Moi C'est Ophélie

Invité

Bonjour,

Voilà, je débute dans la pole Dance.

Je souhaite pratiquer ce sport avant tout pour retrouver de la grâce, la féminité, la souplesse et également perdre du poids, me muscler.

J'ai ma barre depuis une semaine seulement et je constate que cela m'est très très dur. Je suis en surpoids et je n'arrive même pas à m'accrocher à la barre.

Je mesure 1.60m et pèse 72kg ( j'ai déjà perdu 15kg en 1 an et demi). Je marche 5km tous les jours ( marche rapide ou coupé avec footing de 3 minutes / 3 minutes).

Je regarde beaucoup de vidéo sur youtube pour déjà obtenir de l'élégance dans les gestes, essayer d'avoir une fluidité mais pas facile sans professeur.

Que me conseillerez-vous pour muscler mes bras afin d'arriver à faire au moins un petit spin basic ( décoller du sol de quelques cm pour faire un 3/4 de tour minimum)?
Ma fille ( 8 ans)qui veut me copier arrive en quelques minutes à faire un Open V. Bon elle fait aussi de la danse classique!

Enfin, voilà, si vous avez des conseils, je suis preneuse.

Merci

Bonjour à toi!!!
Ne t'inquiète pas, quand j'ai commencé il y a quelques mois je n'avais pas du tout de force dans les bras, mais ça vient au fur et à mesure, commence par les spins classiques "fireman" par exemple, tu peux aussi faire des tractions avec la barre en soulevant tes genoux en tenant la barre à deux mains, pour le renforcement musculaire pur, évidemment il y a les fameuses pompes!!! mais travailler avec la barre est plus ludique!!!

Tu verras le principal est de s'amuser et le reste vient avec le temps!!! Tiens nous au courant de tes progrès!!!

Amitiés à toi,

Bises

oulala pas d'inquietude ...!
attend encor heureux que tu nous fasses pas des figure de dingue en une semaine de pratique!!!! sinon on sert a quoi nous les prof?!!!
ne te decourage pas si vite c normal de galerer au debut surtout si tu es souven sur you tube a regarder les championne faire des figures de fou avec une faciliter deconcertante... quand tu esai apres tu te rend compte que le moindre petit speen si tu veu le fair proprement sa demande une force et un controle de dingue... mais sa viendra vite croi moi... car ce n'est pas qu'une question de force c aussi une technique ... au bou de quelque semaine tu aura un petit declic ... et tu compendra comment te positionnner pour tourner ou te soulever avec aisance.
moi je te conseil de prendre quelque cours (si tu en prend pas dejas) comme sa tu auras les info necessaire pour travailler ensuite seule chez toi.

ne tinquiete pas pour ton poid ou ta morphologie la pole c accessible a tou le monde bon evidament en theorie c'est plus facile de se soulever qu'en on pese 40KG que quand on en fait 80... mais bon g vu des fille tres tres mince galerer et des fille tres en chaire faire des chose magnifique en tres peu de temps. ce qui a de bien avec la pole c'est que quelque soit ta morphologie tu peu trouve des figure et une gestuelle qui te mettra en valeur...
donc en fait sa depend de ta motivation et surtout de ta confiance en toi...

ta fille reussi tres bien car a son age on a pas peur d'etre ridicule, de mal faire, de rater... nous on se met des barriere on se bloc toute seule par ce que on ose pas... or en fait il faut se lancer pas avoir peur de fair des truc moche au debut, de se sentir un peu gauche... puis quand on gere un peu la on s'atarde sur la propreté du mouvement et la sensualité. tu as raison de regarder you tube ça aide beaucoup, mais dit toi que les championne ne sont pas née en scorpio elle on bosser dur pour avoir cette aisance...

te muscler les bras n'est pas necessaire pour reussir un spin il fau essayer et ressayer encor... tu verra t bras vont se muscler au fur et a mesur et tu reussira forcement !!! ceci dit des pompe, des exercice avec des petite alter ou des tractions... c'est toujour benefique.

voila j'espere t'avoir un peu rassurer
n'hesite pas si tu a des questions
bizzzzz
Doris

Coucou Jen
Doris à tout dit et tu peux l'écourter les yeux fermés c'est une grande spécialiste. C'est magnifique d'avoir réussit à perdre du poids mais il faut en garder quand même car la pole dance demande beaucoup d'efforts et puis c'est jolie d'être un peu ronde non?
Pour la force musculaire, ne t'inquiètes pas elle viendra en pratiquant!!!!

bienvenue, bravo pour tes efforts et bonne continuation, Very Happy

coucou,

Me revoilà 7 mois aprés ma présentation.

Je n'ai pas beaucoup progressé à la pole dance si ce n'est arriver à faire 2 ou 3 spins mais je me suis concentrée en premier lieu sur ma perte de poids. Je m'étais découragée face au poids à soulever.

Bref, je suis passée de mon dernier message de 72 kg à 58 kg et je cherche toujours des cours pour m'aider à utiliser des bonnes techniques.

Quoi que l'on dise de toute façon, il faut des conseils et pas seulement que des vidéos pour y arriver.

coucou !
félicitation pour ta perte de poids et je te souhaite beaucoup de bonnes choses pour la suite des événements sunny

ne te décourage pas meme si tu progresses doucement l essentiel c est de faire les choses à son rythme et en fonction de ses choix .
moi aussi j ai commencé la pole avec l aide de vidéos , depuis quelques mois je prends des cours et effectivement je m appercois que les conseils de ma prof Caro sont très important et je n aurais pas pu me corriger seule .
bonne continuation à toi et à bientot !!

Félicitations!
C'est vrai que c mieux d'avoir un prof mais bon, on peut y arriver, plus lentement c'est vrai, seule chez soi Wink

Alors te décourage pas, quitte à faire un stage de temps en temps sur Paris!
Bises