PHARMACIE : Douleur et inquiétude après un cours de pole

Bonjour à tous, je suis nouvelle sur le forum et j'espère que c'est le bon endroit où poster mon souci.

Alors voilà, je fais de la pole depuis 3 mois et vendredi dernier, on travaillait des figures dérivées de la position "sit".
Dans cette position j'ai tendance à serrer hyper fort mes cuisse au point d'être tellement contractée que ça se voit sur mon visage. Et ce jour là je crois avoir vraiment trop forcé et depuis j'ai une douleur dans l'aine des deux coté qui s'étend un peu dans les cuisses. Si je touche c'est douloureux et je sens comme une petite boule dans chacune de mes aines !
ça ressemble fortement à 2 contractures de chaque coté de l'aine mais je suis d'un naturel très angoissé et je m'imagine déjà le pire, que ça soit grave et ne plus pouvoir faire de pole
J'aimerais avoir des avis... avez-vous déjà ressenti ça ? est-ce normal ? est-ce que ça peut-être grave ? La douleur n'est pas forte mais m'empêche de faire mon grand écart facial alors que je venais de l'obtenir Est-ce que je risque de ne plus jamais pouvoir le faire ?

Merci d'avance à tout ceux qui m'apporteront leur aide