PRATIQUE : inverted thigh hold

Bonjour, je voudrais savoir comment tenir cette figure, la prise se fait elle uniquement avec la jambe qui pousse sur la pole, ou il faut tenir aussi en serrant les cuisses???? Mici beaucoup!

Tu te met en inverted crucifix tu peut te tenir au début avec les mains soi a la barre soi les mains au sol si tu le fait assez bas. Puis tu avance ta jambe droite. Tu te tiens grace a la jambe gauche et aussi entre les cuisses. Quand tu tiens bien tu peut lâcher les mains et te cambrer

Eu petite erreur c'est l'inverse pour les jambes

Une facon encore plus facile pour faire cette figure, c'est de commencer par le gemini (normalement, c'est pas la jambe entière qui touche la pole, c'est plutot un hook avec le genou, comme le gemini). Donc quand tu es en gemini, tu n'as plus qu'à ramener la jambe qui est toute droite vers toi, le genou presque au-dessus de ton visage, et là tu te retournes pour regarder la barre en face, et tu ys es (la jambe qui tient la barre n'a pas bougé). Quand tu comprends comment le faire, c'est super simple, et en plus c'est une super jolie transition, et c'est beaucoup plus harmonieux

Si tu comprends pas, je t'envois une vidéo très courte