PRATIQUE : technique du superman

coucou
j'aurais voulu essayer de faire le superman mais je sais pas comment faire pour arriver a me mettre dans cette position. quelqu'un peut m'aider?

hello!!!
moi je fais le basic invert et je bascule mes deux jambes vers mon visage et je relache la main droite que je place au dessus de ma tete (cela fait pivoter le corps)
c est un peu difficile a t'expliquer comme ca , en visuel c'est mieux.
J'essayerais de me filmer dès que j'aurai ma nouvel cam, promis!

Merci beaucoup les.filles je vais tester ça et je vous redit...