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 Vos progrès en souplesse

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oluha
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MessageSujet: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeVen 11 Fév - 16:30

Voici le sujet réservé à vos progrès en termes de souplesse Wink
Vous pouvez y postez vos photos de grands écart ou autre afin de se motiver à aller plus loin!
N'oubliez pas que contrairement au reste la souplesse peut se travailler tout les jours à petites doses, c'est même plus efficace qu'un gros stretching une fois par semaine! Mais toujours en douceur, et attention si vous vous étirez très à chaud à ne pas aller trop loin pour ne pas vous blesser!
Bon je démarre les hostilité avec quelques photos!

Vos progrès en souplesse 00210
Écrasement facial jambes fermées
Vos progrès en souplesse 00310
Grand écart latéral droit
Vos progrès en souplesse 00410
Grand écart latéral gauche
Vos progrès en souplesse 00510
Grand écart facial
Vos progrès en souplesse 00710
Écrasement facial jambes ouvertes
Vos progrès en souplesse 00911
Souplesse dorsale arrière

À vos photos les filles!!!!
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sandrine 26
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeVen 11 Fév - 17:59

Vos progrès en souplesse Img_7910
*
Grand écart gauche



Vos progrès en souplesse Img_7911

Grand écart droit surélevé

Vos progrès en souplesse Img_7913

Ecrasement Facial



Vos progrès en souplesse Img_7914

Souplesse dorsale: La cata!!!

Vos progrès en souplesse Img_7915

Grand écart facial
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oluha
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeVen 11 Fév - 18:27

Wahouuuuuuuu trop souple Sandrine, surtout la facial il est super ^^
Bises
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sandrine 26
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeVen 11 Fév - 18:47

merci....
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k.sidy
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeVen 11 Fév - 19:10

Et ben ditens donc... Rolling Eyes J'en suis pas là !
Bravo
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oluha
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeVen 11 Fév - 23:20

T'inquiètes, tu aurais vu ma souplesse quand j'ai commencé!!!!
C'est un travail de longue haleine mais ça vaut vraiment le coup!
Suffit d'en faire régulièrement Wink
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k.sidy
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeVen 11 Fév - 23:29

Heureusement que vous encouragé les filles comme moi (pas sportive) parce que on ne s'imagine pas un jour arriver à faire ça.
Mais ça serais pour moi une belle revanche car je dis toujours, j'suis pas une grande sportive et là la pole dance me donne vraiment envie, envie de faire des exercices pour m'assouplir et renforcer ma musculature avant toute chose.
Je serai super fière de moi ! Tu as eu mon mail Oluha ?
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oluha
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeVen 11 Fév - 23:31

Oh zut j'ai zappé!!!
Je te réponds de suite ^^
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angel77
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 0:23

les filles,
vos photos ca motive! Smile
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luna_for_ever
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 0:59

Avez-vous fait des exos pour vous assouplir ainsi?!? (question bête je susi désolée confused )
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Sio
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 1:48

Ah oui, les photos de Sandrine donnent vraiment envie d'y arriver ! Les tiennes aussi Oluha... Je suis raide comme un piquet =o/
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oluha
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 2:53

En fait il faut faire des exercices réguliers (moi j'en fait une fois par jour quasi, mais toujours en douceur sans chercher à aller trop loin)!
Sandrine a fait de super vidéos avec un programme complet (d'ailleurs si tu veux les reposter ici Sandrine ce serait avec plaisir)
Il y en a pour 20mn donc on peut le faire plusieurs fois par semaine (devant la télé le soir par exemple!)
Bises
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sandrine 26
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 11:09

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k.sidy
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 11:19

Merci du partage. Et quelle souplesse !
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sandrine 26
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 11:30

Merci ...
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oluha
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 17:25

Merci Sandrine!
Allez les filles hésitez pas à poster des photos, ça vous motivera pour vous dépasser (toujours en douceur hein Wink ) ^^
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Thy
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeSam 12 Fév - 23:12

Bon moi je ne suis pas bien dans l'axe sur les photos mais bon voilà où j'en suis

Vos progrès en souplesse Mini_970448P2110007

Vos progrès en souplesse Mini_258465P2110009

Vos progrès en souplesse Mini_212898P2110010

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angel77
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeDim 13 Fév - 20:55

Bon les filles, je suis tres loin de vos resultats DONC j'ai commance aujourd'hui les etirements de sandrine! Smile
Merci Sandrine, pas faciles mais tres utiles!
Je vais essaier de le faire regulierement...
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luna_for_ever
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeDim 13 Fév - 22:01

Combien de temps pour obtenir un résultat probant?Moi je suis raide comme un piquet Embarassed
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diabol11
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeDim 13 Fév - 22:43

je suis très loin de là....!!! Embarassed
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ShaazZ54
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeLun 14 Fév - 0:26

Moi non plus je ne suis pas très souple et je n'ai toujours pas pris le temps de les faire.
Le tout c'est de s'y tenir et c'est ce à quoi j'ai le plus de mal lol.

D'après le Kiné d'une amie il y a un truc pour toucher le sol pieds joints et debout...
En premier vous faites un sourire très forcé puis ensuite comme un bisou mais vraiment exagéré.
Vous alternez au minimum 30 fois et vous arriverez à descendre plus bas, je trouve ça bizarre mais bon... mdr.
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Thy
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeLun 14 Fév - 1:43

Dans mon cas, j'ai commencé a m'entraîner au grd écart depuis que j'ai commencé la pole dance donc il y a 4 mois. Le soir je m'entraîne un peu à réviser mes figures pour m'échauffer ensuite je fais quelques minutes d'étirement.

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Cyd Sailor
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeLun 14 Fév - 8:16

Luna for ever, chacun avance à son rythme en souplesse ! Certains sont naturellement très souples et ils auront leur écart très rapidement, et d'autres sont très raides et il leur faudra beaucoup plus de temps pour arriver au même résultat.
Moi par exemple je suis très souple du dos, et j'ai mes écarts latéraux, mais j'ai toujours pas mon écart facial alors que ça fait 10 ans que je fais de la danse Mad
Ce qui compte c'est d'y aller en douceur et régulièrement. Parce que c'est très facile de se blesser quand on travaille la souplesse et là ça prend 2 fois plus de temps (parce qu'on est obligé d'arrêter jusqu'à ce que ce soit guéri).
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vamp'
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeMar 15 Mar - 20:30

j'arrive un peu après la bataille mais pour les étirements, je me suis mise à en faire entre 15min et 30min tous les 2 jours environ et rien qu'en une à deux semaines je vois déja la différence. si on les fait bien et régulièrement ça peut venir assez vite, si ça peut motiver les plus raides Smile
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oluha
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitimeMer 16 Mar - 1:42

Effectivement Vamp!
Rien ne vaut un effort régulier en souplesse ^^
Et même pas besoin d'en faire trop du coup!

Et bravo Thy, beaux écarts ^^ (sorry j'ai du zappé le sujet!)
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MessageSujet: Re: Vos progrès en souplesse   Vos progrès en souplesse Icon_minitime

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