Petite-Sandra Petite Passionnée
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![Question sur la pole et le poids Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | Sujet: Question sur la pole et le poids Jeu 17 Oct - 2:31 | |
| Bonjour, je viens de commencer la pole danse, et voila une de mes grande appréciation est de ne pas savoir me porter pour les figure renversées , excusez mon vocabulaire médiocre , je suis vraiment une débutante. Je mesur 1m55 pour 73kig. j'avoue que je suis la plus "grosses" de mon groupe ![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png) je suis bien musclée au niveau des jambes , un peu moins au bras mais j essaye de renforcé justement les bras en prévision de futur entrainement alors voila si vous avez des conseil pour renforcé rapidement le haut du corps ce serait bien pour moi . Et si vous connaissez ou si l'une d entre vous est dans mon cas. J'ai vraiment envie d'aller jusqu au bout mais j'ai peur de ne pas y arrivé. Voila | |
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Petite-Sandra Petite Passionnée
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![Question sur la pole et le poids Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | Sujet: Re: Question sur la pole et le poids Jeu 17 Oct - 23:40 | |
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salinoise Pasionnée D'or
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Nombre de messages : 308 Age : 31 Localisation : toulouse Humeur : Bobo l'épaule -_-' Date d'inscription : 07/10/2012
![Question sur la pole et le poids Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | Sujet: Re: Question sur la pole et le poids Sam 19 Oct - 13:01 | |
| Coucou, et bienvenue à toi ! Si tu veux renforcer le haut du corps, je te conseille des abdos et des demi-pompes (appui sur les genoux et non pas sur les pieds) ; fait-le à ton rythme, par expl commence par 5 abdos en montant le haut du corps vers tes genoux (en veillant à avoir les lombaires toujours plaqués au sol), puis 5 de chaque côté en allant chercher ton genou gauche avec ton coude droit / ton genou droit avec ton coude gauche ; pareil pour les pompes, commence par 5 demi-pompes. Tu peux augmenter la fréquence une fois à l'aise, passer à 6, 7 puis finir à 10 ![Smile](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_smile.gif) j'ai fait un ptit post là dessus dans la rubrique "progrès salinoise" si tu veux y jeter un oeil, c'est mieux expliqué et avec des shémas ![Wink](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_wink.gif) | |
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![Question sur la pole et le poids Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | Sujet: Re: Question sur la pole et le poids ![Question sur la pole et le poids Icon_minitime](https://2img.net/i/fa/icon_minitime.gif) | |
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