PRATIQUE : le cocoon

Bonjour,
mon nouveau défi c'est de réaliser le cocoon... alors je viens chercher des conseils !
Déjà, d'après des vidéos sur Youtube, je me pose la question si on le réalise à partir d'un scorpio ou d'un gemini ?
Et à vue d'oeil, il faut quand même être très souple du dos, est-ce que celles qui maitrisent cette figure confirment ? Et dans ce cas, peut-être avez-vous des conseils sur les exercices ou autre trick à travailler avant de se lancer dans un cocoon ?
Merci!

lolita a écrit:

Bonjour,
mon nouveau défi c'est de réaliser le cocoon... alors je viens chercher des conseils !
Déjà, d'après des vidéos sur Youtube, je me pose la question si on le réalise à partir d'un scorpio ou d'un gemini ?
Et à vue d'oeil, il faut quand même être très souple du dos, est-ce que celles qui maitrisent cette figure confirment ? Et dans ce cas, peut-être avez-vous des conseils sur les exercices ou autre trick à travailler avant de se lancer dans un cocoon ?
Merci!

J'ai vu les deux aussi.
Je pense que tu peux le faire en partant d'un outside ou d'un inside (mais peut-être qu'il y a un nom différent pour l'un et pour l'autre ??? J'ai aussi vu qu'on l'appelait Kamikaze). Sur Pole Dance Dictionnary, http://poledancedictionary.com/moves/349/cocoon/ Marion pat d'un outside en tout cas.
Mais effectivement, à mon avis, il faut une sacrée souplesse dorsale !

Coucou,

je le "commence" avec un outside, je me sens + à l'aise.
Effectivement ca existe en partant d'un inside, mais je crois que le nom est différent, et cela me semble + compliqué.

Au niveau souplesse il faut un minimum histoire d'attraper la jambe,
mais tu peux toujours le faire sans être ultra souple, ta jambe sera pas tendue et tes bras vont pas etre au devant de ta tete mais plutot au dessus ^^
Donc on va dire que se sera pas LE vrai cocoon mais ca peut te permettre dejà de voir les accroches et la stabilité, en attendant d'avoir la souplesse necessaire, pour faire la figure en plein.

+ tu es souple du dos + ta jambe sera tendue et tes bras tendus au devant de la tete ^^

J'ai essayé cette figure dans cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=heHZhLMpKw8&feature=player_embedded
à partir de 2:30min.
c'est pas joli, la position de mes bras est mauvaise, mais en attendant d'être + souple ... ^^


Pour les exos de la souplesse du dos : cobra, camel, pont, chest stand

coucou juune, qu'entends tu par camel?

Effectivement, il faut une sacré souplesse du dos....

camel : http://images.teamsugar.com/files/upl1/1/12981/34_2008/CAMEL.jpg
en partant assise sur les genoux en remontant ou en partant du haut en se penchant vers l'arriere.
(perso, partir du bas est + facile, mais on a tendance a pas garder les jambes perpendiculaire et c'est ca qui permet de travailler le dos. Le mur peut donc etre utile pour garder la position)