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 GENERALITES: Fréquence de vos entraînements

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Lamalicieuse
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MessageSujet: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Mar 10 Aoû - 14:32

Salut les filles,

Je voulais savoir à quelle fréquence vous faisiez vos entraînements ?
Je me tiens à 3 séances de 1h par semaine + footing ou vélo entre (j'ai un peu mal au bras alors j'alterne !!)

Est ce suffisant pour acquérir correctement les figures ?

J'attends votre avis
Bizzz
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Topmoumoute
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Mar 10 Aoû - 15:11

Pour ma part j'ai un cours de pole par semaine, pas de pole a la maison pour le moment....
En plus je fais un peu de jogging, de muscu à la maison et de natation quand la motivation me prend....
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céline 77
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Mar 10 Aoû - 19:35

coucou pour ma par, je fais également un cours par semaine j'ai une barre à la maison j'en fais un peu sauf pour le moment car je me suis blessé à la main

voilà
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Patchouli
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Mar 10 Aoû - 20:56

Je fais de la pole 2 fois par semaine à la maison. Pendant environ 45min. Je ne prends pas encore de cours. Je ne fais pas d'autre sport entre, et niveau progression je suis assez satisfaite.
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Absynthe
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Mer 11 Aoû - 11:25

coucou!!!
moi je m'entraine deux fois par semaine; je fais un footing de 40 min avant pour m'échauffer et quelques étirements en début et fin de séance.
Pour me muscler je fais des cuisses abdos fessiers tous les jours et quelques pompes.
Bon la je suis obligée de me calmer car j'attends un heureux événément... mais je continue les étirements et quelques exercices pas trop violents de muscu pour ne pas perdre mon tonus et ma souplesse.
Bonne progression!!!
Amicalement
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Lamalicieuse
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Mer 11 Aoû - 14:16

Merci les filles pour vos appréciations, elles indiquent que je suis dans la moyenne.
Mon objectif est de ne pas être trop fatiguée pour éviter les blessures.

@ Absynthe : Toutes mes félicitations !! tu fais quoi comme étirements ?? je suis raide comme un balai lol! j'ai besoin de coaching. à ce niveau là je sais pas si c'est récupérable...
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fafa
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Jeu 12 Aoû - 21:34

Quand je suis pas blessée je fais de la pole tous les jours, en fait je fais minimum toutes les figures que je sais faire pour gagner en rapidité et j'essai de pas m'arreter mais c'est dur parce que j'ai toujours besoin de nettoyer la pole ( j'ai même limpression que c'est devenu une sorte de tic) apres soit je travaille une figure en particulier ou sinon je me fais plaisir en essayant d'inventer une chorée mais je me trouve pas très douée à par bouger des hanches je sais pas trop quoi faire, je manque peut etre d'espace aussi...
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butterfly668
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Jeu 12 Aoû - 21:38

Je m'entraine également tous les jours, sauf en cas de grosses douleurs et dans ces cas là je fais juste de l'entretien, sinon renforcement musculaire tous les jours aussi, au niveau du temps en général je fais quelques petites séances courtes par jour 15 minutes ou 30 pas plus vu que c'est le début je veux pas aller trop vite, j'ai les muscles fragiles
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Absynthe
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Ven 27 Aoû - 13:58

coucou La malicieuse!!!
Désolée pour la réponse tardive
en fait mes étirements se font essentiellement au sol et sont progressifs pour éviter tout problèmes musculaires.
Je prends garde à bien inspirer et expirer en faisant mes exercices car la respiration est primordiale.
Je commence en douceur et chaque jour j'essaye d'aller un peu plus loin dans l'amplitude de l'étirement.
Bisse à toi
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foxxy-gotan
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MessageSujet: Re: GENERALITES: Fréquence de vos entraînements   Ven 27 Aoû - 14:07

Pour ma part je fais de la pole tous les 2 jours 1h minimum, mais en général c'est un peu plus. Sinon j'essaie de me motiver pour aller en salle de gym pour le cardio et le renfo 1 à 2 fois par semaine mais en ce moment c'est dur. Sleep
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GENERALITES: Fréquence de vos entraînements
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