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 PRATIQUE : ça a l'air facile mais...

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Pole studio Rouen
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MessageSujet: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Lun 8 Mar - 12:47

Bonjour,
j'en suis toujours à un niveau débutante (mais je progresse, j'arrive à faire un cross knee release et cross ankle release... cheers )
Mais y'a un spin très joli qui a l'air carrément facile que je n'arrive pas à faire, je ne connais pas son nom, je vais vous décrire :
on commence par un spin genre fireman (jambes croisées) et on se lève en même temps qu'on tourne
J'ai beau tracté avec mes petits bras et poussé avec mes petites jambes, ça ne fait rien... Qq'1 a un truc ?
Merci
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Maike
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Lun 8 Mar - 18:14

Salut,

deux possibilités: peut-être que tu penses tout simplement au "pole climb"?

En fait, il ne s'agit pas d'un spin, mais on grimpe (climb) tout simplement la pole avec un pied devant la pole et l'autre derrière. En même temps on se tracte "d'étage à étage" et on se fait tourner autour de la pole.

Dans la vidéo, Felix le fait (à 2:07 min). Elle le fait sur une pole en mode spinning, mais tu peux aussi le faire sur une pole en mode static (bcp plus physique!).



Pour ma part, mes forces me lâchent rapidement et il m'est impossible de faire un joli climb pale

L'autre est le "standing fireman" : tu fais un fireman normal et après, pendant que ton corps est en rotation, tu te mets "debout" sur la pole, c-à-d tu allonges les jambes.

Dans la vidéo tu le trouves à 2:16 min.

http://multi-tricks.info/pole-spins/

Voilà, c'était pour le nom du spin, mais après, pour donner des astuces...tout ce que je peux te dire c'est d'utiliser la rotation de ton corps et de biengarder les chevilles à la barre tout en allongant un maximum les jambes.

J'espère que ça t'a aidé.

M.
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Pole studio Rouen
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Lun 8 Mar - 18:53

Merci ! effectivement je pensais plutôt à un pole climb... j'avais donc bien saisi le principe mais je n'arrive pas à tracter et pousser sur mes cuissots une fois les chevilles bien calées. Je vais retenter et si je n'y arrive pas, je l'ajouterais à la liste des spins et tricks à travailler quand je remonterai sur Paris voir Doris !
Tu sembles dire qu'en spinning mode c'est plus simple ? je peux tester mais j'suis pas très à l'aide avec le spinning mode...
Merci pour les vidéos !
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Maike
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Lun 8 Mar - 19:14

Re-Salut,

effectivement, en spinning on n'a pas besoin de se faire tourner en même temps (la barre fait le boulot toute seule), il faut juste bien s'agripper et se tracter. Et oui : il faut bien bien se tracter pour avancer, ou monter. Desfois la tache est difficile parce que le pied/la cheville n'agrippe pas bien et il en faut donc davantage dans les bras... Là encore c'est plus facile avec des bottes en latex - mais je ne le conseille pas : ça ne nous fait pas traviller les bons muscles et on devient paresseuses - lol .
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Roxane
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Mar 9 Mar - 14:51

Bonjour, pour ma part j'arrive à le faire depuis que je fais une clef avec les genoux, après pense plus à monter les fesses, et j ai plus l impression aussi de pousser la pole vers moi en montant que de tirer sur les bras...voilà je ne suis pas sure d'avoir été très claire!! bises
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Roxane
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Mar 9 Mar - 15:03

Je t'ai trouvé une video rigolote que j ai faite un soir ou mon chat ne voulait pas me laisser travailler!! Bref on voit bien le mouvement que tu décris, avec "clef de genou"!
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diabol11
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Mar 9 Mar - 19:43

mdr roxane, faut tjrs que les chats ns volent la vedette, on en voit bcq sur ytube qui se font remarquer aussi comme ca

je pense que le pole climb vient avec la force qu'on prend dans les bras dc aussi avec le tps: pour ma part, je commence à bien monter alors qu'avant c'était impossible!!!
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Pole studio Rouen
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Mar 9 Mar - 20:54

Merci Roxane pour la vidéo ! mdr le minou ! j'essayerai avec les genoux, comme toi...
Effectivement, la force dans les bras, j'en ai assez peu et monter à la pole reste assez laborieux. Surement qu'à force de preatique, j'y arriverais mlieux ! Merci à vous !
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lilou
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Mer 10 Mar - 0:27

coucou !!
pour ma part je prend de l élan avec ma jambe g que je positionne devant la barre et l autre derrière ( pieds positionner en climb ), ma main gauche (qui est au niveau de ma poitrine positionner paume contre la barre ) me sert a pousser pour me dégager de la barre et ma main droite (positionner au dessus de ma tete ) me sert à me hisser au meme moment ou je pousse avec la main g pour monter mes fesses .
pas facile à expliquer !!! Rolling Eyes
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Pole studio Rouen
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   Jeu 11 Mar - 13:51

Merci, les filles, c'est sympa à vous de donner vos conseils !
Je crois que le petit secret que je n'avais pas, c'est cette histoire de genoux de chaque côté de la barre... On peut ptet y arriver sans mais en regardant plusieurs vidéos, je retrouve très souvent cette position (pieds "crochetés" et genoux contre la barre), ce que je ne faisais pas. Il manquait cet appui là, du coup mes fesses ne se levaient pas et ça faisait redescendre mes pieds).
J'ai réessayé avec, ce n'est fameux mais ça y ressemble déjà un peu plus ! Smile
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MessageSujet: Re: PRATIQUE : ça a l'air facile mais...   

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