PRATIQUE : besoin de conseils pour le twisted grip.

J'ai vu beaucoup de vidéo concernant le twisted grip... elles diffèrent toutes par rapport à l'ecartement des bras et la position du corps. D'après ce que j'ai vu le bras inférieur ne doit pas etre très près du sol, les bras ecartés mais pas trop. Après j'aimerai savoir comment se lancer. D'après ce que j'ai vu il ya une rotation du bassin avant de monter les jambes...
Si l'une d'entre vous peut m'expliquer en détail ce mouvement, et si vous avez une vidéo perso pour accompagner vos explications, je suis preneuse. Tant que je ne comprends pas un mouvement, je n'y arrive pas. Comme le superman ou j'ai vraiment galéré un mois. Cette figure me tient à coeur...

personne n'y arrive ?

Je ne trouve pas ce tuto super, mais c'est déjà pas mal

J'en suis malheureusement pas à ce stade, pas encore étudiée la question, sorry...

perso je démarre le tg directement avec le bassin tourné vers le plafond! Et pareil, les épaules doivent être horizontale!
après faut trouver tes marques, donc le mieux c'est de pratiquer, même si tu ne monte pas, ça te permettra de trouver la position dans laquelle tu es le plus à l'aise!
j'espère que ça t'aideras

ok merci les filles ... deb... j'ai vu plein de vidéos de cette fille, mais celle là je l'ai loupé, merci beaucoup. Je décortique....
Oluha, je vais essayer de faire comme toi en tournant le bassin vers le plafond. Par contre, je vais peut etre passer pour une nouille mais je n'ai pas bien compris les epaules à l'horizontal ?? mais merci beaucoup pour tes petites astuces... Je vais y arriver !
J'aimerai savoir combien de temps d'entrainement pour pratiquer cette figure ?

Quand Oluha te dit épaules à l'horizontal, elle veut dire qu'il faut que tes épaules "regardent" le plafond. Tu ne dois pas partir de coté mais vraiment face au plafond.
Moi aussi je le pars de cette façon. C'est plus dur car pas d'élan mais au moins tu es déjà dans l'axe.
Essaie de le faire à chaque fois que tu t'entraines, en début de séance, 4-5 fois et passe à autre chose. C'est très dur pour les épaules et les bras, donc fais bien attention de ne pas trop te fatiguer, ni te blesser. Avec de la persévérance, ca viendra vite ! Bon courage !

Merci NJ!
Comme expliqué ci dessus, c'est dur parce que tu n'as pas d'élan, mais tu es déjà placée dans la bonne position au moins!
Si tu pars sans te placer, c'est effectivement plus facile de monter, mais plus difficile de trouver la bonne position!
Il faut vraiment chercher à monter le sternum vers le plafond!
Perso moi ce sont les articulations des doigts qui râlent le plus après
Bon courage

En combien de temps avez vous réussit à le placer ?

Coucou!
Heu... désolé mais je sais pas trop de répondre... car j'arrive pas à monter...
C'est fou mais des fois je me dis vraiment que je suis pas faite pour ça!!
Et pourtant comme toi je m'obstine!...
Alors combien de temps??? Pour un peu se rassurer.

ça dépend aussi de ta force à la base, si tu dois faire de la renfo ou pas!
Moi une figure que je ne passe pas rapidement je la laisse de côté et je la retente quand j'ai un peu plus de force ^^
Bises

Pareil j'attend d'avoir la force nécessaire avant d effectuer les figures qui demandent force. La force vient vraiment en pratiquant la pole.