PROGRES d' Elcat

Pff le mien a fait pareil et vas-y que je te grimpe jusqu'en haut juste avec mes bras quand moi je galérais à faire un pauvre petit truc ! Ah la la, ces messieurs !

Pour ton cradle, pense à te pencher encore plus vers le bas, ton corps devrait être à angle droit avec la barre et a bien rammener tes cuisses contre la barre.

Pour le spinning, en fait, il va falloir que tu fasses des tests, on ne peut pas vraiment contrôler la vitesse, mais ce qu'il faut savoir c'est que plus tu éloignes ton corps de la barre, moins ça tourne vite et à l'inverse, dès que tu rapproches ton corps, ça tourne plus vite.
Ça m'a vachement surprise au début car on n'a pas l'impression que ça tourne si vite que ça alors que quand on est sur la barre, ça défile à une vitesse... !
De toute façon, pour le moment, je pense que tu devrais te concentrer sur le standing fireman en mode static pour commencer et avoir correctement la figure. Tu dois bien serrer la barre entre tes genoux pour monter, tes jambes doivent être bien tendues le long de la barre donc, la barre doit se trouver, contre ton mollet et le dessus de ton tibia, entre tes genoux mais aussi tout le long de tes cuisses. Il faut vraiment pousser.

Sinon, trop chou le petit lapin !

Ha ça me rassure de voir ça!lol le mien aussi essaye la barre...Heu..Tout le temps!Même en ce moment alors qu'il sait que je suis en pause a cause de mon bras, ça me fait râler!lol
Hier il me fait un genre de spin, il me dit, ça existe ça?Ça fait bien? Non mais Mdr quoi?!!! Et oui, comme vous dites, évidemment, le mien est boxeur, qui + est donc....Ben il grimpe comme il veut pfffff!!!

(\_/)
( ^.^)
(")_(")

(remarque très constructive )

Le lapin, le lapin

Je ne me permettrai aucune remarque, vu que je suis totalement incompétente, j'ai juste eu du plaisir à regarder ta vidéo, donc, bravo

Merci les filles
Oui, mon copain/ex enfin c'est un peu compliqué en ce moment, aime bien me regarder poler et s'essayer même !
Quant à ma lapine, elle était collaaante samedi ! Elle a eu chaud aux oreilles plusieurs fois !
Allez, prochaine séance, demain normalement !!

Superbe....
Comme l'ont dit les autres, on s'en fou au final que tu prennes des ''aid grip'', si ton but n'est pas de t'inscire a miss pole dance quelque chose...
Parcontre ça arrache les oreilles...lollll
Tu as essayer des ''aid grip'' ''légal'' ?? comme le dry hand, itac et truc du genre??
Moi depuis que j'ai découvert la magnésie ( équivalent du dry hand) je revis...lolll

Salut les filles, voici une nouvelle vidéo de ma séance d'aujourd'hui. Pas terrible terrible, mais je me suis blessée hier, du coup j'ai une douleur atroce vers les côtes, je ne sais pas trop ce qui a été touché.. bref, l'appel de la barre a été quand même plus fort cet aprèm
A vos commentaires

https://youtu.be/QsHJFHFcvgY

Bon et bien je ne suis pas "capable" de juger moi, mais tout ce que je sais c est que tu grimpe bien facilement à la barre, contrairement à moi lool!!Par contre tes vidéos, au montage, tu ralentis le rythme?Parce que ça donne l impression que ça va tout doucement?!
Sinon ben fais gaffe si t'as mal, la par contre j'ai de l’expérience!^^

Pour le reste je laisse la place aux pro!

Non, c'est moi qui suis un peu "molle"
Comme je n'avais pas envie de me faire plus mal encore, j'y allais doucement...

Ah oki!!!

Bravo Elcat, c'est très bien !
Tout en douceur, ça fait un joli effet.
Ça marche bien les grip aid alors ? Moi j'aurais peur de transpirer à l'intérieur lol !

Merci Bambou ! Oui ça marche trèèèès bien, un vrai bonheur ! Du coup, je me sens de plus en plus confiante et ça m'aide pas mal à me lancer. Mais je transpire quand même à l'intérieur ^^, mais vaut mieux ça que directement sur la barre !
Que penses tu de la plank ? quand j'ai vu les vidéos, je me suis dit "remonte ces fesses!" pour être bien horizontale ^^
C'est pas parfait mais c'est un bon début n'est-ce pas ?
Prochain entrainement dimanche... là je laisse reposer... j'ai des placards de bleus derrière les genoux !!

Ta plank est bien. Il faut pas spécialement remonter les fesses en fait, le plus important dans cette figure c'est de pencher légèrement le côté jambe croisée vers le haut pour bien tenir mais tu sembles le faire naturellement sur ta vidéo

Prochain entrainement dimanche également pour moi et après, zéro pole pendant 1 mois et demi, ça me démoralise rien que d'y penser

Ah, c'est une astuce que je ne connaissais pas, mais à priori je l'ai fait naturellement comme tu dis .
J'ai l'impression qu'il y a pas mal de figures où il faut se pencher un peu pour mieux tenir, comme pour le seat par exemple... le truc c'est qu'en ne prenant pas de cours, on ne peut pas savoir si telle figure demande ce petit "aménagement" ou pas. M'enfin, en essayant, on se rend bien compte si quelque chose cloche ou pas.
Bon courage pour tom mois sans pole... j'espère que tu ne l'auras pas sous les yeux tous les jours, ce serait vraiment atroce !!

elcat a écrit:

Ah, c'est une astuce que je ne connaissais pas, mais à priori je l'ai fait naturellement comme tu dis .
J'ai l'impression qu'il y a pas mal de figures où il faut se pencher un peu pour mieux tenir, comme pour le seat par exemple... le truc c'est qu'en ne prenant pas de cours, on ne peut pas savoir si telle figure demande ce petit "aménagement" ou pas. M'enfin, en essayant, on se rend bien compte si quelque chose cloche ou pas.
Bon courage pour tom mois sans pole... j'espère que tu ne l'auras pas sous les yeux tous les jours, ce serait vraiment atroce !!

Non, c'est juste que je rentre dans ma famille pour les fêtes et qu'ensuite, je dois partir à l'étranger pour le boulot donc pas de pole à proximité du tout.

Mais ça reste démoralisant car je ne suis pas régulière dans mon entrainement, ça me freine beaucoup et ça me permet vraiment de décompresser. Si je compte en terme d'heures passées à poler depuis Septembre, je ne suis même pas certaine d'arriver à 8h. En 4 mois, ça fait assez peu et parfois, je me dis que je suis pas loin du burn-out en terme de boulot. Je crois que ma nouvelle résolution pour 2012 ce sera d'essayer de dégager plus de temps pour poler et d'arrêter de me faire des semaines de 50 heures de boulot (même si j'avoue que je traine souvent sur le net pendant que je travaille - comme là )

Je comprends, j'ai des longues journées moi aussi en ce moment, mais je me garde toujours une heure ou deux pour poler le mercredi et le we, sinon je n'avancerai jamais ! Je vois déjà qu'en me tenant au rythme de deux fois par semaine, j'ai beaucoup moins de courbatures et je récupère plus vite, je me sens aussi un peu plus à l'aise avec la barre et ça ne peut qu'aller en s'améliorant.
C'est une très bonne résolution pour 2012 que tu prends, ça fait du bien de se prendre un peu de temps pour soi et rien que pour soi !

Joli miss!!!
Je dirais juste les pointes, et de la musique!!!! lol
Mais très bon début

Alors pour la musique, j'en avais mis sur ma première vidéo mais youtube n'en a pas voulu il faudra que je réessaie.
Et pour les pointes, j'y pense mais c'est pas naturel chez moi de marcher comme ça ! ^^

Avant il y avait une option pour mettre de la musique via youtube, mais je sais pas si c'est encore possible...
Et pour les pointes je te comprends, pour moi c'est âs naturel non plus, j'ai du beaucoup les bosser, et encore aujourd'hui j'ai parfois des soucis... Le truc c'est de les bosser comme tu bosserais n'importe quel autre muscle (faire des répétition de pointe flex par exemple, et assouplir les articulations de ta cheville)

Bon... bin me revoilà sans vidéo
Il y a une semaine de ça, je me suis blessée, et j'ai repolé deux jour après, la douleur est revenue (qui a dit: c'est malin !? ^^)
Mon père étant doc, je lui ai dit ce que j'avais. Verdict: déchirure musculaire du grand dentelé. C'est un muscle qu'on a sous les côtes et qui fait un mal de chien lorsqu'il est âbimé ! Donc j'arrête le massacre et ne reprendrai que lorsque la douleur sera complètement partie...c'est à dire selon mon père entre deux et trois semaines..
J'entends déjà des "tu aurais dû mieux t'échauffer" Le truc c'est qu'en regardant sur internet, j'ai vu qu'on ne pouvait pas échauffer ce muscle...
Ca va être looong, ma barre me naaaargue !!

Oh non mince......Décidément entre toi et moi !On fait la paire! bon courage, ne craque pas et laisse la te narguer....Fais toi le renfo et les assouplissements possibles en attendant.Moi hier je sais pas pk une vraie loque, je n ai rien réussi à faire et ça m inquiète pff.Biz à très vite.

Aie, aie, aie ! Courage ! Bon rétablissement !
Deux à trois semaines (perso, j'aurais tendance à te dire plutôt 3 semaines pour être bien certaine et ne pas te reblesser par dessus), ça passera plus vite avec les fêtes ! Et, oui, en attendant, tu peux bosser ta souplesse et tes écarts

Je ne pense pas que ce soit une question d'échauffement, tu sais. Parfois, même bien échauffé, on se blesse. Ça peut être du à une mauvaise entrée dans la figure, un faux mouvement ou alors au fait qu'on a trop forcé sur son corps donc là, en l'occurrence, sur ce muscle là en particulier en lui imposant un rythme qu'il n'était pas habitué à suivre. S'il n'est pas beaucoup sollicité d'habitude, ça lui a fait un trop grand changement d'un coup qu'on le réclame à chaque entrainement.

les joies des déchirures, entorses, et foulures.... heureusement le reste du corps reste valide, profites-en pour bosser tes adducteurs
bon courage, et bon rétablissement...

Aie bon retablissement!

Coucou à toutes, l'appel de la barre a encore une fois été la plus forte... ma douleur est moins forte depuis quelques jours même si elle est encore présente... j'ai quand même voulu retester après une dizaine de jours sans poler (trooop long!!) et j'ai eu beauuucoup de mal à refaire des figures que je maitrisais comme le Cross Knee Release alors que j'ai réussi quelques inversés ! Du coup, je me suis concentrée sur les inversé vu que je suis une flipette dès que j'ai la tête en bas, je me suis dit, si tu te forces pas ta peut ne va jamais passer, et c'est vrai que plus j'essayais et moins j'avais peur...c'est pas encore ça mais ça vient ! C'était laborieux quand même donc aujourd'hui ce sera des photos ! A vos commentaires !

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La satisfaction d'avoir réussi

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