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MessageSujet: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 17 Déc - 12:53

Bonjour,

J'ai commencé la pole dance il y a un mois 1/2, je vais faire un petite compte-rendu de mes progrès depuis lors.

Première point: ça me plait beaucoup! Et oui...c'est le point le plus important, haha!

Ensuite, j'ai bien compris les principes de base et notamment la prise d'élan avec les jambes. J'ai remarqué que dans une salle avec des poles assez proches les unes des autres, on a peur de donner un coup à sa voisine et donc on n'ose pas se 'lancer'. Maintenant que j'ai conscience de ça, je pars côté mur où il n'y a personne et j'envoie ma jambe loin, loin, loin...et ça marche bien. Pareil quand on envoie le pied en l'air, ne pas avoir peur et lancer haut Very Happy

Jusqu'ici j'ai appris les spins de base: chair spin, fireman, carrousel, back hook spin, cradle, corkscrew...
Pour les tricks: basic inverted, inverted crusifix, cross knees release, cross ankles release, outside leg...

Difficultés avec le open V et le boomerang...

Pour le V: abdo à travailler pour arriver à me hisser et basculer. J'ai lu le post de Roxanne sur le sujet.

Pour le boomerang: difficultés à tendre les jambes par manque de souplesse. Pour les maintenir en V, n'en parlons pas. Au lycée, j'étais parmi celles qui arrivaient le moins à faire un V avec les jambes. Souplesse des adducteurs à travailler.

Réussir ces figures, c'est le challenge du moment!


Dernière édition par Finarfinee le Lun 8 Aoû - 19:11, édité 1 fois
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Thy
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 17 Déc - 13:20

study c'est également important de pouvoir analyser ses difficultés pour rectifier et réussir ses figures, bravo à toi !
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MessageSujet: ...   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 17 Déc - 13:33

bravo, j'espère que tu va continuer dans tes progrès et atteindre tes objectifs Very Happy
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oluha
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 17 Déc - 14:14

Bravo pour ces progrès!!!

Pour tenir le V, il faut vraiment tendre tes jambes, même si pour cela tu dois réduire l'ouverture de hanche! Comme ça ça musclera bien tes jambes, et au fur et à mesure tu pourras augmenter l'amplitude!
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 17 Déc - 19:44

Ah et en plus je 'déménage'. Ma soeur récemment mariée est partie emménager dans un nouvel appart. j'investis la chambre du fond qui est un peu plus grande, plus au calme et qui dispose d'une douche.

Avantage: plus de grand moulage spécial lustre d'1m de diamètre en plein milieu du plafond qui rendait impossible l'installation d'une pole dans mon ancienne chambre.

Donc j'ai la possibilité d'installer une pole dans ma nouvelle chambre. Il y a un petit lustre et ça serait un peu juste niveau espace mais ça reste envisageable.

Il ne manque plus que les sous bounce ................
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Thy
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 17 Déc - 19:48

hihi le père noel n'est pas encore passé et parfois il joue les prolongations Laughing
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 17 Déc - 22:29

coucou, j'espère que tu ne sautes pas quand tu dis que tu prends de l'élan...
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 17 Déc - 22:59

Non, non, je ne saute pas du tout Wink
Je fais en sorte d'utiliser au max la force centrifuge. J'ai même eu un petit cours sur la force centrifuge de la part mon copain qui est physicien.
Même si je fais du droit, je me passionne pour la science. 'Suis une physicienne ratée, moa No
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeSam 18 Déc - 0:04

D'ailleurs, ça m'a toujours fait rire mais mon copain s'appelle Pol...
C'est l'écriture bretonne du nom Laughing
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oluha
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeSam 18 Déc - 1:08

Lol c'est le destin Wink
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeSam 18 Déc - 20:19

oui c'est un signe ca!!!!
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeSam 18 Déc - 21:10

chapeau bas finarfinee : cross ankle release et cross knee release au bout d'un mois et demi, et ben dit donc...
c'est génial tout ça !!!
moi, si j'ai un conseil a te donner, a côté de la pratique de la pole dance, je me consacre deux fois par semaines, aux renforcement musculaire et assouplissement : abdos, pompes (de fille !!), fessiers, et écart latéral et facial, assouplissement du dos...
le V n'est pas une figure facile quand on début, mais si on prend conscience que les abdos et les aducteurs, sa se travaille, tu va vite y arriver !!
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeDim 19 Déc - 0:36

J'étais assez fière de moi pour le outside leg. Je ne l'ai pas du tout réussi au cours où on l'a abordé pour la première fois. Mais je l'ai vraiment bien réussi le cours d'après.
Dans ce même cours, on a appris le cross ankles release, qui ne m'a pas posé de problème non plus, j'ai vite saisi le truc.

J'ai même pu commencer à travailler la joli descente en handstand qui finit en poirier Very Happy

Je crois que quelque chose s'est débloqué ce cours là... cheers ...l'appréhension de glisser ou de tomber notamment.
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeDim 19 Déc - 1:52

c'est chouette, l’appréhension, ca joue bcq au début!!
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeJeu 3 Mar - 15:54

Coucou tout le monde,

je m'aperçois que ça fait un sacré paquet de temps que je n'ai pas posté au sujet de mes progrès en pole. Il faut dire qu'entre mi-décembre et mi-février, je n'ai pris aucun cours à cause de mes partiels et d'autres révisions liées à des concours.

Quelque chose qui revient souvent: 't'es une vraie boule d'énergie', 't'as vraiment pas peur toi', 'prends moins d'élaaaan', 'douuuucement', etc...

Pour résumer, heu, je suis peut-être un peu TROP enthousiaste lol!!
Je vais me faire éjecter de la pole en spinning, ça va être l'epic fail...Contrôle à travailler.

Toujours pas de photo ni de vidéo car toujours pas de pole à la maison.
Quand j'aurai passé mes concours, mi-avril je pense que je l’achèterai. Reste que mes parents ne sont pas au courant que je fais de la pole dance, et quelque chose me dit qu'ils risquent de ne pas trop apprécier.

Par contre, je crois que j'ai converti une amie qui commence à regarder où elle pourra le plus facilement prendre des cours. On pourra s'entraîner à deux quand on aura nos pole, ça sera vraiment top!
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Stella
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 4 Mar - 14:48

Ca serai SUPER, moi j'adorerais avoir une copine de pole tout prés: créer des chorée, se corriger, délirer!!!!

Bonne continuation!

Bises
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oluha
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeLun 7 Mar - 1:16

Justement profites en si tu as pleins d'énergie, canalise là pour la transformer en force Wink
Et c'est sur qu'à deux c'est beaucoup mieux, Diabol et moi on ne te dira pas le contraire Wink
Bises
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeLun 7 Mar - 17:12

c'est clair, Oluha, même si on ne pole pas encore assez souvent ensemble à mon goût Laughing
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 8 Avr - 16:12

Hello!

Comme mes concours sont bientôt finis (a priori, c'est raté pour cette année et je devrai retenter ma chance l'année prochaine Sad ), je voudrais enfin acheter ma pole histoire de me consoler Rolling Eyes et de progresser.

Reste à en parler à mes parents, qui ne sont pas au courant que je fais de la pole danse. Je ne sais pas trop s'ils le prendraient bien ou mal.
J'imagine déjà qu'ils vont me sortir que ce n'est pas 'convenable' (mes parents sont du style 'classiques'), que c'est du strip tease, que ça va abîmer le plafond, faire des marques au plafond, que je n'ai pas la place dans ma chambre (c'est vrai que c'est un peu juste), que c'est dangereux avec un petit lustre au milieu du plafond, etc...

Je réfléchis aux meilleurs arguments à leur donner, donc si vous avez des idées pour structurer l'argumentaire et des arguments forts à mettre en avant, etc, je veux bien un coup de main! Merci!
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeVen 8 Avr - 20:06

peut etre montre leurs quelques bonnes vidéos fitness afin de leur montrer l'aspect sportif de la pole!!!
biz et bon courage
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeSam 9 Avr - 9:30

OUI les vidéos ca a pa mal d'impact, montre leur des vidéo de championnat ou il ya beaucoup de technique, il vont tou de suite etre scotché!!!,

Raconte nous leur reaction!!! Je croise les doigts, ca devrai aller!!!!

Bisous
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeMar 12 Avr - 0:14

Une bonne vidéo serait celle ci:
https://www.youtube.com/watch?v=SF6t0shspBg
On croise les doigts pour toi Wink
Bisous
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeJeu 5 Mai - 0:15

Bon, j'en ai toujours pas parlé à mes parents mais ça ne m'empêche pas de continuer à prendre mes cours dans la clandestinité...

...Et aujourd'hui mon cours a été très productif cheers .

Alors que j'avais réussi pratiquement du premier coup le outside leg et le inside leg il y a 2 mois, je n'y étais plus arrivée les cours suivants.
Aujourd'hui, j'arrive de nouveau à les faire tous les deux tout à fait correctement.
ET j'ai spontanément réussi l'open V. Abdo power!
ET j'ai spontanément réussi la montée en push up fireman pour laquelle j'avais du mal (c'est le nom que je connais pour ça).

Les spins que je connais, ça va bien maintenant aussi.

Tout ça me permet de me concentrer sur la propreté des mouvements, l'élégance des montées et des descentes. J'ai un peu moins l'air d'une grosse patate centrifugée! Laughing
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeJeu 5 Mai - 23:19

super!!! tu progresses bien alors Very Happy
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitimeJeu 5 Mai - 23:40

COOOOL !!!!!!!!!! super contente pour toi , prochaien fois prends des vidéos pour montrer a tes parents...tu vas les épater!!!
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MessageSujet: Re: PROGRES Sandalwood   PROGRES Sandalwood Icon_minitime

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