Progret Maxia

Petit entraînement rapide aujourd'hui a cause de la chaleur.. Grrr ça glisse.. :-s

Pas de vidéo ce coup ci car j'ai un peu honte de montrer les montées et sorties des figures :-s c'est a travailler ;-)

Réussite du jour:
-Gemini :-)) :-)) j'ai réussi a tenir quelques secondes sans les mains (pas assez longtemps pour la photo :-s)
Mon petit soucis sur le gemini est qu'après avoir bien positionné ma jambes, la barre n'est pas au niveau de ma taille mais plutôt au niveau de ma poitrine du coup je suis obligé avec ma main de me pousser pour arriver a caler la barre a la taille puis rajouter le prise aisselles.
Je dois mal m'y prendre sur la montée je suppose..

-2 eme réussite le superman :-) :-) en partant du bas de la barre (je me facilite la vie ;-) j'essaye surtt de préparer la peau dans cette position pour tenter en hauteur dans quelques mois..

Voilà... Assez contente de moi :-)

super chouette !!!  t'inquiètes pour le gemini, au début c'est normal, ça se met en place à force de pratique quant à ton superman, chapeau ! j'ai trop trop mal moi

Ok merci.. Je vais m entrainer au gemini ;-)
Pour le superman je tiens a peine 5 secondes, ça fait super mal.. Petit a petit j arrive a tenir un peu plus :-)

Journal a l'abandon..  
pas de pole depuis un petit moment :-s
vas falloir que je m'y remette sérieusement ;-)
bisous les poleuses

Maxia a écrit:

Journal a l'abandon..  
pas de pole depuis un petit moment :-s
vas falloir que je m'y remette sérieusement ;-)
bisous les poleuses

rohhhh alller on s'y remet  

Bonjours mixia,

Je suis débutante et je comprend pas comment vous faites pour tourné quand vous faites les figures,je trouve sa jolie a regardé mais perso je ni arrive pas (video 2) de t performance!

En fait , c'est parce que la barre est en mode spinning, c'est a dire qu'elle tourne plus ou moins toute seule avec la force centrifuge des mouvements que l on fait..

Rien de nouveau sur cette vidéo..
Pour cause, trop peu d'entrainement de pole dance depuis cet été.. j'ai presque tout perdu, a part les spins :-(
J'arrive plus a faire l'open V et moi qui était pas loin d'avoir la gemini ben maintenant c pas gagné   allez faut que je m'y remette sérieusement ;-)

Ben c'est super tout ça ! vraiment, chapeau pour arriver à passer devant la barre, j'y arrive toujours pas moi... T'as un très bon potentiel je trouve, les mouvements sont maîtrisés et très jolis

Merci Salinoise..  
il me manque de la force, je galère a me tracter sur la barre..    faut que je m'y remette sérieusement, surtout que j'aurai aimé faire un démo l'été prochain pour mon anniv et j'ai déjà en tête la choré, alors faut que je bosse dur maintenant lol ;-)

Alors GO si tu veux je peux te passer le DVD de Cleo the Hurricane pour te renforcer, bon ne le fais surtout pas à son rythme pour commencer parce que c'est intenable *vécu xD* mais y a de bons exos pour le renforcement des jambes et des abdos. Après pour les bras, pas de secrets ! demi-pompes ! ^^
En tout cas hésite pas pour demander des conseils sur les figures

Et encore une fois, very nice

Merci beaucoup salinoise..
Oui je veux bien si tu en as pas besoin..
Sinon ma prof de pôle ma conseillé de faire 50abdos tout les soirs et je voulais me rajouter une vingtaine de 1/2pompes en+
Maintenant faut que je m'y tienne car la régularité n est pas mon point fort quand il s agit de sport.. Lol

Courage Maxia! 
Je suis un peu dans le même cas, j ai besoin d'un peu plus de force...

Allez on s y met toutes ;-) on pourra se soutenir lol

Oui toutes ensemble !
Cela dit c'est vrai que le faire dans la régularité c'est pas évident, la motivation n'est pas forcément là tous les soirs. Mais je suis certaine que tu parviendras aux résultats que tu souhaites.   

De mon côté j'aimerais bien avoir un peu plus de poigne et j'essaie de perdre un peu de ventre parce que c'est pas super joli.

Coucou Selkie,

Je viens de voir que tu voulais renforcer ta poigne, je te conseille de t'acheter des "hand grip" ça m'a beaucoup aidé!!
http://www.decathlon.fr/hand-grip-dur-id_3807822.html

Bonne soirée

Merci  
A force de pratique tu vas gagner en poigne.. et quand on voit le ventre plat et ultra musclé des grandes pole danseuses, on vas forcement perdre le notre aussi ;-)

Super, merci Polette pour ton lien   

Tu as tout a fait raison Maxia, on va y arriver !

les filles je sais pas si ça va vous aider mais moi je suis un programme d'abdos en ce moment qui m'aide enormement en pole, je sens la difference depuis que je le fait (meme si j'ai loupé kelkes jours faute de temps)
je vous met les images:










je fait les 2 challenge en meme temps pendant 30 jours comme ça les jours de repos tombent en emme temps, et je fait aussi les trucs sur la 3eme image tout les jours des challenge sauf les repos
c'est hard j'avoue mais ça marche   

wouuuh oui ça a l'air hard mais ça doit être très efficace   

ah oui quand meme!! on a du boulot   

Maxia a écrit:

ah oui quand meme!! on a du boulot   

a qui le dit tu    les abdominals ça fait mal  

oui!!
tu contrôle ta respiration pendant les abdos?

Maxia a écrit:

oui!!
tu contrôle ta respiration pendant les abdos?

j'essaye oui car + tu avance dans le programe et + c'est dur donc moins j'arrive a bien respirer   

faites juste attention les filles qui comme moi ont de grandes jambes, les ciseaux et tout ce qui est descente de jambe, même en gardant le dos plaqué, c'est très mauvais, question de longueur des segments... Une prof de sport me l'a expliqué, dans ces cas là il ne faut pas les faire et plutôt remplacer par des exos plus classiques
et toujours faire une série de dorsaux après les abdos ! (même si moi je m'y tiens pas, méchante salinoise x) )