Progrets de Kliment

Bonjour,

Je me lance timidement avec ma première vidéo, je fais de la pole (avec une x-sport) toute seule une fois par semaine pour l'instant depuis un mois environ, je n'ai toujours pas de miroir, donc je me sert de ma webcam pour m'apercevoir. le miroir arrive l'année prochaine .

Je maitrise pas vraiment les positions pour l'instant, mais sa devrais changer (y a intérêt ), je m'entraïne avec les deux bras, et j'ai plus de mal avec un des deux.
Je me suis mis au footing depuis un mois pour muscler un peu l'intérieur de mes cuisses, car la peau est fine et l'accroche douloureuse!

Mon gros problème pour l'instant ces l'accroche des chevilles, pas souple, j' l'ai vus sur les vidéos, je l'ai place mal d'ou je suppose mon probléme pour le standing fireman et le crucifix...

enfin bref place à la video, j'attend vos critiques avec un impatience :




A plus et merci pour le visionnage
Je remettrais une vidéo ou je tente de m'accrocher désespérément sur cette barre

Je trouve que tu te débrouilles bien, ça doit pas être facile de faire des spins avec une x sport.
Bravo !

Merci Marianne, j'ai l'impression de ne tourner qu'autour de la barre c'est surement le plus facile... je cherche d'autres figures plus static pour débutant là.

Vivement un prochain court !

C'est normal de faire beaucoup spins au début. Ça permet de bien muscler ses bras, c'est important pour la suite.
Je pense que tu peux t'attaquer au climb, au crucifix et au seat maintenant.

Tu te débrouilles bien en tout cas !

Fais juste attention pour la chair, ton bras extérieur doit être au niveau de ta taille, ça te permet de ne pas venir de cogner contre la barre.
Pour ton fireman cross ankle, tes genoux ne devraient pas toucher la barre normalement, tu n'écartes pas assez tes jambes en fait je pense.
Pour le standing fireman, c'est normal que tu n'y arrives pas avec les bras, puisque c'est sur les jambes qu'il faut pousser et s'appuyer essentiellement, là par contre, tu devrais bien serrer la pole entre tes genoux et pousser sur tes cuisses (si ça fait mal, c'est normal ) !

C'est plutot très bien !!
Un coté + facile c'est normal.

Tes spins sont bien réussi.

Pour le standing fireman, monte tes genoux + haut, et serre bien la barre avec, tu auras moins a forcer sur les bras

Attention à ta figure vers 2.11, je sais pas si c'est un elbow stand ou un head stand, mais si c'est un headstand, fait gaffe a pas trop forcer sur la tete ca peut te blesser très vite Je te conseil de plutot travailler en elbowstand ou forearm stand, moins risqué ^^ (la tete n'est pas un point d'appuie sur le sol) [ ca reste un avis personnel ]

Ah oui, je m'ajoute à Juune pour le elbow/headstand ! J'avais oublié.
Le headstand est plutôt dangereux, il vaut mieux ne pas s'appuyer sur sa tête [avis personnel aussi].

Bambou merci je vais essayer le climb (j'ai réussi hier pour la premier fois à grimper jusqu'en haut, je ne sais pas si c'était le temps, le radiateur, ou ma super force)... je note pour les deux autres positions, je vais essayer et filmer sa, s'en faire une tête de douleurs qui va avec .
Pour la chair, je confirme je me suis beaucoup cogner ce matin...
Et pour le fireman pareil je pensais pas qu'il y avait erreur, tu fais bien de me le faire remarquer car moi j'aurais continuer comme sa...

Juune merci aussi je note les conseils pour le standing fireman (cette figure est tellement gracieuse bien réaliser, je trouve), pour le head stand oui, c'est pas agréable du tout, je le fais surtout pour voir la souplesse de mon dos, peu être il vaut mieux que je privilégie le pont, ou le elbowstand.

En tout cas merci pour vos commentaires, parce que toute seule ont ce rend pas forcement comptes des erreurs et puis sa motive beaucoup je trouve !

Pour la souplesse du dos, travaille plutôt en faisant le cobra ou le camel.

+1 ce que dis Bambou : les headstand, elbowstand, ne sont pas les + appropriés pour travailler le dos, car tu dois te focaliser sur l'équilibre, et la force pour te maintenir en place. Les exos de Bambou sont vraiment en focus sur le dos. C'est mieux. Je travaille en elbowstand uniquement pour fr des jolies figures et pour me muscler, pas pour assouplir le dos (c'est sur que ca peut aider (merci la gravité) mais c'est pas l'idéal)

En tant que débutante également, je trouve que c'est très bien, je travaille les mêmes figures que toi pour l instant, je trouve que tu t'en sors bien,je ne pourrais pas te conseiller car je fais aussi des erreurs encore, mais c'est vrai que si tu cherches du static tu devrais t'entrainer au climb tout simplement. Crucifix, Standing leg et tout ca.

Yeah Super !!

Bonne continuation ...

Wow... quand même tu gères pas mal!!!
Bravo, tu vas évoluer vite a mon avis!
Hâte de voir de nouvelles vidéos!!
XXX

Bravo miss!

très joli boulot pour un début
Juste pour ton inversion tes jambes sont pas bonnes une fois à l'envers, c'est l'inverse normalement (l'extérieur soit la première à monter va devant la barre l'intérieur derrière). Et pour le standing spin, il faut utiliser tes jambes (en particulier celle qui a le tibia sur la barre), pousse dessus pour monter, ce n'est pas que la force des bras (d'ailleurs tu semble en avoir pas mal ) <très joli hook en tout cas ^^