PROGRES Decibel

Bonjour les filles!
Voici une dizaine de jours que j'ai ma barre, je fais des petites séances d'une demi-heure tous les 2 jours environ.
Pour celles qui ont appris toutes seules, comment avez-vous fait?
J'ai vu les progrès de certaines sur le forum et je dois avouer que je suis assez épatée par vos prouesses!
Pour ma part je regarde des vidéos sur internet, et j'ai acheté les DVD "The Art Of Pole Dance".
Je suis assez musclée, donc je n'ai pas de problèmes pour tout ce qui ce fait avec les bras ( spins ) , par contre avec les jambes c'est une catastrophe.
Je n'arrive même pas à faire le Basic Invert, pas moyen de trouver la position pour que mes jambes retiennent tout le poids de mon corps:-(
Quant au Seat je n'arrive à le tenir que quelques secondes, cela me fait vraiment très mal:-(
De plus question souplesse je pars vraiment de zéro. J'essaie d'améliorer mes grands écarts, mais j'arrive à peine à des angles entre 90 et 110°. Quoi que je constate quand même une amélioration depuis que j'ai commencé il y a une semaine.
Bref.... il y a du boulot!!!

Coucou,

"art of pole " ont une très bonne réputation, tu vas vite évoluer avec. Tu peux aussi regarder sur youtube, il y a plein de vidéos sympas.

Pour le basic invert, si tu as une vidéo ou une photo ca peut aider pour voir ce que tu ne fait pas correctement. Après c'est pas une figure débutant, donc c'est normal que tu n'y arrive pas dès le départ

Avoir mal pour le seat : c'est normal... on passe tous par là, plus tu va t'entrainer plus la douleur va partir

Bonne continuation

Oui, j'ai eu l'occasion de visionné un petit bout d'Art of Pole chez une amie, c'est vachement bien foutu je trouve et puis j'ai suivi un workshop avec Jamilla, elle explique super bien (c'est juste que quand tu la regardes, ça a l'air super facile et quand toi tu fais, ça donne pas DU TOUT pareil ).

Comme l'a dit Junne, pour le seat... L'arrachage de cuisse est parfaitement normal. Tu auras encore plus mal quand tu passeras au Cross Knee Release et au Cross Ankle Release ! Mais je te rassure, ça va finir par s'estomper au bout d'un moment. On s'habitue.

Pour ton basic invert, à mon avis, ça vient d'un mauvais placement de jambe. Parce que normalement l'essentiel c'est de bien serrer les chevilles et les genoux et de ne pas oublier qu'on a l'arrière de son bras aussi comme prise. Mais effectivement, c'est une figure de débutant déjà bien avancé quand même le basic invert (et je crois qu'il vient assez tard dans Art of Pole, la fin du volume 2 je crois ? donc si en 10 jours tu as déjà tout le reste, je dis waouh !!!) Mais que tu n'y arrives pas du premier coup, c'est normal, ça vient avec la pratique. On progresse souvent hyper vite au début et puis après, la progression ralentit un peu au fur et à mesure que le niveau monte.

Sinon, tu vas pouvoir me dire, je me souviens plus s'il y avait des exos de "pole conditioning" dans Art of Pole (enfin je me souviens qu'il y en a une pour le volume 1 mais je sais plus pour les autres volumes, j'avais surtout regardé les lessons) ?

Ouf, merci les filles vous me rassurez!
Je croyais vraiment que le basic invert était une figure de débutant, parce que c'est là qu'il est rangé sur le site Pole Dance Dictionary.
Alors... sans jeu de mot.... je vais m'accrocher,lol!
Et c'est vrai que ce qui me déprime aussi, c'est de voir que tout à l'air tellement facile sur les vidéos, et que ça ne l'est pas du tout!
Certaines positions m'ont l'air d'un tour de magie!

Bonjour les filles!
Désolée, je n'ai toujours pas de vidéo, mais j'ai mon basic invert avec lâché des mains:-)
Ca commence à venir. Par contre j'ai toujours aussi mal aux cuisses en position seat, ça passera vraiment un jour? Combien de temps pour vous?

Super Decibel ! Un crucifix inversé ! Première étape des inversés en pole !!

Concernant la douleur aux cuisses au début c'est normal mais à force de pratique, plus de douleurs ! Je ne me rappelle pas du tout combien de temps pour la disparition de la douleur mais tu verras, tu ne t'en apercevra même pas !

Hello miss!
Bravo pour ton basic invert Juste un petit conseil au passage: effectivement, le basic invert est une figure débutante, mais disons débutante plus proche de l'intermédiaire ^^ Le truc avec les classements c'est qu'ils sont approximatifs, donc écoute toi, tente les figures et si tu vois que ça ne passe pas, réessaye plus tard. Si tu insiste trop tu risque de te blesser! Il y a tellement de figures, voir même de variations de figures, qui te permettront de gagner en force au passage, que tu n'auras pas le temps de t'ennuyer
Et pour les douleurs ça passera, faut juste s'accrocher!
Bises et bonne continuation!

Bonjour les filles!
Voici mes premières photos:-)
Pour l'instant pas de vidéo car je ne suis pas encore capable de faire une chorégraphie et j'ai toujours la tête qui tourne en mode spinning, mais j'espère y arriver un jour.

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Très jolies photos !!

Bravooo !

Super Jolis !! Bravo

super!!! bravo pour tes beaux progrès! Bravo aussi au photographe.
Tu as bien avancé !

Bravo, superbes photos, belles figures !!!

Félicitation pour tes progrès !!!

Merci pour vos encouragements les filles, ça fait du bien!

Tes mouvements sont propres et précis, c'est du beau boulot!

Superbe photos, mouvements clair et net, vraiment joli...
Et by the way, j'adore tes tatouages!!
XXX

Bonjour les filles!
Voici les photos de mes progrès, il y a toujours autant de boulot en souplesse et chorégraphie, mais pour le reste ça vient:-)
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je les trouve magnifiques ces photos !! sexy mais sensuelles et sportives ! miam !!

elles sont vraiment magnifique ces photos !!!

Jolies photos, Vive la magnésie !!!

Magnifique photos !!! Quels progrès en ci peu de temps !! Bravo t'assure !!