Progret Maxia

Voila j'ouvre mon journal.
Moi c'est Sonia, 28 ans.
J'ai commencé la pole en septembre 2012 a raison de 2 cours par mois et depuis avril j'ai fait l'acquisition de ma barre 
N'ayant pas de passé sportif, je suis vraiment débutante 
J'attend vos conseils pour progresser vite ;-)

en mode fixe

Super ça fait plaisir de te voir ! jtrouve ça pas mal du tout !
je vais juste me permettre de te donner deux ptits conseils pour t'aider, le first one c'est que si tu penses à pointer les pied, tu auras les figures bien finies ;)et le deuxième qui en découle directement, c'est pied pointé = jambe tendue ! donc pour ton cross knee release, pour qu'il soit plus facile de lâcher les mains, tends à mort la jambe pointée et sers bien le genou plié en pointant le pied, tu vas voir ça change tout :p
J'ai hâte de voir la suite !!

Je te remercie beaucoup pour tes conseils  
Les pointes c'est ma bête noire ;-) lol.. (même mes pieds sont pas souple lol..)
Merci pour le cross knee release, c'est vrai que je me sentais pas stable, je ferai comme tu m'as dit au prochain entrainement:D

je t'en prie, tu me diras si ça t'as aidé ! je mettrais dans ma vidéo des exos pour les pointes alors ;)mon bras n'est pas tout à fait remis, je ferai ça en début de semaine pro je pense (sauf si je craque demain :p )

Merci c'est gentil.. t'inquiète pas il y a pas d'urgence ;-)
J’essaierai de faire une vidéo de mon prochain cross knee realase ;-)

Je trouve que tu te débrouilles très bien pour une débutante, à force de faire les mêmes figures tu vas vite les améliorer sans t'en apercevoir, il ne faut pas te prendre la tête, tu vas acquérir de la force et de la légèreté sans pour autant faire un blocage dessus.

merci pour le conseil  
je vois les progrets par rapport a mon 1er cours mais on a toujours envie d'aller plus vite a force de rêver devant des vidéos de pole dance ou on se voit déja refaire les memes mouvements ;-)
prochainement je mettrai une vidéo en spinning  

Petite vidéo en mode spinning..
je commence le spinning depuis peu.. donc c'est vraiment un début cette vidéo ;-)
Biensur je sens que j'ai moins de force avec la rotation et j'ai du mal a tenir certaines figures a cause de la vitesse.. j'espère que je vais vite m'y habituer  

Wahou ! je trouve ça super bien moi, tu progresses vite !!! et je trouve que tu te débrouilles bien avec le spinning, la première fois que j'en ai fait ça ressemblait pas vraiment à ça, c'était plus du style "oulà quand est-ce que ça s'arrête jme sens pas bien"  
j'ai hâte de voir la suite

J'ai refais les figures pleins de fois pour arriver a avoir une petite vidéo ;-)
Sinon ça me fait pareil, ça tourne trop vite, j'ai plus aucune force.
Il y a certains spins (genre carrousel) que je n'arrive pas a faire par peur du fait que la barre n'est pas fixe et parce que j ai l impression que j ai pas assez de forces pour tenir..:-s
Merci pour ton commentaire, ça me motive beaucoup (on est tjrs très critique envers soit même!!)

Je remet ma vidéo en spinning que j'ai modifié en rajoutant quelques minutes filmés aujourd'hui
Pas grand chose de nouveau, j'arrive a rien avec cette chaleur, je glisse :-s lol

Joli Maxia ! J'aime beaucoup tes enchaînements, c'est fluide, agréable à regarder ! (hihi le chien qui ne bouge pas une oreille à côté)

C'est vrai qu'avec cette chaleur ce n'est pas toujours évident !

super ! oui avec cette chaleur t'inquiètes pas, c'est pareil partout T_T c'est bien, tu penses aux pointes et tout c'est vmt une bonne chose

Merci les filles  

Oui mon chien est toujours a coté.. comme c'est petit chez moi :-s
Les pointes j'essaye vraiment d'y penser tout le temps car c'est pas encore en réflexe..
Pour les enchaînements, je reproduit a l'identique ce que je peux voir dans le vidéo de pole dance..


Sinon j'ai quelques questions a vs poser:

-Quand vous essayez de nouvelles figures, vous vous référencez aux figures du niveau ds lequel vous êtes? car il y a des figures que je trouve compliqués ds le niveau inter (genre le gemini ou scorpio) et il y a des figures ds le niveau avancé qui me semble pas trop compliqué (du genre butterfly, superman)
-Vous vous entraînez toujours en mode spinning ou en fixe?
-vous faites des exercices de renforcement musculaire a chaque entrainement de pole dance?

Merci les filles:D 

J'ai regardé ta vidéo, c'est un très bon début surtout en spinning.
Je m'entraîne seule depuis environ 2 ans mais depuis 4mois je prends des cours pour avancer plus vite mais bon pour le moment je n'ai pas vu grand chose de plus... 

Je ne me suis jamais posé trop de questions, je regarde des tutos et vidéos sur le net et quand une figure me plaît je l'essaie, après j'en vois certaine qui me plaisent mais que je ne tente pas encore car je vois qu'il faut par exemple avoir beaucoup de force dans les épaules ce que je n'ai pas vraiment...puis d'autres me font trop flipper, je n'ai pas de crash mat, c'est aussi pour ça que j'ai pris un abonnement.
Le butterfly n'est vraiment pas compliqué, je l'ai essayé une fois et dans la journée je l'avais. Tu peux l'essayer à partir d'un crucifix inversé et en restant collé à la barre au début. Il suffit juste que tes mains ne glissent pas, il ne demande pas tant de force que ça non plus.
Je te conseille de ne pas te prendre la tête ni de te demander à quel niveau tu appartiens, cela risquerai de te ralentir. Selon ta force et ta souplesse tu devrais pouvoir sélectionner de nouvelles figures à réaliser. A mon école je suis dans un niveau inter 2 mais je réalise depuis longtemps des figures classées à l'école inter 4... pour le renforcement musculaire, je fait parfois des pompes, altères, gainages, abdos mais de toute façon à la barre sans t'en rendre compte tu te muscle beaucoup! j'ai noté pas mal de changement sur mon corps depuis que j'en fait régulièrement et la souplesse par contre il te faut vraiment la bosser tous les jours surtout si à la base tu es raide comme un bâton:lol: 
J'espère t'avoir un peu renseigné sinon n'hésites pas à poser plus de questions.

Je te remercie pour ta réponse..
Oui j'ai essayé le butterfly depuis un crucifix mis j'ai eu du mal a remonter mes fesses et a tenir dans cette position lol ;-)
Je pense que je vais m’entraîner sur cette figure pour l'instant et surtout bosser un max la souplesse car c'est vraiment pas mon fort ;-)
Merci pour tout tes conseils   

Tu es sûre que tu parles bien du butterfly et non du caterpillar? car pour le butterfly tu n'as pas à relever tes fesses...

Pour faire le butterfly, il faut pas se mettre d'abord en caterpillar pour pouvoir ensuite lâcher la jambe en arrière?
Car c de cette façon que j ai essayé.. C sûrement pour ça que je n'y suis pas arrivé lol ;-)

Non pas besoin.tu te mets en crucifix inversé et tout en restant collé a la barre tu mets une main en haut et une en bas puis tu décroches une jambe et voila tu es en butterfly.
Moi je le fait a partir de l'accroche du gemini.je trouve ca plus joli et moins casse gueule

ah ok   j'essayerai comme ça alors    en partant du crucifix car je ne sais pas encore faire le gemini  
merci beaucoup
J'essayerai de faire une vidéo ou photo

Coucou ! rolala ben mon système d'exploitation prend pas en charge de logiciel de montage digne de ce nom je ne vais pas pouvoir te montrer =( en revanche je peux essayer de te décrire :

1) Montée en V
2) Accroche au niveau du creux du genou de la jambe extérieure, surtout bien plier la jambe pour que l'accroche ne laisse pas de zone vide (ça doit faire bien mal au début =3 )
3) baisser au maximum la jambe intérieure tendue, de façon à ce que l'accroche se fasse au mieux au niveau de la taille, au dessus de la hanche (la peau doit tirer, ça doit faire bien mal au début bis =3 )
4) pointe de pieds !!
5) lâcher le bras le plus bas afin de positionner l'aisselle contre la barre et ainsi avoir une dernière accroche, bien presser ( tertio ça doit faire mal =3 )
6) si on le sent, on lâche la main du haut, on baisse la tête, magique ça tient !

Merci pour tes explications..
C est au niveau de l'accroche du genou Que je galère, j arrive pas a bien placer la barre dans le creux du genou.
Je vais essayer a nouveau avec une amie comme ça elle me pourra me parer.. ;-)
Un grand merci en tout K

sinon essayes au sol pour bien sentir la prise

Oui tu as raison, j'essayerai au sol comme Sur la vidéo que tu m'as posté