PRATIQUE: ??le gémini???

Coucou!!!

ça y est j'ai enfin pris un rythme d'entraînement régulier et je sens que je gagne petit à petit en force au niveau des bras!!!!suis contente!!!Par contre hier j'ai voulu faire le gémini ou scorpio, je sais plus (bref la photo qu'il y a sur mon profil), mais je suis coincée au moment ou il faudrait que je lâche une main!!!!y a t'il des astuces pour gagner en sécurité ou pour travailler ce mouvement ????
Merci
bises et bonne journée!

j'ai oublié de dire que je débute et je me demande s'il y a d'autres mouvements à maîtriser avant celui ci pour pouvoir l'aborder plus tranquillement!!
merci!

Bonjour, si tu arrive déjà à te mettre dans la position de ta photo c que tu as le niveau pour la figure. Les astuces c: 1. le genou accroche la barre et le pied pointe vers le ba. 2. La hanche pousse contre la barre. On obtient cela généralement en tendant bien la jambe libre vers l'arrière. 3. On accroche la barre avec l'aisselle en tendant les bras légèrement vers l'arrière. Si tu as c 3 point tu tiens super bien ( sauf si la peau de ta jambe est trop sèche ;-)

en espérant avoir éte claire

Biz

je pense aussi qu'il faut que tu sois bras nus c'est plus facile pour accrocher sous ton bras.
tu pourras ensuite lacher l'autre main.
pour commencer fait le le plus bas possible et surtout mets des coussins par terre.

Merci pour ces bons conseils!!!!!!
je retenterai demain en respectant tous les points et surtout en débardeur!!!!!!!!!
bisous et je tiens à rappeler que ce forum répond toujours à mes questions il est top!!!!!!!!!!
bisous

les filles ont tout dit, surtt en débardeur!!!!!

Ah c'est gentil de le faire remarquer, MRCI LES FILLES

en même temps je ne sais pas ce qui m'a pris mais d'habitude j'en fait toujours en débardeur et là, pour la photo j'ai remis mon pull!!!mais bon, je vous tiens au courant et surtout je prépare mes matelas!!!!
sinon, juste pour rire, ma fille fait des choré de pole dance et elle a 5 ans et l'autre jour elle a commencé à mettre ses deux jambes en invert sur la barre j'ai Halluciné!!!!!!!!!!!!!!!!!!
allez bonne journée et merci!

oui, c'est hallucinant les capacités qu'ils ont tout petits, ma nièce m'a fait un seat une fois, à quatre ans!!!!!!!!!!!!!!!!

Hier, pas trop de le temps de m'entraîner du coup j'ai un peu danser et j'ai fait de la danse orientale autour de ma barre avec mon voile je me suis amusée comme une petite folle!!!!
Bref pour terminer j'ai retenter le gémini et.....je n'ai lâché qu'une main mais bon, j'ai fait ça rapidement alors!!!!
Vos bons conseils m'ont beaucoup aidée!!!je retente aujourd'hui!!!
Bisous!!et bonne journée!

Loulou, je profite de ton post pour parler de mes propres difficultés avec ce trick et demander des conseils.
Je galèèèèère pour cette figure inter pourtant pas si folichonne que ça. Mon dieu que ça m'énerve !! Je dois dire que j'apprends plus ou moins seule mais j'ai déjà fait qq cours où on a essayé de voir cette figure, et je l'ai retravaillé avec une copine qui y arrive très bien, puis encore et encore et encore à la maison... Une fois je m'en suis approchée, figure à peu près ressemblante je pense (de là où j'étais, pas facile à dire) et j'ai pu lacher les mains. Mais depuis, rien de rien.
Mon problème c'est l'accroche du genou que je n'arrive pas à trouver pour avoir un grip suffisamment sécure. NB : je pars d'un inverted V (dont j'ai déjà mis bcp de temps à comprendre le principe). J'accroche essentiellement au niveau haut du mollet. J'ai beau m'appliquer, rien n'y fait et je n'arrive pas à mettre le creux du genou et je ne sais pas vraiment pourquoi. Est-ce que mon bassin n'est pas bien positionné, mes mains qui gênent... mystère.
Avez-vous eu, comme moi, des soucis pour réaliser cette figure et quels conseil pourriez vous me donner ?
Ca me désespère et me tape sur le système à un niveau peu imaginable, surtout que ce n'est pas un trick parmi les plus complexes.
Heeeeeeeeeeeeeeeelp !!

Ben là c'est difficile à dire...
T'aurait pas une photos pour illustrer un peu?
Fait aussi attention à ta crête iliaque, il ne faut pas que la barre soit dessus (en gros elle doit passer au niveau du creux de ta taille)
Bises

Si j'ai une copine qui revient et qui prend la photo, je vous la montrerai (en même temps, ça pourrait ptet aussi m'aider à comprendre ce qui ne va pas).
En regardant des vidéos, j'ai l'impression (mais je peux me tromper) que mon genou n'est ptet pas si mal positionné et que c'est ptet les hanches que je ne positionne pas correctement (et je ferai attention à la crète iliaque).
Je réessayerai ce soir si j'ai un peu de motivation...
Pffffffffffffffffffffff

Oui, c'est peut etre la position du bassin qui cloche, une photo ns aiderait bien...

ça ressemble à ça après plusieurs essais aujourd'hui (mon dieu que j'ai mis du temps en tout pour cette figure)... je crois que c'est pas si mal, qu'en dites-vous ? (en sachant pour l'excuse que je l'ai fait avec le rétardeur 10 sec de mon appareil donc soyez indulgente)
PS : désolée pour la taille de la photo, pas réussi à en avoir une de taille convenable, soit trop grande, soit trop petite

bah ca m'a l'air très bien!!!!

Pareil, ça me semble très bien aussi, très joli! Bravo
Biz

Je me permet de remonter ce post également ( décidement, je ss pleine de questions con aujourd'hui ),
car concernant le gémini et le scorpio ( dont j'avoue ne pas saisir la différence ... ), je me demande un truc.
La jambe la plus haute ( celle qui accroche la pole ) doit etre du coté opposé au coté du buste qui touche la barre ( suis je claire ?) Par exemlpe sur le photo de Tessalia, sa jambe droite accroche, et c le coté gauche de son buste qui touche la barre, or j'ai regardé bcp de photos diffétentes sur le net, et parfois c'est le coté du buste correspondant à la jambe d'accroche qui touche. Les deus options sont elle faisables, est ce " au feeling" selon comment on se sent à l'aise?
Je ne sais pas si c'est tres compréhesible ce que j'ai écrit

Coucou,

le Gemini, c'est la jambe extérieure qui accroche, on l'appel aussi outside leg hang.
Le scorpio c'est la jambe intérieure qui accroche, appele aussi inside leg hang.
Après certaines disent l'inverse.
Au final peut importe le nom.

En gemini (outside leg) : tu t'accorche avec l'intérieur du genou de la jambe extérieure et avec un appuie le côté de ton torse + stabilisation avec l'intérieur du bras
En scorpio (inside leg) : Tjs appui du côté du torse et stabilisation bras et tu t'accroche soit :
- le long de la jambe intérieur, jambe replié point de contact cuisse + tibia : short scorpio
- ou jambe tendue point de contact cuisse, tibia +dessus du pied : long scorpio

Je te conseil de faire une accroche très forte avec la jambe, et faible avec le torse.

Essaie les 2, certaines trouvent le scropio + facile d'autres le gemini.

Ok , merci beaucoup pour ces précisions !
oups euh quand tu dis jambe intérieure ou extérieure, tu veux dire celle du même coté que le point d'appui du torse ?

Non rapport à la barre, mais c'est pareil pour le torse : si tu appuie le torse a gauche, inside c'est gauche, outside c'est droite.

Aussi quand je dis Tibia, c'est pas vraiment le tibia hin ^^ faut pas se casser les os non plus, c'est pour situer. Je sais pas trop comment appelé le bas de la jambe entre genou et cheville ^^

(si tu clic sur les image normalement elles sont + grandes)
Gemini :

Short Scorpio :

Long Scorpio :

"Je sais pas trop comment appelé le bas de la jambe entre genou et cheville ^^" <-- anatomiquement c'est la jambe et au dessus du genou c'est la cuisse
Par contre le genini accroche au creux du genou

Ah wé merci Thy ^^ mais j'avais peur qu'en disant jambe on comprenne la jambe complète.
Oui le gemini c'est ce que j'ai dis, bon j'ai dis l'intérieur de genou ... c'est vrai le creux c'est + clair ^^

De rien et merci d'avoir bien détaillé d'ailleurs j'ai découvert le long scorpio que j'essayerai (sans me casser la figure )

Merci pour toutes les précisions c'est nikel j'y vois bien plus clair !!