Vos progrès en souplesse

Pas grave
Depuis j'ai pas vraiment avancé

bravo, j'aimerais bien faire aussi bien d'ici trois mois!!!

On y arrivera un jour !

apres pour le facial il faut pas désespérer parce que c'est le plus dur à avoir et selon son anatomie on peut ne jamais l'avoir malgès tous les étirements qu'on fait (genre moi je l'ai jamais eu alrs que j'avais les écarts droit et gauche quand je faisait de la dance)

Bravo Ondine, c'est très bien même, tu n'es pas si loin que ça du latéral
Par contre pour le dos, essaye de garder ton bassin au sol, il faut chercher à "plier" le dos au milieu, et non en bas (je faisait la même erreur que toi!)

Bon voici les progrès depuis un moi, je suis contente parce que mon mollet touche enfin le sol sur mon écart droit ^^








Pour l'écart facial, je cherche plutôt l'écrasement que l'ouverture, parce que je n'aurais jamais une grande ouverture, donc je vais devoir tricher un peu :p

ah oui tu as bien progressé oluha! Pas loin du but, pour l'écart droit!!

Ok merci pour les conseils Oluha je vais essayer ça !
A chaque fois je me dis "je suis pas loin du latéral" mais au final j'y suis toujours pas haha c'est rageant quand t'es aussi proche du but...
Tu as quand même un bel écart facial Oluha bravo !

Merci les filles!!!
C'est vrai qu'à chaque fois je me dis "oui c'est bon c'est pas loin", mais quand ça fait un an que tu te dis ça, ben finalement en fait t'es pas si près que ça lol!!!
En fait c'est tout bête, mais il y a une raison simple, c'est que plus tu vas loin dans la souplesse, plus les millimètres se gagnent difficilement... Donc au début on peut progresser vite, mais plus on se rapproche du but, plus il est dur à atteindre!!!
Allez courage les filles, faut qu'on se sert les coudes!!! On peut le faire
Bises

t'entends quoi tu dis que pour le facial tu cherche plus l'écrasement que l'écart? parce que moi aussi j'ai du mal avec l'écart donc si je peux tricher je suis preneuse lol

L'écrasement facial c'est comme la 4émé photo, c'est très important comme souplesse en pole, plus que l'ouverture de hanche ^^
C'est pas vraiment de la triche, mais par exemple sur un wrist sit, plus tu ramène tes jambes vers toi, plus la figure à l'aire souple, alors que tu n'as pas l'écart facial ^^
Et il est plus facial à obtenir que l'écart facial, étant donné que le facial à un moment donné il est bloqué par l'articulation de la tête du fémur ^^
J'espère que c'est pas trop l'embrouille ce que je raconte lol!

nan tkt, j'ai tout compris ^^ et c'est clair que l'écrasement c'est plus facil, je vois le progrès alors que pour l'écartement rien du tout lol

Je n'arrive pas à voir les vidéos pour les exercices de souplesse
Moi j'ai un soucis avec mon dos! la souplesse vers l'avant ça va, mais vers
l'arrière c'est la cata! j'ai essayé de faire le pont, même pas possible!

Des conseils pour assouplir le dos ou les mouvements vers l'arrière?

courage les filles!

moi aussi je mentraine pour etre plus souple c clair que c pas simple!toi t'y est presque!
le probleme c que quand on prend en musculature ça rigidifie les muscle et ils se detendent moins facilement!
je vais poster mes progres aussi comme ça on se motivera l'une l'autre si tu veux bien!
allez la première qui réussi à gagner!

perso je démarre niveau assouplissement et suis un peu perdue...bon je m'etais prise en main niveau abdos et autres muscle s inconnus jusqu'alors quand on ne les sollicite pas (ah oui? Y a un muscle a cet endroit?mais pourquoiiiiiiiii ca fait maaaaaal) mais concernant la marche a suivre pour gagner en souplesse...J'avoue etre paumée...Les exos de sandrine me semblent bien, mais de quelle manière apllqieur tout ca?Tous les deux jours, oui, mais apres l'entrainement? C 'est pas risqué ? En gros, comment réussir a alterner /conjuguer les deux au mieux?

@Vamp': oui carrément, c'est pour ça que pour le moment je m'axe surtout la dessus, plutôt que de me casser la tête avec l'écart, et pour le moment ça marche ^^

@Loneliness: alors pour la souplesse dorsale arrière faut y aller molo, au risque de t'abimer les lombaires! Un bon exercice (qui vient du yoga je crois), c'est de se mettre sur le ventre et de pousser doucement sur les bras pour lever le buste et "plier" le dos, sans décoller le bassin du sol, pour éviter de forcer sur les lombaires (cf mes photos ^^). Je trouve que cet exo est suffixant au début, pas besoin d'en faire trop non plus! Pense à bien respirer et à pousser progressivement, sans à coup

@Eleusis: je suis pas sûre si ça m'était adressé, mais je relève le défi d'ailleurs si d'autres veulent nous rejoindre, c'est plus sympa à plusieurs et comme tu l'as dit ça motive ^^

@Plume: Une fois tout les deux jour c'est bien pour débuter, et tu peux le faire après l'entraînement, mais pense à bien écouter ton corps et à ne pas aller trop loin, à chaud on se rend pas bien compte parfois, à partir du moment où ça tire tu peux garder la position, mais si tu as limite envie de pleurer c'est que tu es allée trop loin

Bises les filles

Merci pour tout ces conseil c'est SUPER intéressant, vos photos et témoignages sont carrément motivants !
Il faut absolument que je travaille tout ça, les vidéos vont beaucoup m'aider ^^
Bon faut se motiver et réussir à pas se décourager !! La patience est la vertu des forts !!

Salut les filles,
Tout d'abord bravo pour votre souplesse ! J'aimerais m'y mettre aussi mais je n'ai pas accès aux vidéos de Sandrine. Comme je viens de Belgique, il semble que l'accès à la vidéo soit bloqué
Est-ce qu'il serait possible de les voir autre part ? Ou de me les envoyer ?

J'vous remercie d'avance !

Bisous

Oui moi aussi j'ai le même problème que toi Clop! grrr...

Oui c'est bizarre...
Même en allant directement sur Youtube?
Pour vous les envoyer faudrait demander directement à Sandrine(26)
Biz

Sur you tube je suis MATEVARIC

Merci Sandrine mais quand je tape ton pseudo sur youtube, j'ai un résultat de 14 vidéos avec surtout des choré mais je ne vois pas les exercices d'assouplissement. Et quand je clique sur le lien youtube au dessus de ta video dans le forum, voici le message indiqué : Cette vidéo inclut du contenu de Sony Music Entertainment, qui l'a bloqué dans votre pays pour des raisons de droits d'auteur.

Bizarre que j'arrive à voir tes autres vidéos mais pas celle-ci :s

oui c bizarre?
il n'y a pas 2 pages sur mon you tube?

Je suis allée voir dans ta "chaine", là il y a 16 videos. Je vois bien les 2 d'exercices d'assouplissement mais lorsque je clique dessus, il y a le message que je t'ai indiqué . J'arrive à visionner toutes les autres, sauf ces deux là ! Suis maudite !