Les Abdos

.: LES ABDO :.

Exercice 1 :


Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol. Les jambes sont parallèles au sol, effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes en amenant le genou vers le buste.

Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une fois le genou gauche, une fois le genou droit. Cet exercice appelé "le pédalo" travaille vos abdos (grands droits abdominaux).

Pour que cet exercice soit efficace faites de longues séries (jusqu'à ressentir une brûlure au niveau des vos abdos).

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement

Merci vraiment merci pour tous ces exercices! Ces abdos sont particuliérement "tuant" surtout si vous contrebalancez avec le bras opposé à chaque fois que vous ramenenez une des deux jambes! Maman!

Derien Marie c'est vraie que travail bien