INF6246: Je me présente!!

Effectivement, c'est plus la souplesse du bas du dos comme tu dis, j'ai de la misère a ''retrousser'' les fesses...lol
Je m'attaquerais a l'inverted crucifix demain, aujourd'hui j'ai les muscle endoloris, hier j'ai du passer 4 hres sur ma pole a essayer de me serrer les cuisses. J'ai réussis a quelques reprises mais je dois encore travailler fort pour serrer les jambes sur les points cruciaux.
Là j'ai mal aux côtes...lol j'ai tellement appuyer fort la barre sous mon sein gche que c'est comme si j'avais un énorme bleu, j,appui et ayoye!!! Je peux même pas porter de soutif tellement ça me fait mal... et sans compter mes bras , j'ai l'air d'avoir 80 ans quand je me relève du canapé.
Et sans mentionner les nombreux ecchymoses qui envahissent mes tibias, le derrière de mes genoux et j'ai l'os du pubis en feu...loooolll
Mais bon je désespère pas, ça fait seulement 5 jours que j'ai ma pole, on veux toujours brûler les étapes et devenir bonne en un clin d'oeil, mais je prend mon mal en patience!!!
Je vais surtout renforcer mes abdos, j'ai un brin de misère a me relever sans forcer quand j'ai la tête en bas...lolll

Merci les filles pour vos précieux conseils, j'adore ce forum, il m'est d'une grande aide!!!
Je vais travailler fort fort fort...
Petite question: j'ai beaucoup plus de ''grip'' quand je mets mes bottes, c'est considéré comme de la triche???? Si je commence avec mes bottes, je vais trop m'habituer et je n'arriverais jamais a le faire les jambes nues???
J'ai trop mis de crème en sortant de la douche ce matin, je glisse un max sur ma pole aujourd'hui, sans compter que c'est super humide ici aujourd'hui ( Montréal, Québec) alors j'attends a demain, pas de crème et les muscles vont moins souffrir!!!
Ciao ciao
XXX
Inf

Moi je ne testerai pas avec des bottes parce que je pense qu'on prend vite l'habitude avec une technique et qu'on a du mal à se faire à une autre après.

Sinon, c'est super que tu arrives déjà à faire beaucoup de choses. En attendant d'avoir assez de force, je pense que tu peux aussi t'entrainer sur les mouvements que tu connais déjà pour te perfectionner ou même faire des choré !

Pour muscler l'intérieur des cuisses, ce que je fais assez souvent, c'est de prendre une chaise, tu t'assoies par terre, la chaise face à toi et jambes tendues, tu poses la voute plantaire sur chaque pied de chaises, et ensuite tu serres, tu presses contre le pied de chaise. Il faut par contre se tenir bien droite et ne pas partir en arrière.

Alors pour la souplesse du dos je te renvois à ce post : https://passion-pole.forums-actifs.com/t473-assouplissement-du-dos

Wouaw j'avais pas percuté que ça faisait que 5 jours que tu as ta pole. Alors petit conseil prend le temps de te reposer, ne force pas, prends toi 1 ou 2 jours de repos pour que ton corps récupère, sinon c'est le meilleur moyen de te blesser et surtout tu n'avanceras pas plus vite bien au contraire !

Ensuite comme la dit plume774 et Bambou, entraines toi une fois sur les figures que tu sais faire, travaille les "atterrissages", les pointes de pied etc...Entraine toi à faire des enchainements, des petites chorégraphies. N'essaie pas d'aller trop vite.

Les bottes je te les déconseille, le grip ça se travail aussi, plus tu t'entraineras et plus ça ira, en 5 jours c'est normal que tu glisses encore beaucoup, mais une fois que tes muscles seront plus développés ça ira mieux. Et puis sinon au niveau du grip je pense qu'on a toutes le même problème, y'a des jours sans et y'a des jours où ça va mieux... Faut faire avec malheureusement. Mais j'ai déjà remarqué que si je met de la crème la veille je glisse beaucoup plus du coup j'en met plus du tout !

Merci pour le lien!!!
Je vais me donner un petit 2 jours de pause... je m'étais dit que je ne grimperais pas dessus aujourd'hui mais j'ai pas été capable... j'ai fini par l'enjambé...loll
Mais seulement 15 minutes...
Demain c'est off, promis, de toute façon je crois que mes muscles ne suivront pas si je saute dessus... je crois que je vais la démonter ce soir, car je me connais, si elle est planté là en plein milieu de ma vue, c'est sûr que je vais l'attaquer
Je crois vraiment qu'une nouvelle passion est née!!

les filles ont tt dit inf, va doucement! lol