au bout de combien de temps : ca dépend de tes facilités (même si tu n'es pas souple, tu peux avoir des facilités pour le devenir), de ton passé en sport, de ta frequence d'entrainement, et de la manière dont tu t'entraine.
J'ai eu mon latéral droit en 3 mois, a raison de 1-2 fois par semaine puis tous les 2 jours (et à la fin tous les jours) : 30 minutes / séance (droit + gauche)
J'ai toujours pas mon facial, ni le gauche.
Le tout c'est de faire les exercices correctement sans se precipiter, de s'entrainer régulièrement, et le + souvent possible,
par exemple ca va faire 15 jours que j'ai pas travaillé mes eccars, j'ai perdu en souplesse, même pour le droit.