. : Le Forum Passion-Pole: .

Fourum passion-pole; Site de discution sur le pole dance, la danse & le fitness
 
AccueilS'enregistrerConnexion
Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
Derniers sujets
» A VENDRE : X Stage Lite Chrome 45 mm
Lun 27 Fév - 11:01 par Mangocharlie

» Progrès Laurie
Ven 17 Fév - 14:07 par 日の出

» PHARMACIE : Douleur et inquiétude après un cours de pole
Ven 17 Fév - 2:37 par 日の出

» Mon livre de Pole dance
Jeu 9 Fév - 14:29 par Poledancestars

» Hyris - Présentation
Lun 30 Jan - 20:49 par Hyris

» Vend Xpole Xpert chrome 45mm 230€
Dim 29 Jan - 23:49 par Hyris

» Nouvelle et Nouvelles
Mar 5 Jan - 13:10 par Spin'UP

» VENDS X-STAGE LITE achetée il y a moins d'un an
Dim 3 Jan - 21:02 par emmelinel

» RECHERCHE xstage lite
Mar 22 Déc - 18:21 par sowlenne8133


Partagez | 
 

 Question sur la pole et le poids

Aller en bas 
AuteurMessage
Petite-Sandra
Petite Passionnée
Petite Passionnée
avatar

Nombre de messages : 3
Age : 28
Localisation : Liege
Date d'inscription : 17/10/2013

MessageSujet: Question sur la pole et le poids    Jeu 17 Oct - 2:31

Bonjour, je viens de commencer la pole danse, et voila une de mes grande appréciation est de ne pas savoir me porter pour les figure renversées , excusez mon vocabulaire médiocre , je suis vraiment une débutante.
Je mesur 1m55 pour 73kig. j'avoue que je suis la plus "grosses" de mon groupe Very Happy  je suis bien musclée au niveau des jambes , un peu moins au bras mais j essaye de renforcé justement les bras en prévision de futur entrainement alors voila si vous avez des conseil pour renforcé rapidement le haut du corps ce serait bien pour moi .
Et si vous connaissez ou si l'une d entre vous est dans mon cas.
J'ai vraiment envie d'aller jusqu au bout mais j'ai peur de ne pas y arrivé.
Voila Smile 
Revenir en haut Aller en bas
Petite-Sandra
Petite Passionnée
Petite Passionnée
avatar

Nombre de messages : 3
Age : 28
Localisation : Liege
Date d'inscription : 17/10/2013

MessageSujet: Re: Question sur la pole et le poids    Jeu 17 Oct - 23:40

Personne pour discuter ?
Revenir en haut Aller en bas
salinoise
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or
avatar

Nombre de messages : 308
Age : 25
Localisation : toulouse
Humeur : Bobo l'épaule -_-'
Date d'inscription : 07/10/2012

MessageSujet: Re: Question sur la pole et le poids    Sam 19 Oct - 13:01

Coucou, et bienvenue à toi !

Si tu veux renforcer le haut du corps, je te conseille des abdos et des demi-pompes (appui sur les genoux et non pas sur les pieds) ; fait-le à ton rythme, par expl commence par 5 abdos en montant le haut du corps vers tes genoux (en veillant à avoir les lombaires toujours plaqués au sol), puis 5 de chaque côté en allant chercher ton genou gauche avec ton coude droit / ton genou droit avec ton coude gauche ; pareil pour les pompes, commence par 5 demi-pompes. Tu peux augmenter la fréquence une fois à l'aise, passer à 6, 7 puis finir à 10 Smile j'ai fait un ptit post là dessus dans la rubrique "progrès salinoise" si tu veux y jeter un oeil, c'est mieux expliqué et avec des shémas Wink
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Question sur la pole et le poids    

Revenir en haut Aller en bas
 
Question sur la pole et le poids
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» PRATIQUE : mais comment je fais???????????
» DIVERS : La Pole, mon poids et moi
» psh 9'6 w.ripper, question de poids ?
» MYCHOUBINE : presentation et aide pour l'achat d'un pole
» Variation quotidienne de poids... Retention d'eau

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
. : Le Forum Passion-Pole: . :: Pole Dance-
Sauter vers: