 mois (pour l'instant!!) d'allaitement Razz
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sandrine 26
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MessageSujet: pole   Ven 23 Juil - 16:30

c'estr pas sympa mais c la vérité: de toute façon en vieillissant on pert de la masse musculaire...mdr
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mumide
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MessageSujet: haha!!!!!   Lun 9 Aoû - 17:15

Heyyyyyy les missssss ,
La seule chose qui fait vraiment affiner la musculature (hum je parle en connaissance de cause!!)
C'est le Footing , la marche , la randos...........
J'vous assure que vous vous faites 5h de marche 1 fois part semaines.... et c le top!!!!!!!!!!!!
(et vous perdez pas que des jambe) Laughing
ET BIEN sure , n'oubliez surtout pas les étirement ça c'est sure!!!!!!!!!!!

et juste une parenthese je mesure 1m60 et fais 54kg!!!!! lol flower

a plus rendeer
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chana
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MessageSujet: Re: Affinement   Ven 13 Aoû - 22:00

Coucou les filles !!!!

Je suis d'accord avec mumide, le footing il n'y à rien de tel !!! quand je curs je fais 6km !!! et crois moi mon expérience en perte de poid c le meilleur résultat !!! Avant je faisais + de 75kg et maintenant j'en fais que 47-48 pour une petite personne comme moi de 1m54. Razz
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mumide
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MessageSujet: merci   Sam 14 Aoû - 14:40

Hooooo t un tout ptit bout dchou! Ca doit etre trop mignion sur la bare!
Dit donc t'as mega bien perdu...
Moi jdi chapeau!
Ecouton les gens d'experience et alle courir les filles!!
Dailleur on peu faire un group running si il a des filles motive pour courir ou pour te la rando du cote
Ouest parisien...
Moi il y a aucun souci...

Bizz
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fafa
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MessageSujet: Re: Affinement   Sam 14 Aoû - 16:01

Moi aussi suis dans l'ouest de paris, enfin nord ouest je suis a coté de taverny, je devais justement reprendre la course, je serrai bien partante pour ce genre de sortie!!
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mumide
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MessageSujet: ha cool!   Sam 14 Aoû - 16:21

Ha oui taverny jconnai!
Jsui pa tres tres loin!!
Pour l'instant jsui a rueil mais jrisque de bouger
Du cote de st quentin en yvelines!
Pour moi pa de souci pour runner!! Lol
Mais a partir de septembre!!!
Jpar en vacs!! Enfin...

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lilibee
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MessageSujet: LE JOGGING   Sam 8 Oct - 21:11

Les filles, depuis que je cours 2 X par semaine, je me suis vraiment affinée, je ne me prive pas et ca ne se voit pas ! fini les régimes qui frustrent qui causent l'effet inverse, il faut bouger, manger le plus possible des proteines et des legumeuses, histoires d etre rassasiée, voila je crois qu en evitant de se mettre la pression; le resultat est plutot satisfaisant ...
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Affinement
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