PRATIQUE : Superman ??? mdr !

bon mes essais pour superman sont à mourrir de rire... je monte en invert. Je passe ma main droite au dessus du corps mais je n'arrive pas à passer ma jambe droite à l'entrejambe donc je reste la barre coincée la barre à l'arrière du genou droit.... ridicule.....
J'aurai bien mis une vidéo mais j'sais pas comment ca marche...

...

Tu m'as fait bien rire malicieuse...
Je crois que ta figure va bien m'aider pour le réussir... parce qu'aujourd'hui j'ai maudit la %/!?!§ barre

bon je m'y suis remise aujourd'hui, rien à faire.... j'ai avancé un peu au niveau de la barre à l'entrejambe, mais il n'est pas passé. Par contre le starfish est passé....

salut ninie,
bon je ne sais pas quel est ton niveau... mais moi pour passer en superman, je pars soit d'un venus, puis gemini (outside leg hang pour moi) rond de jambe droite main droite en bas de mon corps qui pousse et main gauche en haut de la barre qui tracte....mais passer par le starfish, reste encore le plus facile...

J'en suis à un niveau moins bon que le tien puisque la position que tu as... je n'y arrive pas. Par contre le gemini, je le fais sans problème, donc je vais essayer à partir du gemini... Merci, je prends tous les conseils, parce qu'on dirait un éléphant sur la barre. Je vous tiens au courant, je ne sais pas si je pourrais le faire aujourd'hui car superman m'a fait des bleus enormes derrière le genou gauche et la jambe droite....

Les filles, j'avais trouvé une vidéo plutôt pas mal d'une demoiselle qui faisait un superman. C'est un peu rapide mais en la décomposant on voit bien par quelles figures elle passe pour l'obtenir (dont le starfish).



En espérant vous aider ! Je vais pas tarder à m'y mettre à celle-ci, je la trouve trop jolie .

Lamalicieuse, je vais suivre tes conseils, merci .

oui kokitta, je l'ai vu !!! ca fait plaisir de te lire, ca fait un moment que je ne te voyais plus ... je me suis entrainée malgré les bleus, y'a du mieux mais les cuisses collent et hop de glisse avant de l'avoir choppé

Coucou Ninie !

Hey il faut que tu nous mettes des photos en ligne de tes progrès. Haha les bleues est un passage forcé. J'en ai au moins un à chaque training .

Accrochons nous et serrons nous les coudes pour passer ce superman (enfin les cuisses ) !

Je ne sais pas le faire mais tu as vu mon avatar à changer, j'ai passé le butterfly... il me manque l'extented...
En ce moment, je bosse le aysha (c'est pas gagné) et le superman forcément. J'aimerai aussi passé le arrow et bow...
et toi t'en es ou ?

Oui j'ai vu ça ! Félicitations, tu progresses bien . Moi, je bosse enchainement Scorpio into gemini en spinning et je vais commencer le Superman qui implique le starfish. J'ai essayé une ou deux fois le caterpillar mais c'est super tendu !!

Petite remarque de nature scientifique en ce qui concerne les figures comme la planche, le superman, et le cross ankle release. Il semblerait que certaines femmes aient les os des cuisses plus courbés ce qui rend la tâche plus difficile pour ces figures. Le moyen de le savoir est de coller vos pieds ensemble sans contracter les cuisses. Placez-vous devant le mirroir et regarder s'il y a un espace entre vos cuisses. Plus l'espace est grand et plus vos os sont courbés. J'ai appris cela à mon cours et pour ma part j'ai un grand espace entre mes cuisses. Il s'avère donc que ce type de figure est plus difficile pour moi mais je n'abandonne pas je commence tout juste à bien faire la planche.

Vous pouvez vous comparez avec d'autres filles pour voir la différence d'espace. Alors voilà comment l'anatomie peut jouer en notre faveur ou non.

Merci Andréanne pour cette précision, ça explique certaine chose!
Sinon, Ninie, tu peux aussi la pratiquer à fond pendant une semaine, puis tu le laisse pdt une semaine, et finalement tu reviens dessus, ça marche des fois d'avoir un temps où tu ne fais plus la figure
Courage

coucou,

Alors moi aussi je commence le superman, après des semaines de lutte. En fait ma prof m'a corrigée car je ne faisais pas exactement le bon starfish : il faut que la main du bas soit très basse, et la main du haut pas trop haute (juste au dessus du genoux) pour laisser assez de "mou". Par ailleurs, quand je me mettais en starfish, j'avais le bassin trop vers l'arrière, alors qu'à l'inverse il faut vraiment le basculer vers l'avant.
Enfin, il faut bien regarder dans la direction vers laquelle on va, et non vers son corps.

J'espère que ça pourra t'aider

Andréanne, je suis contente que tu parles de ce problème de morphologie:
ce dont tu parles, cela s’appelle des genoux valgums et ce problème est assez important chez moi!!
J'ai beau serré les jambes, mes cuisses ne se touchent pas alors évidemment celà pose problème pour le CAR qui m'a demandé bcq de tps!!!
est ce que ta prof a donné une astuce??? Moi, je mets mes hanches en rotation interne, ca resserre l'espace entre mes cuisses de façon à pouvoir serrer la barre sinon, c'est impossible, j'étais persuadée que ca se verrait ms j'ai filmé et finalement non!

En revanche, je n'arrive pas à faire le superman et c'est peut être dû à se même problème, à voir...!!!

oups, petite correction, c'est genou varum et non valgum

Mon problème, c'est les jambes arquées !! et oui 8 années d'équitation ça laisse des traces.

Du coup les figures qui nécessitent les grips du genoux j'ai du mal, je dois serrer les jambes comme une malade et quelques fois ça ne marche même pas....
Ma bête noire c'est le caterpillar....des que je plis le jambes, je n'ai plus de grips !

arf! j'ai le meme soucis de cuisses qui ne se touchent pas! galère pour le cross ankle release je dois serrer comme une malade snif
je vous comprend!

merci stepf, finalement je ne suis pas aussi seule que çà concernant ce sujet

Idem pour moi... j'ai trop de mal avec cette figure lol et quand je sers comme une folle ça me fait vraiment trop mal j'ai l'impression que ça m'arrache la peau c'est horrible lol.

Punaise cette figure va me donner du fil à retordre !!

1) Je galère à me mettre en starfish
2) Une fois en starfish, mes hanches sont trop éloignées de la barre
3) Impossible de descendre la jambe du haut pour effectuer la rotation.

Sans oublier mon placement de bras qui doit être bien foireux !

A suivre =_=

Prends ton temps Kokitta, tu vas avoir le déclic, la barre doit être aussi haut que possible sur la cuisse du bas au ras de l'entrejambe...persévères ma fille !

En tout cas, je la trouve bien plus dure que le gemini ou le scorpio ! Merci ma grande

Je te confirme, c'est un tricks qui se mérite ! mais une fois que t'as compris tu te dis :" pétard mais c'était ça en fait ???"

Moi aussi, j'ai du mal avec celui là, j'arrive désormais à pivoter mon bassin ms au moment de lacher la main du bas, j'ai celle du haut qui glisse et j'assure pas ma prise...Sure que sur une 45, j'y arriverai!!!
c'est vrai que ce trick se mérite...ne ns fais pas languir Lamalicieuse