PROGRES Aurélie(pauleen0904)

Coucou les filles!!!Bon je vole et survole ce forum que je trouve vraiment très prenant, tout autant que la pôle didonc! J’espère assimiler un max d'info en attendant le prochain cours et surtout ma barre a la maison pour noël.^^

Bon je ne vais pas, malheureusement, encore pouvoir parler progrès puisque je n'ai eu qu'un cours la semaine dernière, et mon second devait être aujourd'hui mais je me suis malheureusement, apparemment, fait bien mal au bras gauche, je pense en faisant mes pompes quotidiennes....

Je pense que si ça n'est pas passé lundi j’irais voir le doc.Si ça vous est déjà arrivé à vos débuts je veux bien des témoignages ou conseils.....Parce que je n'ai pas fais de sport depuis bien longtemps et à mon avis c'est ce que mon corps tient à me rappeler?!

En fait après mon 1er cours j'ai longuement été trèssss courbaturée, comme vous toutes.Les courbatures ont disparues 4 jours après on va dire, mais une douleur au dessous du bras gauche et parcourant du dessous du coude a l’omoplate gauche persistait un peu.En tachant de continuer à toujours bien m’étirer, m'échauffer avant/après et tout et tout, J'ai quand même tenu, de manière à être bien prête pour mon cours d'aujourd'hui, à continuer mes pompes hebdo(5 max avec du mal lol)et j'ai senti le dernier jour, avant hier, qu'il ne fallait plus...Mais apparemment trop tard.

Hier je ne pouvais plus rien porter ou plus étirer mon bras.Je n'étais bien que quand il était plié.

Aujourd’hui après repos total du bras tte la journée ça allait mieux, alors j'ai voulu aller au cours mais juste avant j'ai rattrapé ma fille(14kg) d'un bras, qui allait tomber, et la grosse douleur limite supportable de nouveau.Pas d’hématome, je pense pas de gonflement pourtant.

Bon je fais quoi maintenant??!!!Évidemment ne suis pas allée au cours.....

Sinon puisque c'est quand même le but du post, niveau progrès rien a la barre évidemment puisque vous l'aurez compris qu'un seul cours, mais assouplissement je ressens du +++(même si je suis très raide a la base et donc la juste un petit petit peu moins mais c'est déjà un progrès!) et abdos j'en fais beaucoup plus facilement puisque 100/ jour au début kasi impossible et maintenant tout tranquille.Pompes au début 1 à 2 , aujourd'hui entre 3 et 5...

Bon voila je suis déprimée et me demande si je dois attendre, combien de temps etc.......Je sais que seul le doc pourra me répondre mais vu que c'est que quand je force ou étire trop le bras que j'ai mal, me suis dit que ça pouvait pas être grave donc j'espere pouvoir y retourner jeudi prochain...Bref et re-bref....Z'en pensez quoi svppppp snif??

Je ne suis pas assez calée pour te dire de quoi il s'agit mais à mon avis, si ça fait mal quand tu étires et que tu contractes ton muscle c'est peut-être un problème au niveau des tendons. Dans tous les cas, je te conseille de te servir de ton bras le moins possible car cela peut prendre vraiment beaucoup de temps à se réparer si tu continues à forcer dessus. Donc, repos total (et puis comme ça, tu vas muscler ton autre bras ) pour au moins 15 jours à mon avis. Il faut que tu cesses de t'en servir complètement. Tu peux prendre des anti-inflammatoire aussi (y a des chances pour que ton médecin t'en prescrivent de toutes façons).

Tu as sûrement trop forcé. Surtout si tu dis que tu ne faisais pas trop de sport auparavant, il faut y aller tout doucement et progressivement. Autrement ton corps ne comprend pas pourquoi tant d'efforts si soudainement et tous les jours !

En attendant, tu peux faire travailler tes jambes (mais pas tous les jours non plus, peut-être 2 fois par semaine pour commencer et après tu pourras aller en augmentant).

Bon, pour revenir sur le sujet initial : Ce premier cours alors ? Qu'est-ce que tu en as pensé ? Tu prends tes cours où ? Vous avez fait quoi comme spin déjà ?

Oki merci bambou oui je vais surement devoir le reposer mais ce qui signifie en attendant pas de pôle et ça ça me dégoute...Des le premier ours devoir arrêter alors que je suis déjà + qu'addict, c'est très très contrariant.M'enfin, comme tu dis, je sais qu'il ne faut plus que je force sinon ça pourra être bien bien pire.
Pour l'autre bras ca va il est déjà plus musclé, et a vrai dire ce qui m’énerve c'est que les bras c'est la ou j'ai le plus de force(concours bras de fer quand j'étais ado je pétait le score, même contre des gars!!loool).

Je muscle le reste aussi, surtout les abdos, pour les jambes je cours....Je sais pas trop comment les muscler autrement, quoi qu'il arrive je fais des étirements pour mes jambes.

Alors mon 1er cour:

Et bien je me suis trouvée trop lourde, trop "enrobée" par rapport aux autres minettes du cours mais j'avais qu'une hâte c'était d'empoigner la barre et de tester.
1ere impression : la vache!!!ça paraissait si simple!!!!!j'arrive même pas a me soulever de 10cmm!!loool

Ensuite elle nous a fait faire....(afin de ne pas erronner ou écorcher le nom des figures que je ne connais pas encore vocabulaire ment, je vais décrire lourdement (dsl loool) la figure sans la nommer^^), dans l'ordre :

1. Marcher autour de la barre, sans shoes, sur les demies pointes, sexy(bon ça je le fais en boite ça va je gère ;-)).

2. abdos sur la barre ,donc monter les jambes a l’écart devant, en tenant la barre derrière le dos, passant par l’épaule.Super dur, aie les abdos.

3. le "V" mais en tenant la barre bizarrement;CAD je lui ai dis moi je préférerais la tenir avec les deux bras et mains dans le même sens, comme si je montais à la corde j'ai plus de force, et elle m'a dit non la je veux que ce soit les abdos qui forcent donc une main en bas dans un sens(ouille le poignet) et celle du haut dans l'autre...

4. Inverted v(mais hyper développé, en très lent, pour bien comprendre les techniques du mouvement).

5. Ca je ne suis pas sure de son nom car apparemment elle le faisait pas pareil que sur les vidéos que je voit, mais peut être justement parce que ça n'était que le premier cours, nous on le faisait au sol, aucun décollement...Enfin je sais pas m'expliquer dsl....donc c'est , je pense (la figure qu'on peut faire en sens avant ou arrière), elle nous demandait en fait de tourner autour de la barre avec une jambe droite sur le cote, comme un compas qui trace un cercle, dans un sens, puis dans l'autre....

6. Ensuite une position fixe à droite de la barre je tends ma jambe devant et je cambre en mettant la tête en arrière puis revient vite (une transition un peu sexy pour les choré j'imagine)...

7. Et ensuite lancé une jambe après l'autre, dans un déhanchement, devant, en genre de ciseaux...

Je suis vraiment désolée mais je ne connais encore pas du tout les termes et toutes les photos que je vois ne ressemblent pas a ce que j'ai fait donc plutôt que de dire des âneries je préfère vous laisser me corriger les amies.....

Bref, voila et j'arrivais a peu près tout mais sans aucune grâce, sans pointes, souvent jambes trop pliées et je tenais 1 seconde la figure.Lol.

N’empêche, je persiste, vivement le prochain cours.Snif.

Ah oui et je suis de la cote d'azur, var (83) donc nous n'avons pas d'école spécialisée, juste des profs improvisées dans nos salles de sport...La en l’occurrence j'ai eu une offre groupon qui m'a fait obtenir pour 75€ 10 cours au lieu de 250€ dans une salle de sport bien connue chez nous, avec une prof ou en tout cas une "pratiqueuse très douée" pôle dance.Du coup le niveau ou les techniques seront peut-être moins "scolairement" adaptées enfin tu vois ce que je veux dire??Bon après quoi qu'il arrive je m'en fiche puisque je prends mes 10 cours et après j'ai commandé ma barre au papa noël, comme tu le sais, donc j'apprendrais tout le reste à la maison!
Ou peut être un cours ou deux de temps en temps pour remise à niveau etc?...Mais c'est tout parce que je ne peux absolument pas me le permettre à 25€ le cours...

Bon ben voila mon objectif!!!J espère revoir cette vidéo dans quelques années et me dire OBJECTIF ATTEINT!!!!!!!!!!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=I9yTrTpfXRw

pauleen0904 a écrit:

Bon ben voila mon objectif!!!J espère revoir cette vidéo dans quelques années et me dire OBJECTIF ATTEINT!!!!!!!!!!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=I9yTrTpfXRw

coucou pauleen je suis pliée car j'avait pas vu "dans quelques années" j'allait ecrire, waouhhhhhhhh super objectif et waouh moi je ferait ça (peut etre) dans 10 ans

mdrrrrrrr ahhhh lala j'aimerai hein?!!!!mais bon...Vais déjà commencer par tenter d'aller a mon 2eme cours looool (mon bras me fait de moins en moins mal cette fois ci jeudi j'y vais y'a pas moyen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)Bises

pauleen0904 a écrit:

mdrrrrrrr ahhhh lala j'aimerai hein?!!!!mais bon...Vais déjà commencer par tenter d'aller a mon 2eme cours looool (mon bras me fait de moins en moins mal cette fois ci jeudi j'y vais y'a pas moyen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)Bises

la pole dance : une drogue??? je crois bien que oui bon cours, chez moi j'ai cherché, fouilllé, aucun cours dispo dans mon département et celui tout proche vive le net et dvd

Ah mais je te rassure, des mes 10 cours(obtenus a -70% sur groupon) achevés, parce que je n'aurai pas les moyens de continuer, et encore moins au tarif fort(25€ le cours à raison d'un cours/semaine minimum) ce sera la même recette pour moi!!dvd, net, et entrainement en solitaire....J'irai peut être prendre un cours ou deux a la carte dans l'année pour valider mes acquis et me perfectionner grace a la prof...M'enfin, pas grave, je suis suuuper motivée, et j'ai vraiment hâte d’avoir ma barre a la maison...Comme une gosse, je veux que noël arriveeeeeee!!lool

pauleen0904 a écrit:

Bon ben voila mon objectif!!!J espère revoir cette vidéo dans quelques années et me dire OBJECTIF ATTEINT!!!!!!!!!!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=I9yTrTpfXRw

Ah oui, tu es super motivée ! Sachant que ça a été mis en ligne en 2010, ça veut dire que Doris a mis au moins 2 ans avant de pouvoir faire ça ! Ça laisse rêveuse en tout cas !!! Du coup, je matte toutes les vidéos de Manuela Carneiro
J'ai pas pu faire de pole ce week-end parce que j'avais trop de boulot moi, je suis dégoutée, j'en aurais fait que 3h ce mois-ci.

oui d ailleurs j ai cru comprendre que tu avais eu un problème au bras toi aussi?Moi ça va mieux enfin...Même si je sens que c est encore fragile arfff....Jeudi je vais a mon cours de toute façon, je continue le repos bras gauche jusque la je pense que ça devrait aller!
J’avoue que je suis en manque alors que je n ai jusque la pris qu un seul cours alors j imagine pour toi comme ça doit être frustrant!malheureusement le boulot, les enfants, etc etc...On ne peut pas toujours avoir le temps pour.....grr!

Sinon oui t as vu comme ça laisse rêveuse?!c'est dingue..En plus ce que j aime c est que ça fait moins "compétition", plus sexy etc....Je préfère, personnellement..Les compétition sinon me rappelle des enchainements sans âme, comme pour la gymnastique.La elle vit son truc et elle enchaine a une vitesse et avec une telle fluidité!tu as vu les jeux de jambes etc???dingue....Bon allez, dans 10 ans on y est

pauleen0904 a écrit:

oui d ailleurs j ai cru comprendre que tu avais eu un problème au bras toi aussi?Moi ça va mieux enfin...Même si je sens que c est encore fragile arfff....Jeudi je vais a mon cours de toute façon, je continue le repos bras gauche jusque la je pense que ça devrait aller!
J’avoue que je suis en manque alors que je n ai jusque la pris qu un seul cours alors j imagine pour toi comme ça doit être frustrant!malheureusement le boulot, les enfants, etc etc...On ne peut pas toujours avoir le temps pour.....grr!

Sinon oui t as vu comme ça laisse rêveuse?!c'est dingue..En plus ce que j aime c est que ça fait moins "compétition", plus sexy etc....Je préfère, personnellement..Les compétition sinon me rappelle des enchainements sans âme, comme pour la gymnastique.La elle vit son truc et elle enchaine a une vitesse et avec une telle fluidité!tu as vu les jeux de jambes etc???dingue....Bon allez, dans 10 ans on y est

Oui, je me suis luxée l'épaule (épaule qui était déjà fragile car j'avais eu une blessure y a quelques mois à ce niveau là). Ça va beaucoup mieux, j'ai repris mercredi dernier très très doucement (j'ai bossé uniquement mon côté gauche), mais là, j'ai pas d'enfant mais c'est plutôt boulot, boulot, boulot et zéro weekend. Je suis partie comme ça jusqu'en février où ça devrait se calmer un peu... C'est trop démoralisant. En fait, je désespère un peu progresser car mes entraînements sont trop peu réguliers. J'en ai quasiment pas fait en juin, à peine 3h en juillet, rien en Août. Mollo en Septembre/octobre à cause de l'épaule. Ça devient pénible !

Mais bon sinon, 10 ans ptet pas quand même, je dirais qu'il vaut mieux compter en nombre d'heures d'entrainement qu'en nombre de mois et d'années en fait !

Ah OK je vois..Moi tu rajoutes une petite fille de 32 mois et tu vois le tableau'(je bosse aussi les we et jours fériés a la demande, je suis organisatrice de mariage a mon compte) donc on se comprend!Mais je pense que tu perdras pas tant que ça, ça doit être comme le vélo!
Oui 10 ans j ai peut être exagéré en effet...En tout cas si on y arrive un jour, c'est déjà bien!!!!!!!!

Pour ton épaule oui je te comprends, moi je sais pas ce que je me suis fait puisque pas vu le doc mais ça fait presque 15 jours que j'avais super mal du haut de l épaule en redescendant vers l'avant bras, passant par le biceps...Je pouvais plus rien porter, soulever, forcer.....Bref, ça va mieux après un gros repos du bras...Et je vais reprendre tout doucement aussi..Je serai trop deg de me refaire mal!
Je posterai mes progrès et/ou nouvelles choses vues en cours jeudi ici!

Bonne aprem

Oulalalalalalal!!!ca y est je l'ai commandée!!!..Oulalalalala a y est je vais avoir MA barre a la maisonnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!Youpiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!Trop hâte maintenant.....

Hier j'en discutais a la salle de sport ou je vais pour les 10 cours que j'ai eu chez Groupon.Ils m'ont regardé comme une extra terrestre quand je leur ai dit qu'ensuite je n'aurais plus les moyens de continuer, ou alors un cours par trimestre maxi pour valider mes acquis, me faire corriger et apprendre de nouvelles choses etc.....Et m'ont dit et répété que toute seule je n'y arriverais jamais etc...Que c'était trop dur niania....Sur le coup ils m'ont bien démoralisée quand même. :-(

M'enfin, voila pour les tites nouvelles du jour......

Donc 2eme cours hier et on était en mode spinning.J'ai adoré la sensation...On a beaucoup étiré et fait d'abdos, c'était affreux mais bon a la fois ll.
Ensuite bossé(en gros et je crois...lol) le back hook, crusifix, fireman cross leg,

Alors me suis fais une copine de barre, on a bien rigolé, et je dois dire que, dans l'ensemble, ben on a a peu près tout réussi à faire(tant bien que mal et avec la tête toute rouge tellement on forçait mais bon)!Donc super contente et encore plus....Excitée!!!!Je suis vraiment addict, c'est clair et net.....

A très bientôt!!!J'attends ma barre et/ou de toute façon prochain cours jeudi prochain!

Bravo pour la commande de ta barre!
J'espère que tu l'auras bien vite.
C'est pour quand la petite vidéo sur ce que tu sais faire?? J'aimerais bien vous voir a l'oeuvre la bande de petite nouvelle..
Bien heureuse de compter une nouvelle addict!
Bisous

Merci inf.Pour la petite vidéo heu..Comment dire....Des que je saurai enchainer plus d’un mouvement, déjà, et que je serai en confiance parce que la pour l'instant j'ai touché une pôle 2 fois dans ma vie donc bon...Mais oui, même si complexée et peu confiante, des que j'en sais un peu plus je ferai des vidéos et les posterai parce que je sais pertinemment que c est ce qui me permettra de me corriger, et d'avancer^^

Bon et bien Mlle gold devrait arriver demain dans la journée!!!enfin, y'a plus qu a espérer qu elle arrive lorsque je suis à la maison en fait......:-(

Je t'avais dit mercredi ;-) mais j'imagine ton impatience !! Tu as pris une Gold, on ne se refuse rien !

lol oui mais sur pole heaven elle m'est revenue a 300euros alors qu ailleurs entre 30 et 60 euros + cher!je pouvais donc pas resister tu imagines bien^^

Bon et bien voila!arrivée hier a 15h, j'ai commencé a la monter puis l'ai essayée (sans m’échauffer au départ en me disant aller juste pour voir>>>>>je suis une vraie quiche, je sais...) puis ressentie de nouveau ma petite douleur au bras alors échauffement à fond, et bim, au premier spin...Aie aie bobo.....J'étais dégoutée.Envie de pleurer sérieux lol.Bon j'ai kétumé toute la soirée et homme a massé et cataplasmé.Ce matin je vais mieux.....Alors je vais m'échauffer un max pis retenter....

Je suis trop trop trop contente de l'avoir dans le salon...Je l'aiiiiiiiiiiiiiiiime!!!hihihi

Mais toujours ce bras qui décroche facilement allez savoir pourquoi..Bon la je m'étais pas échauffée mais en un spin ou deux quand même??!

Arf..J dois être trop vieille et rouillée...Lool faut remédier à ça!

Bon ma prochaine intervention ici devrait être une petite vidéo je pense...Mais un spin a la fois hein...Et soyez indulgente, je suis vieille empattée et raide comme un piquet avec des abdos en éponge!!!

au fait, pour tester la mise en place et la tenue de ma pole, "homme a testé".
Il m'a blasé.Il m'a dit attends je test voir si elle tient quand même...(il est gentleman c't'homme la hihi)et la hop!il part en chair, no problem quoi?!!

Bon je précise quand même la description de papa ours: 1.80m pou 100kg.Mécanicien aéronautique et boxeur.Lol.
Oui mais quand même!ça blase!lol

Bon en tout cas elle tenait bien...lol

Ah ah ! Arrivée, montée et déjà testée !

Oui, ça dépend des personnes mais il faut toujours, toujours s'échauffer.
Pour certains 10-15 minutes suffisent, pour d'autres il faut beaucoup plus de temps. Perso, je passe 30 minutes à m'échauffer car je me blesse facilement et, dans les 30 minutes, je cours pendant 10 à 15 minutes (en plus, c'est bon pour l'endurance) mais je sens que j'aurais parfois besoin de plus de temps que ça.

Pour ton poignet, je pense que depuis la dernière fois où tu t'es fait mal, tu n'as pas encore guéri.
Peut-être même que c'est un truc que tu traïnes depuis un bout de temps sans t'en rendre compte et que tu ne réalises que là parce qu'en pole on sollicite beaucoup le poignet et les bras ? Tu devrais peut-être consulter un médecin pour voir ce qu'il en est... Si tu as une tendinite ou quoi, tu risques de la traîner vraiment longtemps si tu ne la soignes pas. Elles sont hargneuses ces bêtes là !

Coool tout ça !! enfin sauf pour le non-échauffement...
Je ne m'échauffe pas beaucoup moi, mais je fais travailler quand même les endroits qui risquent de me faire mal en premier... épaules, poignets et cou... je ne suis pas un exemple en terme d'échauffement, mais comme Bambou le disait plus haut, chaque personne est différente.
C'est vrai que la barre en plein milieu du salon, je trouve ça très classe Combien as-tu de place autour alors ?
A bientôt pour une vidéoooo

oui bambou je pense consulter en effet, mais comme je te le disais, je ne sais pas si l échauffement de notre prof(du coup celui que je reproduisais a la lettre at home) n'était pas insuffisant, en tout cas au niveau des bras...
Elcat je vous mettrais une photo j'aime beaucoup au milieu du salon !j'ai environ 1.50m autour...j espère que ça sera suffisant...

Bambou au fait, je cours aussi, et hier j ai acheté a decath*** un panty de sudation, parce que je veux aussi perdre du poids, ou en tout cas du volume.Après ma grossesse une vilaine bosse et peau d'orange niveau haut des cuisses, et mes hanches aussi..Bon la grossesse et quelques pots de nutella aussi je pense...lol T'as déjà testé ce genre de vêtements?Ça donne quoi?

Je ne connaissais pas du tout les shorts de sudation du coup, je suis allée voir ce que c'était, mais je peux pas te dire si ça fonctionne bien ou non. Tu nous en diras des nouvelles !

Aaah le nutella... Y a drôlement longtemps que j'en ai pas mangé tiens, moi je suis plutôt orientée chocolat kinder