PRATIQUE : mais comment je fais???????????

Ptite question:
j'arrive a faire le Cross Knee Release mais alors que je m'acharne, impossible de faire le Croos Ankle Release. Impossible, y'a rien a faire, je glisse voir meme je tombe
je me dit que je lme met en Kross Knee Release puis je debloque mon genou mais non ca tient pas

Bref.... qu'est ce que je fais pas bien svp ?

Moi je dis vidéo Caro !

Bon après c'est surtout pour celles qui pourront te répondre, moi j'en suis incapable je débute.
Ce que tu viens de dire c'est encore du charabia pour moi

Donc si j'ai bien compris ton probleme s'est que tu glisses...
Si la barre est propre et que tu es bien echauffée ça devrai pas glisser, il faut que ce soit bien la peau qui soit en contact avec la barre, pas du tissu...Ensuite tu peut eventuellement essayer de faire le plank avant, avec la main soit en haut ou en bas, comme ça tu vois si tu tiens ou si tu glisse, ensuite tu descent doucement, et la barre se retrouve bien prise entre tes cuisses...et puis voila, je me rappel que mes premieres fois, ça me faisait tres mal, ma peau etait pas encore habituée, si c'est ton cas, je te conseillerai de le travailler jusqu'a que tu ne puisse plus, un peu tout les jours et puis au fur et a mesure tu n'aura plus mal...
J'ai lu que tu tentai de descendre en cross knee release, pr te mettre en cross ankle release, ça m'as l'air tres dangereux d'autant plus que je sais pas si tu peu bien te placer comme ça...Enfin je n'ai jms essayé cela di...
J'espere avoir pu t'aider, je ne sais pas forcement bien expliquer...Si tu as encore une question n'hesites pas

bonjour,
je suis d'accord avec fafa, on ne passe pas du cross knee release au cross ankle release, la prise est mauvaise. Il faut effectivement se placer en planche, puis tout doucement au début, en s'assurant avec une main en bas, relacher la prise des mains

lol! donc si je comprend jetait pas prete dy arriver!!
ok je vai essayer avec le plank et a y reflechir, ca me semble vachement plus logique!!
J'apprend tt sur video, comme toi Kokitta mais la jy arrivai pas !
les filles monte sur la barre et hop c magique! mouais ca marche pas chez moi lol!

Tout comme toi Fafa je morfle a linterieur des cuisses c rien de le dire, il ma fallu je sais pas combien de temps pr tenir assise sur la barre.
et au debut, apres une seance bien intensive le simple frottement dun jean moulant me genait.
bon je vais essayer le plank!!!
faut que ca marche, je ve trop y arriver!!! parce quapres jaimerai apprendre a faire le Crescent ou le Bo, j'ai trouver les 2 noms sur internet! je sais pas lequel il faut employé
petit conseils pr celle la aussi svp!!!

coucou !

Moi j'arrive à faire la planche sans trop de mal mais impossible de passer au cross ankle release ....pourquoi me direz vous ? Eh ben parce que je fais la planche à 60 cm du sol donc difficile de basculer en arrière au risque de toucher la tête au sol !

TOUT CA A CAUSE DE MES GROSSES FESSES QUE JE N'ARRIVE PAS A MONTER !!!!

Je travaille sur le grimpé que je n'arrive pas toujours à faire et quand j'y arrive je suis tétanisée en haut de la barre et je n'ai plus de force ! D'autre part, j'ai vu un diététicien spécialiste en nutrition qui me promets de me faire perdre 27 kg en 1 an pour pouvoir pratiquer mon sport préféré en toute facilité !!! J'aimerais pouvoir zapper et aller à J+365 .....

En attendant si vous avez des conseils, je suis preneuse !!!

Ton probleme de grimper c'est justement que tu narrive pas a grimper (donc la ca serai la technique) ou qu'une fois en haut tu as peur?
Si c la 2eme solution, peut etre qu'avec un tapis en dessous ca irait mieux?

Pour les brulures, faut s'habituer j'ai mis beaucoup de temps aussi a tenir un seat sans les mains, d'ailleurs au debut je croyais que j'avais la peau anormalement fragile, mais kan je voi ke je sens plus rien maintenant je me dis que toute les dansseuses ont surement du passer par cette phase!

Sinon pour le bow, il faut juste que tu t'assure que tu tiens bien avec les cuisses, que tu rique pas de glisser et te peter le dos en gros, puis tu viens prendre la barre avec tes mains et tu pousse doucement jusqu'a que tes jambes soit perpendiculaire à la barre...

Sinon pour repondre à sangdall, je sais pas si le poids est si important que ça, mais plus la force, parce que je sui les progres d'une fiille sur you tube qui est pluto ronde et elle fait des truc de fou je te donne sa chaine si tu veu voir :

https://www.youtube.com/user/loveracing25
Mais apres je comprend que c'est un handicap, moi même j'ai quelquefois limpression que si je peu pas faire l'open V c'est a cause de mon popotin! ggrrr
En tout cas bon courage mais avec la pole comme soutien et motivation tu devrai arriver a bout de ton objectif!

Merci Fafa pour tous ces précieux conseils!!! je vais m'empresser de les appliquer et je te redis!!

Effectivement, elle fais des trucs de dingue !!!!

De toute façon je vais m'accrocher à ma barre et ne pas la lâcher tant que je n'y arriverais pas !!!!! MDR

Tiens nous au courant Caro si tu y arrives !!!

Coucou a toutes!!

je viens vous voir car ce matin, je m'enerve tte seule. j'essai desesperemnt de faire la planche pour pouvoir lacher apres pr faire le bow et rien a faire jy arrive pas. Je suis morte de trouille a lidee de tt relacher et de retomber et en plus je glisse je tourne alors que jai mit ma barre en fixe.....
bref, jai linterieur des cuisses qui me fait vraiment super mal et aucun resultat depuis presque 2h!!!

quelqu'un peut-il m'aider? svp?

Moi je te conseille de laisser tes cuisses tranquilles pendant deux jours, il faut pas que tu t'acharne sur une figure si elle te fait trop mal tu essaie deux ou trois fois quand tu t'entraine mais c'est tout. Ensuite tu n'est pas obligé de savoir faire le cross ankle release pour faire le bow and arrow tu peux faire le cross knee release et tu descent tes fesses de la meme maniere.
Maintenant pour faire le cross ankle... Tu te met en planche ou tu croise au niveau des chevilles quand tu descent en arriere la barre viens s'appuyer entre tes genoux.

attend que je comprenne bien.
Me mettre en position planche ca va, sauf que ma main reste bien accroché au dessue et en dessous elle est coller sous mes fesses; je sais pas pourquoi, le poids de mon derriere est irremediablement attiré par le sol! lol
alors deja comment faire pr que mon bras reste tendu et pas sous mes fesses comme sur la photo de Fafa?
encuite tu di que qd je part en arriere, la barre doit etre a niveau de mes genoux?
je croyais quelle devait rester serré entre mes cuisses...

Tu peux te mettre en seat puis tendre les jambes pour te mettre en planche sans mettre ta main sous tes fesses comme sa t'est quitte de la coincer. Et oui la barre est entre tes cuisses mais quand tu bascule en arriere la barre viens s'appuyer entre tes genoux mais elle est serré entre tes cuisses.