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 Question sur la pole et le poids

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AuteurMessage
Petite-Sandra
Petite Passionnée
Petite Passionnée


Nombre de messages : 3
Age : 26
Localisation : Liege
Date d'inscription : 17/10/2013

MessageSujet: Question sur la pole et le poids    Jeu 17 Oct - 2:31

Bonjour, je viens de commencer la pole danse, et voila une de mes grande appréciation est de ne pas savoir me porter pour les figure renversées , excusez mon vocabulaire médiocre , je suis vraiment une débutante.
Je mesur 1m55 pour 73kig. j'avoue que je suis la plus "grosses" de mon groupe Very Happy  je suis bien musclée au niveau des jambes , un peu moins au bras mais j essaye de renforcé justement les bras en prévision de futur entrainement alors voila si vous avez des conseil pour renforcé rapidement le haut du corps ce serait bien pour moi .
Et si vous connaissez ou si l'une d entre vous est dans mon cas.
J'ai vraiment envie d'aller jusqu au bout mais j'ai peur de ne pas y arrivé.
Voila Smile 
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Petite-Sandra
Petite Passionnée
Petite Passionnée


Nombre de messages : 3
Age : 26
Localisation : Liege
Date d'inscription : 17/10/2013

MessageSujet: Re: Question sur la pole et le poids    Jeu 17 Oct - 23:40

Personne pour discuter ?
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salinoise
Pasionnée D'or
Pasionnée D'or


Nombre de messages : 308
Age : 23
Localisation : toulouse
Humeur : Bobo l'épaule -_-'
Date d'inscription : 07/10/2012

MessageSujet: Re: Question sur la pole et le poids    Sam 19 Oct - 13:01

Coucou, et bienvenue à toi !

Si tu veux renforcer le haut du corps, je te conseille des abdos et des demi-pompes (appui sur les genoux et non pas sur les pieds) ; fait-le à ton rythme, par expl commence par 5 abdos en montant le haut du corps vers tes genoux (en veillant à avoir les lombaires toujours plaqués au sol), puis 5 de chaque côté en allant chercher ton genou gauche avec ton coude droit / ton genou droit avec ton coude gauche ; pareil pour les pompes, commence par 5 demi-pompes. Tu peux augmenter la fréquence une fois à l'aise, passer à 6, 7 puis finir à 10 Smile j'ai fait un ptit post là dessus dans la rubrique "progrès salinoise" si tu veux y jeter un oeil, c'est mieux expliqué et avec des shémas Wink
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MessageSujet: Re: Question sur la pole et le poids    Aujourd'hui à 10:42

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Question sur la pole et le poids
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