PRATIQUE : Comment m'y prendre ?

Bonjour a toutes !

Ca y est ! J'ai ma barre depuis environ 15jours ! Mais le problème, c'est que je sais pas trop comment m'y prendre !

Je m'explique : je m'échauffe, ensuite j'essaie des figures, celles qui sont sur le DVD fourni avec la X pole ! Mais j'ai encore beaucoup de mal ! Manque de muscles ! Et toute seule aussi c'est difficile ! Bon j'y travaille mais j'aimerai savoir comment vous vous y etes pris pour démarrer ! Par quels positions vous avez commencé ?
J'attends vos conseils !

Merci d'avance !

coucou
moi j'ai ma pole depuis un mois et je m'entraine tous les jours sur les figures simples, je répéte et je répéte, je ne précipite pas les choses en me disant que c'est bon, je sais le faire. Je refais les mêmes figures en essayant d'affiner le geste, de tirer mes pointes de pieds, de rendre le mouvement plus fluide....
Faut pas désespèrer, j'ai mis un mois avant de comprendre comment faire le caroussel, je m'y prenais pas du tout comme io fallait ms je compremais pas ce qu'il fallait...!!!!
Patience, persévérance et entrainement sont de mises
Bonne route!!!

Effectivement, au début toute seule, ben c'est parfois pénible! On galère, quand on y arrive pas on désespère, ...
Je pense que le mieux est de commencé par les spins du dvd: en général, le standing spin vient assez facilement, et physiquement c'est le moins dur (je trouve). Il te permettra d'acceder, quand tu le maîtriseras bien, aux différents Fireman. En même temps, tu peux aussi apprendre les hook et les attitude, qui t'habitueront avec le momentum (force centrifuge) et qui musclent bien aussi! Ensuite le Chair te permettra de comprendre le systeme de blocage de ton corps avec le bras du bas, et ainsi le Carrousel deviendra plus facile d'accès! Ensuite tu peux faire quelques tricks, comme le Seat et le Crucifix qui sont accessible au début et plutôt sécurisant (si tu tombes, ce sera sur tes pieds ). Le Cradle muscle bien aussi, même si il est difficile au début ( tu peux le faire en basic, les mains rapprochés, pour t'aider), et il aide pour les premiers Invert!
Le tout étant de pratiquer souvent ces figures de base, même si au début c'est pas terrible, car elles te permettront de te muscler et de t'habituer à la pole
Voilà! Après je suis pas prof donc ça reste de l'expérience personnelle, mais j'espère que ça t'aidera!

Bises

C'est vrai il faut perceverer pour le carrousel tu peut aussi le faire avec les 2 mais en haut si tu y arrive pas avec une mains en bas c'est plus facile musculairement mais attention a la force centifuge. Si tu a du mal avec une figure ne t'inquiete pas et bosse la. Moi j'arrivais pas a faire un cradle.... J'arrivais a faire un cross knee release avant de savoir faire un cradle. Ca dépend des gens. Pour te muscler oublie pas les pompes (sur les genou) ça aide beaucoup.

merci pour vos conseils ! je vais suivre vos conseils ! pour le moment ca donne pas grand chose mlais je désespère pas !
Merci encore !