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 PRATIQUE: spinning

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diabol11
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MessageSujet: PRATIQUE: spinning   Mar 23 Nov - 22:28

tjrs le même problème, j'y arrive pas!!!!
j'ai voulu essayer un combo open V gemini: impossible, j'ai trop envi de vomir et je me cramponne et je n'arrive à rien faire
j'ai l'impression de pettre toute ma force pour me cramponner à la barre
Ms comment avez vs débuter avec ce .... de spinning?
QQ'un a t-il des astuces? J en'arrive pas à maitriser la vitesse de la pole???
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Lamalicieuse
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mar 23 Nov - 22:47

J'ai commencé par des spins faciles voir des prise d'élan simple pour maitriser la force centrifuge (c'est pas simple). Puis après tu montes en difficultés, comme si tu recommençais la pole de zéro....quelques fois je me fais embarquer et là bonjour les dégats !!

la nausée, beurk....
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Cyd Sailor
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mar 23 Nov - 22:51

T'inquiètes pas c'est normal au début de ne pas supporter le spinning. Fais-en régulièrement (du style 10 minutes à chaque fois que tu fais de la pole) et tu t'habitueras petit à petit. Tu peux commencer par faire des spins basiques pour t'habituer au mouvement.
Au tout début je détestais le spinning parce que ça me donnait envie de vomir et j'allais beaucoup trop vite (la première fois que j'ai essayé, j'ai fait un cross leg fireman et j'ai été ejectée de la pole tellement ça tournait vite !), mais maintenant j'adoooooore et c'est ce que je préfère.

Pour contrôler la vitesse, déjà ne prends pas d'élan au début, et si jamais ça va trop vite quand même, éloigne-toi de la barre pour ralentir. Par exemple si tu fais un fireman basique et que ça va trop vite, cambre-toi en tendant un bras en arrière pour ralentir le mouvement... Et quand tu te rapproches de la barre ça va tourner plus vite...

Enfin voilà, le début du spinning c'est difficile, mais une fois que tu es habituée c'est trop génial et certains mouvements sont même plus faciles (par exemple moi je trouve ça beaucoup plus facile de faire un v en l'air - pas depuis le sol - quand la barre est en spinning parce que je me suis entraînée à suivre le mouvement de la pole, c'est à dire que c'est le spinning qui soulève mes jambes et j'ai pratiquement pas besoin d'utiliser mes abdos... en fait le truc c'est d'apprendre à bouger avec le spinning et non pas essayer de lutter contre lui... Je ne sais pas si tu vois ce que e veux dire).
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BitterSweet
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mer 24 Nov - 0:00

Je suis tout à fait d'accord avec Cyd.
Le problème du spinning c'est l'élan. Je rajouterai un petit conseil pour les tricks : entraine toi à les faire sur la barre mode spinning, mais sans tourner (!) Ca peut sembler stupide, mais cela te prouvera que tu les fais bien sans élan. Ensuite tu pourra donner de l'élan petit à petit.
Je trouve que le spinning est un bon moyen de savoir si tu es en "controle" ou pas. Sur barre statique, parfois ça ne se voit pas que tu prends de l'élan, alors que si (!).

Courage, persévère, c'est tellement joli quand ça tourne.
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diabol11
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mer 24 Nov - 0:18

merci pour vos coseils
Cyd, c'est exactement ce que je ressens: je déteste le spinning et dc je n'en fais jamais...
Et c'est là qu'est le problème!!! je vais essayer de recommencer à zéro comme tu dis Lamalicieuse et de donner moins d'élan, ms c'est le souci bittersweet: soit j'en donne et ca tourne, soit je bouge pas d'un poil, MDR!!!
c'est vraiment dur le spinning....!!!
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Kokitta
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mer 24 Nov - 11:25

Courage Diabol !

Hier encore j'ai fait une session et j'ai du arrêter après un combo open v - scorpio - chaise longue - gemini ! Pourtant je ne tournais pas vite mais je devais être trop concentrée à regarder la barre.

Tu peux t'entrainer en faisant des front back hook. Tu laisses crocheter la jambe qui enroule la pole et tout en tournant tu déploies l'autre jambe tendue puis tu la ramènes à sa position initiale en back hook. ça permet de bien prendre conscience de la force centrifuge et du contrôle que tu peux en avoir en éloignant ton corps ou un membre de la barre.

Je m'y suis mise il y a environ une semaine, et je peux plus m'en passer ^^.
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diabol11
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mer 24 Nov - 15:00

Bah, c'est ce que j'essaie de faire ms je maitrise pas, tjtrs ebvie de vomir et ke coeur qui se soulève... J'ai jamais aimé les manèges à sensations, ca me fait le même effet!!!
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Kokitta
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mer 24 Nov - 15:12

Mais tu ne sens pas une petite amélioration à chaque session de spinning ? ça te rend moins malade qu'au tout début ou tu en es au même stade ? (Par exemple, moi, j'ai toujours la gerbe mais bien moins qu'avant. Faut le temps ^^).
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BitterSweet
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mer 24 Nov - 15:37

Je ne sais pas, je dis peut-être une bêtise, mais il me semble que le problème est proche de celui du mal de voiture ou du mal de mer. Ca vient peut-être de l'oreille interne.
Evidemment prendre des médocs anti mal des transports ne serait pas conseillé, car je crois que ça fait dormir.
Par contre il existe des anti nauséeux, peut-être demande à une pharmacienne. Ca pourrait peut-être t'aider pour le début ?
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Lamalicieuse
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mer 24 Nov - 15:47

Quand je me fais embarquer, je m'en sort comme je peux, puis je m'assois au sol et ferme les yeux, ça me permets de retrouver mes esprits.
Commence par ne pas faire des séances entières de spinning, mais fais en un peu à chaque fois comme les filles l'ont dit. Quand ça ne va pas tu t'arrêtes, tu remets la barre en statique...puis tu recommences. Comme dit Bittersweet, évite les médocs mal des transports ça casse et je ne suis pas sûre que ça va aider vraiment. C'est une sensation de "tournis" plutôt.

A mon avis, ce n'est que mon avis, commence par te soulever du sol et redescendre rapidement sur des spins style carroussel, marche entre tes figures. Au fur et à mesure tu vas t'habituer à cette sensation, le contact avec le sol te sera moins nécessaire et tu pourras faire des enchaînements de plus en plus long.
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diabol11
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   Mer 24 Nov - 23:01

ah, Kokitta, voilà le problème, le spinning, j'en afis tous les 36 du mois tellement je déteste No
bon, je vais essayer d'en faire 10 min à chaque session
et puis, je ne sais plus qui mq qq'un a évoquer le fait de regarder la pole dans le spinning et je me dis que c'est peut etre aussi ca, je ne regarde pas assez loin...
Vais persévérer vaillamment, dur, dur lol
merci pour tous vos précieux conseils:!
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MessageSujet: Re: PRATIQUE: spinning   

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