PROGRES : Juune

Je crois que pour le pont il est préférable d'avoir les jambes tendues
Sinon, beau boulot et bonne continuation!

merci,
okay pour les jambes tendues.
Mon but c'est poser les avant-bras au sol sous moi. Le truc c'est que je vois pas comment se relever "gracieusement" apres ... jvais me ratatiner sur le coté mdr. Je verrais bien le moment venu ^^

Wow, tu gagnes en souplesse!! Faut bien compenser quelque part!!
Comme je t'ai déjà dis, j'ai bien hâte de te revoir sur la barre!!!

tu es peut être plus souple des adducteur que des ischio, ce qui expliquerais pourquoi le latéral te fait si mal!
En tout cas c'est pas mal du tout!!!

Et voilà c'est reparti pour la pole entrainement très court (envr. 30min).

Je me suis focalisé sur les mouvements avec accroche des jambes et je suis super contente car j'ai ENFIN réussi se foutu de CKR!!! je ne glisse plus c'est un miracle mdr
J'ai essayé "the moon" (je sais pas si s'appel comme ca) mais j'ai pas trop voulu pousser sur les bras ... donc je re-verrais ce mouvement + tard

J'ai aussi réussi le V hip Hold, je trouve ce mouvement particulièrement laid , mais bon je suis contente de l'avoir fait.

Après j'ai essayé un enchainement de mes vieilles figures mais je suis un peu crispée et ca me fait un peu mal du coup j'ai stop l'entrainement.

Il y a quoi d'autre comme mouvements en pole qui ne demande pas trop de force dans les bras ? (a part le Reverse Inverted Tight Hold)



(j'ai laissé le son live donc les cut sont foireux ^^)

Toujours avec grâce ! Bravo Juune !! CKR magnifique ! J'aimerai bien y arriver moua ... Tu vas pouvoir attaquer le superman alors ?! Si tu ne l'as pas déjà !
Et le V hip Hold, je ne connaissais pas et c'est super jolie ...Encore Bravo ...

Tes photos souplesses = on en est pas loin ! C'est génial ... Bravo ...

Très jolies pointes, beau boulot!
Et bon rétablissement aussi, tu as raison de ne pas trop forcer

Merci les filles,
je me suis trompée c'est le CAR pas le CKR mdr, enfin ankle ou knee c'est a si perdre, Knee c'est avec le genou plié, et Ankle jambes tendues, mais je plante tout le temps^^

Le superman je l'ai a moitié, en gros je sais le faire mais il est moche et je le tiens a peu pres 1sec 1/2 avant de mécrouler mdr.
Et ca me tire vachement dans l'épaule (et donc le bras) donc je préfère pas trop le travailler pour l'instant.

CAR / CKR ... Effectivement attention à ton bras ... Rétablissement avant tout ...

bravo june! figures reussies avec brio!!

coucou juune que de progrès!!! j'espère que ton bras va mieux, repose toi!!!

j'adore ces chaussures, j'ai tjrs pas investi ms c'est certainement ce style là que je prendrais qd je sauterai le pas....

Pense bien à plier ta jambe d'accroche pour ton scorpio sinon ca te gênera pour enchainer d'autres figures par la suite
Pour le fireman push up, la plupart des filles oublient qu'ils font pousser au niveau des genoux et pas tirer au niveau des bras... Et pour le planck, essaie de descendre ton bras d'appui plus bas afin de cambrer d'avantage....

Pour la souplesse, je te trouve tellement gracieuse que ca passe vraiment incognito, lol!!!!j'adore ton style!!

biz

Merci les filles

Diabol : ah ui tu as regardé aussi ma vidéo d'avant Ces chaussures sont top, et super confortables ^^ merci pour l'info sur le fireman push up, je savais pas pour les genoux, j'y ferais + attention Sinon pour mon scropio, je fais les 2 : avec la jambe semie tendue et avec la genou bien plié, mais c'est une figure que j'aime pas trop, je préfère largement le gemini !!! (après j'ai pas testé avec ma jambe forte donc je changerai peut etre d'avis quand je le ferais à droite)
Pour la plank j'y penserai, c'est vrai que je comprenais pas pourquoi ca rendai pas très plat, a tester
merci encore pour tous ces conseils !!!!

C'est chouette, tu te débrouille vraiment bien, pour le moon (ou bridge) attend d'étre vraiment à l'aise sur le CAR, ou tu peux aussi t'entrainer à partir d'un CKR, ce sera moins dangereux
Encore bravo!

de rien!!! je me permets de te conseiller, je trouve que les critiques sont tjrs constructives

Merci Oluha, j'ai essayé a partir d'un CKR, mais je suis moins stable, je pense que mon genou me désequilibre mdr

Diabol : c'est en grande partie pour avoir des conseils et critiques que je post les vidéos, c'est plus pratique vous avez l'oeil + aiguisé quand on apprend seule c'est très pratique car je vois vraiment pas toutes les erreurs !! ca aide vraiment

d'ac avec toi!

pour le bridge ou moon ou demi lune, le genou plié, c'est plus sécurisant ms ca place le bassin en rétroversion dc plus difficile car on doit se placer en rétro...a mon avis....

Enfin, te revoilà sur ta pole!!!
Bravo ma belle pour ton hip hold et ton CAR...
Pour ce qui est des figures qui n'utilise pas les bras.... il y a le bird, marley, dangerous brian, knee hold, jade... c'est pas mal ce qui me viens a l'esprit.
Parcontre se sont toute des figures plutôt avancées...
Bonne chance ma belle, vivement que tu récupère complètement ton bras!

Merci,
le jade je l'ai déjà, mais comme mon eccar est très faible, c'est moche ca ressemble à rien donc j'attends d'avoir un jade potable

Le dangerous brain, j'y travail, je l'appel le reverse inverted tigh hold, .... il me fait mal et je glisse ... mais bon ca va passer.
Le marley a l'air faisable aussi.
Pour le knee hold, c'est ma prochaine étape. J'ai pas encore test, ca a l'air un peu difficile mais bon ^^
Merci pour tous ces mouvements

Comme je m'entaine 1h voir moins par semaine, pour pas trop forcer, les progrès sont ultra lent, je vais me focaliser sur ces 3 là se sera déjà bien
peut etre aussi le Teddy à droite.

Qu'est ce que tu entends par le Bird ? je croyais que c'était pareil que le Marley ^^

En tout cas, j'ai pris énormement de retard à gauche, j'étais déjà pas douée, mais alors là ... ca va être la cata a la vraie reprise !!

Le bird c'est effectivement la même position que le marley mais sans tenir les jambes... Le marley lui tu tiens les jambes, il est donc plus douloureux car plus de poids sur ton arrière de genou.... Si tu les fait pense a bien pousser le bassin vers l'avant, comme le knee hold, c'est moins douloureux...
Bonne chance!!!

ah okay je vois

le bassin en avant, c'est noté, j'essaierai tout ca ce week-end ou le week-end prochain

Finalement j'ai pas repoler depuis la dernière fois, trop mal à l'épaule
(wé j'aurais pas du poler en fait ou faire que des spin à droite, mais bon j'en avais marre d'attendre, là c'est sur je tiens bon, plusque 15jours : mon kiné ma dit "en théorie se sera bon")

Enfin bref, sinon je suis super contente ... je suis super pas loin de mon eccar droit le gauche est moins pire qu'au début mais il reste catastrophique.

Super , il ne te manque plus grand chose !! félicitations Juune !!

Super Juune ! Tu progresses bien et tu restes bien droite surtout !
J'ai la fâcheuse tendance à me pencher en avant quand je travaille mes écarts de mon côté, et c'est pas bien du tout.
Courage pour attendre encore tes quelques quinze jours, ça va venir vite !

Félicitations! Encore quelques entraînements et tu le tiendras!

Super ... Tu y es presque .. Félicitations !