si je peux me permettre de vous donner qq conseils pour le superman... j'ai galéré un mois dessus, mais depuis que je l'ai .... c'est comme dit la malicieuse, les doigts dans le nez...
Dès qu'on est en invert c'est d'essayer de se redresser le plus vite possible pour ne pas se fatiguer, de rapprocher la jambe, au dessus de la barre, à l'entrecuisse, et de tendre l'autre rapidement. Bref tendre rapidement les 2 jambes, la rotation se fait rapidement et toute seule.
Les premiers supermans sont tous pourris, car le il faut choper le truc... si je peux m'exprimer ainsi... attendez vous aussi à avoir très mal à la peau, j'ai eu des bleus.... On glisse... au bout de 3, il devient gracieux.
Hier rebelotte, il est passé en 15 secondes....
Pour les jambes arquées, effectivement grosse galère, le superman tient à la peau des cuisses donc à part croiser les chevilles pas de solution.