PROGRES: Cam

Bonsoir!

Voilà, je créé mon sujet, en espérant y poster régulièrement mes progrès.

Là, je vous avoue que je suis un peu découragée... J'ai pris une dizaine de cours collectifs, focalisés sur les spins sur un barre statique, entre septembre 2010 et février 2011. Puis j'ai arrêté les cours. J'ai repris la pole il y a seulement une semaine, à la maison avec Veena. J'essaie de bosser particulièrement les tricks, car je trouve ça très joli.

Pour l'instant, j'ai plus ou moins réussi les tricks suivants: sit, crucifix, inverted crucifix, cross knee release, inverted tight hold, et gemini. Je dis "plus ou moins réussi" car niveau esthétique ce n'est pas beau du tout: j'arrive à la position voulue au prix de beaucoup d'efforts, de mouvements de mains et de jambes inutiles, je deviens toute rouge, et ce n'est pas fluide du tout, ni grâcieux. Et puis je n'arrive pas à tenir les positions suffisamment longtemps.
Je ne suis pas capable non plus de passer d'une position à une autre sans descendre de la barre.

Je sais que vous allez me dire que je suis trop impatiente, mais j'ai l'imression que je n'arriverai jamais à faire des mouvements plus fluides, et à arriver à une position sans faire des tas de mouvements inutiles pour y arriver.

A la fin d'une heure, je me sens très mal, j'ai mal au coeur (pourtant je ne fais pas de spin). Je crois que je manque cruellement de force et de souplesse donc je travaille là dessus régulièrement, mais j'ai l'impression que je n'y arriverai jamais.

Bref, quels sont vos conseils? Au bout de combien de temps avez-vous su faire les tricks avec fluidité et grâce?
J'ai décidé de ne pas dépasser 1 à 2 séance de pole par semaine, et de réserver les autres jours à la souplesse et à la musculation. Vous pensez que c'est une bonne méthode?

Merci d'avance pour vos conseils!

Personnellement, je pense que tu vas beaucoup trop vite !

Je pense qu'au début, il faut surtout que tu travailles (ou retravailles puisque tu as déjà suivie des cours) les spins (chair, front hook, back hook, sunwheel, fireman, carousel, boomerang, etc) et tout ce qui est pole sit, pole climb, standing fireman, basic plank. Ça va te faire gagner en force dans les bras et dans les jambes !

Ensuite, plutôt que d'enchainer les différentes figures et de galérer à chaque fois, choisis en une et travaille la jusqu'à ce qu'elle soit nickel (à force, tu vas t'habituer, tes mouvements seront plus fluides, plus gracieux, moins fouillis).
Passe à la suivante seulement quand elle est impeccable.

Je suis vraiment étonnée de voir que tu arrives déjà à faire le gemini, inverted crucifix et thigh hold !
Comment arrives-tu à passer en basic invert ? Maitrises-tu le Open V déjà ? Est-ce que tu pars d'un reverse handstand ?
Avant de faire ces figures, concentre-toi plutôt que la montée en inversé.

C'est un travail de longue haleine et tu vas réussir tes figures au fur et à mesure de ta pratique. Tu ne peux pas réussir comme ça tout d'un coup. Je sais que ce n'est parfois pas l'impression que ça donne quand on regarde les vidéos du forum. On a l'impression que c'est facile et que si on n'y arrive pas, c'est parce qu'on est nul et qu'on n'arrive à rien. Mais non, derrière, les figures ont été répétée des dizaines de fois (pour ma part en tout cas). Donc si tu n'y arrives pas tout de suite maintenant, c'est juste complètement NORMAL ! Il faut parfois des semaines avant de maitriser correctement un trick avec son entrée et sa sortie.

Accroche toi et continue de pratiquer, tu vas voir, ça va venir. Lentement, mais je t'assure que ça vient ! Il faut persévérer et être beaucoup plus patiente.

J'ai vu que tu avais un long passé de gymnaste en plus donc je pense ça va être un très gros atout pour toi, il faut juste laisser le temps à ton corps de comprendre ce qui lui arrive

Pour tes entrainements, franchement 1 à 2 séance par semaine c'est bien, surtout si tu veux faire du renforcement musculaire et des assouplissements. Je n'ai pas la possibilité de faire de la pole autrement que le week-end et mon corps ne me laisse pas en faire deux jours de suite de mon côté. Il faut savoir aussi l'écouter et ne pas trop lui en demander sinon c'est la blessure assurée. Après, c'est comme tu le sens, chacun est différent. Il y en a par ici qui s'entraine tous les jours, d'autres qui font selon le temps disponible, y a pas de juste ou de mauvaise façon de faire

Merci Bambou pour ta réponse.

J'étais vraiment désespérée hier soir, car comme tu dis, quand on voit les vidéos du forum, les filles ont l'air de faire ça avec tellement de facilité qu'on se sent nulle à côté...

Mais tu as complètement raison, je vais trop vite, et je fais trop de chose à la fois. C'est dingue, c'est la même chose dans tout ce que j'entreprends, je fais mille trucs à la fois, sans jamais parvenir à maîtriser quelque chose parfaitement, et je suis beaucoup trop impatiente!

Je vais donc faire comme tu as dit: me reconcentrer sur les spins basiques, et travailler un ou deux tricks par séance, pas plus, et ne pas introduire de nouveaux tricks tant que les précédents ne sont pas maîtrisés. Je vois aussi dans ton message que l'entrée et la sortie des tricks sont primordiales, ce que je n'avais pas encore vraiment intégré.

Je vais également m'efforcer de faire une petite choré simple, avec principalement des spins et peut-être un ou deux tricks, des plus basiques, histoire de travailler la fluidité.

Sinon pour te répondre, oui je maîtrise à peu près l'open V (mais je ne me suis jamais filmée donc il est sûrement très moche), ainsi que le reverse handstand, donc je varie les départs des figures en inverted.

En tout cas, je te remercie encore une fois pour tes conseils, comme toujours très bons à prendre. Je suis reboostée là!

Comme dirait le vieil adage: le bonheur n'est pas une destination, c'est un voyage. C'est vrai que j'ai tendance à oublier de prendre du plaisir dans le travail même des figures, plutôt que dans l'atteinte de l'objectif.

+1 pour Bambou!

J'ajouterais une petite astuce: je sais que souvent à force de faire le fireman, l'attitude le carousel et autres spins de base on à l'impression de ne pas avancer, ce que tu peux faire c'est de bosser sur des variations (figures à une mains, jambes tendues, combo) tu auras l'impression de faire quelque chose de nouveau, qui en plus ne sera pas trop trop dur (donc pas trop frustrant), et tu peux faire la même chose avec les tricks que tu maitrises déjà (il y a des variations de seat de crucifix, ect...). Et un moyen ludique de faire un peu de renfo: monter en basic climb (en utilisant bien ses jambes) jusqu'au dome et redescendre en slide (parce que c'est rigolo) et tu peux le faire plusieurs fois si c'est facile, et enchainer quelques tuck (open V jambes fermées)!
Allez courage!!!

Bonsoir les filles,

l'heure est grave. Ca fait 6 mois que j'ai ma pole, et les séances d'entraînement que j'ai pu faire se comptent sur les doigts d'une main.
J'ai plein d'excuses: déménagement, puis manque de place, puis bcp de déplacements pour le boulot et un rythme de travail difficile, puis blessure. Enfin bref, je m'y suis remise le week-end dernier, bien décidée à ne pas abandonner au moindre problème.

Donc pour me motiver à progresser: voici ma première vidéo. Seulement des tricks, pas de spins, ça sera pour la prochaine vidéo.

Verdict: c'est assez démoralisant de se voir en vidéo, vraiment l'impression d'être un hippo... mais je ne baisse pas les bras. Je me rends compte que j'ai du mal à tendre les jambes.

N'hésitez pas à me faire des critiques constructives, je voudrais vraiment progresser.

(désolée pour le cadrage médiocre et les lettre blanches en plein milieu, je n'ai pas encore le matériel ni les logiciels adaptés...)

Merci!

pour la vidéo, il y a windows movie maker, gratuit est assez correct.

Super pour le elbowstand!! c'est balèze.

Pour le crucifix, essaye de + tendre des jambes et de + accrocher la bare avec toute la jambe. Tu seras + stable

Bonne continuation

tes figures sont belles rien a dire bonne continuation

Comme l'a dit June, pour le montage vidéo, il y a movie maker. Il est sur TOUS les ordinateurs sous Windows. Effectue une recherche pour le trouver, il est parfois bien caché !
Si tu es sous Mac, tu as iMovie, c'est l'équivalent de movie maker version Apple. Et pareil, c'est un logiciel intégré sur tous les mac.

Sinon, je trouve que tes figures sont très bien exécutées.
Je comprends aussi ton manque de temps, je souffre un peu du même problème. Moi je suis souvent en déplacement à l'étranger, donc pas de pole pendant ce temps, et à mon retour, la moitié est à revoir car je perds vite mes acquis. J'ai souvent l'impression de stagner. Quand j'ai un petit coup de déprime, je regarde mes premières vidéos, ça me remonte le moral de voir que j'ai progressé quand même au final ! Donc, c'est une bonne chose que tu mettes tes vidéos en ligne et puis, ça va te booster !

Bravo pour ton elbowstand, c'est impressionnant !
Par contre, il faut vraiment que tu décolles ta tête du sol en poussant sur tes avant-bras (conseil que Jamilla Deville m'a donné en personne ) Je pense que ça ne te posera pas de problème, tu as l'air d'avoir pas mal de force.

Je pense que tu peux aussi essayer d'aller en inverted crucifix à partir de ton open V (en passant par le basic invert) maintenant plutôt que de passer par le reverse handstand

Merci pour vos conseils!

Je vais essayer de m'entraîner ce soir et de les mettre en application.

Pour le elbow stand, je me demande s'il faut avoir les bras dans le prolongement du dos, avec les épaules très ouvertes, comme à la fin de mon elbow stand, ou s'il faut plutôt faire un angle, comme au début. Je ne suis pas sûre d'être claire là...

Au fait, pour le montage vidéo j'utilise imovie, mais mon problème c'est que mon appareil photo filme en format HD qui n'est pas reconnu sous imovie (ni sur windows movie maker d'ailleurs), donc je dois passer par une version d'essais d'un logiciel de conversion, et c'est ce logiciel qui me fait les écritures blanches.

Je n'ai pas trop compris ce que tu voulais dire avec le elbowstand lol
Comment ça un angle ? La façon dont tu le fais est très bonne
Ton corps doit être tout droit comme ça :



L'erreur la plus courante est de le réaliser comme ça (et en général, c'est comme ça qu'on le fait au début parce que mettre son dos droit et rentrer son ventre requiert plus de force !) :




Par contre, tu vas devoir "arquer" ton dos de la sorte si ensuite tu veux faire des variations avec tes jambes (et pour faire ton sit up)

Si en parlant d'angle, tu pensais plutôt à tes bras, ils doivent être parallèles normalement. Jamilla nous a dit qu'il fallait que ça fasse un triangle équilatéral avec le pied de la pole et les deux mains. Tu peux t'aider d'un bloc en mousse au début à caser entre tes mains (mais perso, j'ai pas trouvé de bloc comme ça, comme un foam roller donc, mais rectangle, le nom anglais est foam block, je ne connais pas le nom français) je pense qu'un gros bouquin rigide peut faire l'affaire de toute façon. Enfin, à mon avis, tu n'en auras pas l'utilité car on voit que tu as déjà de la force dans les bras et les épaules.


Ah, j'édite, j'ai oublié de dire un truc !
Tu enregistres en quel format précisément ? L'extension (le truc après le point) c'est quoi ? Du AVCHD (.mts) ? (Si c'est le cas, tu dois avoir un Lumix de Panasonic ou alors un Sony )

une vidéo qui montre les différences entre tous les "stand" et les points d'appuis,

https://www.youtube.com/watch?v=HmIciddJyPY

Super cette vidéo !! Tu maitrises bien ... Félicitations !!

Et merci Juune pour ce lien ...

Merci June pour le lien, c'est très intéressant ! Je ne savais pas que Veena avait également une chaine YouTube.

Par contre, je ne faisais aucune différence entre forearm stand et elbow stand. Ce que Jamilla Deville nous a montré s'apparente plus au forearm stand d'après Veena du coup. Mais bon, à mon avis, c'est la version avancée du elbowstand, tu décolles juste beaucoup la tête en plus !

cam, je te trouve déjà bien à l'aise avec la barre, bravo!
merci juune pour ce super lien, moi qui ai une super trouille des équilibres, je vais peut etre pouvoir essayer avec le forearm...

Merci pour toutes ces réponses les filles! C'est génial de pouvoir se faire aider comme ça!

Bambou, ton message sur le elbow stand répond tout à fait à ma question par rapport au positionnement des épaules.

Par contre je suis un peu frustrée, je n'ai pas pu m'entraîner hier soir (rentrée trop tard du boulot). J'espère pouvoir m'entraîner ce soir, car après ça ne sera plus possible avant le 5 novembre.

Sinon pour la vidéo, oui bien vu, j'ai un panasonic lumix, qui enregistre en HVCD donc en .mts.
La qualité est superbe mais quelle galère pour faire du montage!
J'ai vu que mon Lumix avait aussi la possibilité d'enregistrer en .mov moyennant un réglage, mais je ne peux pas toujours importer les vidéos dans imovie.

Cam a écrit:

Merci pour toutes ces réponses les filles! C'est génial de pouvoir se faire aider comme ça!

Bambou, ton message sur le elbow stand répond tout à fait à ma question par rapport au positionnement des épaules.

Par contre je suis un peu frustrée, je n'ai pas pu m'entraîner hier soir (rentrée trop tard du boulot). J'espère pouvoir m'entraîner ce soir, car après ça ne sera plus possible avant le 5 novembre.

Sinon pour la vidéo, oui bien vu, j'ai un panasonic lumix, qui enregistre en HVCD donc en .mts.
La qualité est superbe mais quelle galère pour faire du montage!
J'ai vu que mon Lumix avait aussi la possibilité d'enregistrer en .mov moyennant un réglage, mais je ne peux pas toujours importer les vidéos dans imovie.

Super si ça a pu t'aider ! J'espère que tu vas réussir à trouver un peu de temps pour t'entrainer.

Effectivement, le montage en HD est pénible et pas encore très au point à moins de convertir tes .mts en .mov pour les utiliser sur imovie (mais perte de qualité du coup).
Je ne sais pas quelle version tu as mais il me semble qu'imovie 09 permet le montage des .mts à condition d'importer directement son film dans imovie (sans passer par le disque dur donc). C'est peut-être aussi comme ça qu'il faut faire avec tes .mov Je n'ai pas utilisé mac et imovie depuis une bonne année donc je ne peux malheureusement pas trop d'aider. Je suis beaucoup plus douée avec Windows

Salut !!

Jolies figures oui, tu es a l'aise ca se voit !
J'ai des petits conseils si tu les acceptes
Déjà je pense que les chaussons de danse ne t'aident pas et que tu aurais beaucoup plus d'accroche avec les pieds nus.
Ensuite pour le pole seat il ne faut pas que ta jambe du dessous accroche la barre, tu dois tenir juste en serrant les cuisses, comme si tu étais assise sur une chaise.
Et enfin pour ton gemini, il faut que ta jambe qui accroche la barre soit vraiment pointée vers le sol, et qu'il n'y ai pas d'espace entre le creux de ton genou et la barre (j'espère que je me fais comprendre c'est dur d'expliquer ) Car c'est comme ca que ta figure sera "secure" et que tu pourras en faire d'autre a partir du gemini.
Bon courage !

Joli miss!!!
Pour quelqu'un qui ne peut pas bosser la pole souvent c'est vraiment pas mal!
On attend la vidéo des spins
Bises

C'est sympa de me motiver Oluha.
Malheureusement j'ai dû démonter la barre pour installer mon lit à sa place... Longue histoire, je vous passe les détails, mais disons que ma vie part en vrille en ce moment.

C'est très dur moralement, d'autant plus que je n'ai pas vraiment d'amis ici. Je cherche donc à bouger sur Paris ou Lyon (là où sont une grande partie de mes amis), mais le marché de l'emploi est catastrophique en ce moment. Donc je ne sais pas combien de temps je vais rester dans cette situation pourrie.

Bref, tout ça pour dire que pour l'instant je n'ai plus la possibilité de poler, mais j'espère pouvoir déménager rapidement. Je vous tiendrai au courant.

Oh mince Cam, je suis désolée pour toi
J'espère que tu arriveras à retomber sur tes pattes rapidement. C'est vrai que niveau emploi, c'est un peu la misère actuellement et quand on a peu d'ami à proximité, le moindre souci devient vite très difficile à supporter.
Courage, dis toi que ce n'est qu'un mauvais moment à passer et que d'autres plus agréables vont bientôt arriver.
J'espère qu'on aura bientôt de tes nouvelles, même si ce n'est pas pour parler pole

Merci Bambou, ton message me fait du bien!

Je retourne chez mes parents pour 10 jours pendant les fêtes, heureusement! J'ai l'impression d'être un gros bébé mais j'ai vraiment besoin de prendre de l'air et de la distance par rapport à mon quotidien.
En attendant de pouvoir refixer ma barre, je vais me concentrer sur la souplesse, ça ne peut pas me faire de mal...

Désolée miss!
J'espère que ces jours de fête te feront du bien!!! Et que ta vie prendra vite un meilleur tournant! Pleins de gros bisous et à très vite! Tiens nous au courant

Bonsoir!

Bonne nouvelle, ma pole a retrouvé sa place le week-end dernier!
(et accessoirement, je commence à avoir quelques pistes pour bouger bientôt sur Paris :-) )

Donc, je fête mes retrouvailles avec pole après presque 3 mois, avec une petite vidéo spin, avec en bonus, un essai de CKR et de Butterfly.

Je suis prête à entendre toute critique bonne à prendre! (et des conseils pour le CAR que je suis incapable de faire, peut-être à cause de mes jambes arquées et de mes cuisses qui ne se touchent pas)...

Attention aux oreilles sensibles, en terme de MUSIQUE, j'ai choisi du LOURD! (histoire de tourner un peu le tout en dérision)

hello !
bravo, beau boulot. Tes spins sont très beaux. ton CKR aussi d'ailleurs. Pour la CAR je ne pense pas que tes jambes soient un soucis. Si tu serres bien tes cuisses ca devrait le faire. Tu arrives à tenir en crucifix?
Vraiment bien ton début de butterfly. Si tu entrais en gemini ta position de la jambe haute serait plus juste.

Il sont beaux tes spins...
Pour le CAR, tes cuisses ne devraient pas te causer de problème, j'ai aussi un écart entre les cuisses et j'arrive a faire le CAR.... il suffit de bien croiser les jambes et de serrer tes genoux ensemble le plus fort possible...
Bisous, bonne progression!