| | Vos progrès en souplesse |  |
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oluha
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|  Sujet: Vos progrès en souplesse  Ven 11 Fév - 16:30 | |
| Voici le sujet réservé à vos progrès en termes de souplesse  Vous pouvez y postez vos photos de grands écart ou autre afin de se motiver à aller plus loin! N'oubliez pas que contrairement au reste la souplesse peut se travailler tout les jours à petites doses, c'est même plus efficace qu'un gros stretching une fois par semaine! Mais toujours en douceur, et attention si vous vous étirez très à chaud à ne pas aller trop loin pour ne pas vous blesser! Bon je démarre les hostilité avec quelques photos!  Écrasement facial jambes fermées  Grand écart latéral droit  Grand écart latéral gauche  Grand écart facial  Écrasement facial jambes ouvertes  Souplesse dorsale arrière À vos photos les filles!!!! | |
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sandrine 26
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Ven 11 Fév - 17:59 | |
|  * Grand écart gauche  Grand écart droit surélevé  Ecrasement Facial  Souplesse dorsale: La cata!!!  Grand écart facial | |
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oluha
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Ven 11 Fév - 18:27 | |
| Wahouuuuuuuu trop souple Sandrine, surtout la facial il est super ^^
Bises | |
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sandrine 26
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Ven 11 Fév - 18:47 | |
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k.sidy
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Ven 11 Fév - 19:10 | |
| Et ben ditens donc...  J'en suis pas là ! Bravo | |
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oluha
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Ven 11 Fév - 23:20 | |
| T'inquiètes, tu aurais vu ma souplesse quand j'ai commencé!!!! C'est un travail de longue haleine mais ça vaut vraiment le coup! Suffit d'en faire régulièrement | |
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k.sidy
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Ven 11 Fév - 23:29 | |
| Heureusement que vous encouragé les filles comme moi (pas sportive) parce que on ne s'imagine pas un jour arriver à faire ça.
Mais ça serais pour moi une belle revanche car je dis toujours, j'suis pas une grande sportive et là la pole dance me donne vraiment envie, envie de faire des exercices pour m'assouplir et renforcer ma musculature avant toute chose.
Je serai super fière de moi ! Tu as eu mon mail Oluha ? | |
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oluha
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Ven 11 Fév - 23:31 | |
| Oh zut j'ai zappé!!!
Je te réponds de suite ^^ | |
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angel77
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 0:23 | |
| les filles, vos photos ca motive!  | |
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luna_for_ever
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 0:59 | |
| Avez-vous fait des exos pour vous assouplir ainsi?!? (question bête je susi désolée  ) | |
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Sio
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 1:48 | |
| Ah oui, les photos de Sandrine donnent vraiment envie d'y arriver ! Les tiennes aussi Oluha... Je suis raide comme un piquet =o/ | |
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oluha
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 2:53 | |
| En fait il faut faire des exercices réguliers (moi j'en fait une fois par jour quasi, mais toujours en douceur sans chercher à aller trop loin)!
Sandrine a fait de super vidéos avec un programme complet (d'ailleurs si tu veux les reposter ici Sandrine ce serait avec plaisir)
Il y en a pour 20mn donc on peut le faire plusieurs fois par semaine (devant la télé le soir par exemple!)
Bises | |
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sandrine 26
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 11:09 | |
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k.sidy
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 11:19 | |
| Merci du partage. Et quelle souplesse ! | |
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sandrine 26
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 11:30 | |
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oluha
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 17:25 | |
| Merci Sandrine! Allez les filles hésitez pas à poster des photos, ça vous motivera pour vous dépasser (toujours en douceur hein ) ^^ | |
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Thy
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Sam 12 Fév - 23:12 | |
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angel77
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Dim 13 Fév - 20:55 | |
| Bon les filles, je suis tres loin de vos resultats DONC j'ai commance aujourd'hui les etirements de sandrine! Merci Sandrine, pas faciles mais tres utiles! Je vais essaier de le faire regulierement... | |
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luna_for_ever
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Dim 13 Fév - 22:01 | |
| Combien de temps pour obtenir un résultat probant?Moi je suis raide comme un piquet  | |
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diabol11
Pasionnée D'or
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Localisation : c'hti du 62!
Humeur : pas les pieds sur terre...
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Dim 13 Fév - 22:43 | |
| je suis très loin de là....!!! | |
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ShaazZ54
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Lun 14 Fév - 0:26 | |
| Moi non plus je ne suis pas très souple et je n'ai toujours pas pris le temps de les faire.
Le tout c'est de s'y tenir et c'est ce à quoi j'ai le plus de mal lol.
D'après le Kiné d'une amie il y a un truc pour toucher le sol pieds joints et debout...
En premier vous faites un sourire très forcé puis ensuite comme un bisou mais vraiment exagéré.
Vous alternez au minimum 30 fois et vous arriverez à descendre plus bas, je trouve ça bizarre mais bon... mdr. | |
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Thy
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Lun 14 Fév - 1:43 | |
| Dans mon cas, j'ai commencé a m'entraîner au grd écart depuis que j'ai commencé la pole dance donc il y a 4 mois. Le soir je m'entraîne un peu à réviser mes figures pour m'échauffer ensuite je fais quelques minutes d'étirement. | |
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Cyd Sailor
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Lun 14 Fév - 8:16 | |
| Luna for ever, chacun avance à son rythme en souplesse ! Certains sont naturellement très souples et ils auront leur écart très rapidement, et d'autres sont très raides et il leur faudra beaucoup plus de temps pour arriver au même résultat. Moi par exemple je suis très souple du dos, et j'ai mes écarts latéraux, mais j'ai toujours pas mon écart facial alors que ça fait 10 ans que je fais de la danse  Ce qui compte c'est d'y aller en douceur et régulièrement. Parce que c'est très facile de se blesser quand on travaille la souplesse et là ça prend 2 fois plus de temps (parce qu'on est obligé d'arrêter jusqu'à ce que ce soit guéri). | |
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vamp'
Pasionnée D'or
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Mar 15 Mar - 20:30 | |
| j'arrive un peu après la bataille mais pour les étirements, je me suis mise à en faire entre 15min et 30min tous les 2 jours environ et rien qu'en une à deux semaines je vois déja la différence. si on les fait bien et régulièrement ça peut venir assez vite, si ça peut motiver les plus raides | |
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oluha
Pasionnée D'or
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Date d'inscription : 27/04/2009
| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse Mer 16 Mar - 1:42 | |
| Effectivement Vamp!
Rien ne vaut un effort régulier en souplesse ^^
Et même pas besoin d'en faire trop du coup!
Et bravo Thy, beaux écarts ^^ (sorry j'ai du zappé le sujet!) | |
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| | Sujet: Re: Vos progrès en souplesse | |
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